懷孕前三個(gè)月,胎寶寶剛剛成型,這個(gè)時(shí)候不能缺了營(yíng)養(yǎng),否則會(huì)引起胎寶寶停止發(fā)育。另外,孕婦的飲食不能單一,盡量多點(diǎn)花樣,這樣可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)素。那么懷孕三個(gè)月吃什么好?大家從下文來(lái)找答案吧。
懷孕三個(gè)月的飲食
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),第一個(gè)月,器官會(huì)逐漸發(fā)育,并且分化。此時(shí)是比較注重營(yíng)養(yǎng)的,像綠色的蔬菜、雞蛋、魚(yú)類以及動(dòng)物肝臟等等,必不可少。第二個(gè)月,胎寶寶等等神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟以及骨骼肌肉會(huì)逐步形成,孕婦要吃奶類、魚(yú)肝油、麥芽以及胡蘿卜等食物。第三個(gè)月,胎寶寶的手指甲、腳指甲會(huì)逐漸形成。因此媽媽還要吃富含維生素A的食物。
孕早期的飲食原則
1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。媽媽的子宮以及乳房會(huì)逐漸增大,而且胎兒以及胎盤也在發(fā)育,此時(shí)的蛋白質(zhì)必不可少。
2.確保無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。如果身體缺少無(wú)機(jī)鹽和維生素,會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
3.選擇促進(jìn)食欲的食物。孕早期的時(shí)候,媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況,在入場(chǎng)生活找那個(gè),可以適當(dāng)吃一些酸甜的食物,來(lái)促進(jìn)食欲。另外,烹調(diào)的方式宜清淡。
4.多吃容易消化的食物,做到少食多餐。像面包片、餅干、稀粥、面條都是很好的食譜,可以減輕惡心、嘔吐感,讓孕婦的體力更旺盛。
懷孕前三個(gè)月,不能吃刺激性的食物,比如燒烤、路邊的小吃,一是衛(wèi)生不到位,會(huì)引起腹瀉。二是燒烤中的肉質(zhì)不太熟,含有很多的弓形蟲(chóng),會(huì)通過(guò)胎盤影響到胎寶寶。另外,孕婦要少吃螃蟹。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),沒(méi)有事,而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),吃多了會(huì)引起宮縮,讓胎兒死在腹中。
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