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女人吃什么能治痛經(jīng)

眾所周知,現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病,現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病,痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學習,而且常常讓女性痛的無法自拔。針對女性痛經(jīng)可以進行食物的調(diào)理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn),同時也會調(diào)理女人的身體。那么,經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?

經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)

黑木耳:除了補血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,每100g約含鐵1.1mg,低卡、高纖,質(zhì)優(yōu)減肥食材。

葡萄干:可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有1.5mg的鐵,也有有這很大的營養(yǎng)的效果。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

枸杞:入菜解饑,療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

紅豆:含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

牛肉:其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達百分之22。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物。

在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經(jīng)期過后會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。茶中含有百分之30以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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