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女人吃什么能治痛經(jīng)

眾所周知,現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病,現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病,痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí),而且常常讓女性痛的無(wú)法自拔。針對(duì)女性痛經(jīng)可以進(jìn)行食物的調(diào)理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn),同時(shí)也會(huì)調(diào)理女人的身體。那么,經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?

經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)

黑木耳:除了補(bǔ)血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感,而且熱量低,每100g約含鐵1.1mg,低卡、高纖,質(zhì)優(yōu)減肥食材。

葡萄干:可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進(jìn)而恢復(fù)疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有1.5mg的鐵,也有有這很大的營(yíng)養(yǎng)的效果。另外,做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí),也是不錯(cuò)的健康零食。

枸杞:入菜解饑,療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來(lái)越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

紅豆:含鐵量每100g約9.8mg。能夠補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

牛肉:其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)百分之22。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類(lèi)中,顏色愈紅含鐵量就愈高。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們?cè)诮?jīng)期過(guò)后會(huì)流失掉大量的鐵,所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有百分之30以上的鞣酸,在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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