牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物,里面含有大量的蛋白質(zhì)等成份,現(xiàn)在很多人都有每天喝牛奶的習(xí)慣,那么喝牛奶會長胖嗎,只要正確的喝牛奶,不但不會胖,還有一定的減肥作用,下面我們一起來了解一下吧!
1、牛奶的能量
喝牛奶不但不會長胖,還有利于減肥,牛奶含水分87%左右,每100克全脂牛奶能量約59千卡,而普通250ml一袋的全脂牛奶僅約有能量150千卡,相當(dāng)于小半碗米飯。與很多食品相比,牛奶的能量并不高。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。
2、牛奶的成份
喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣,如果平時適量的喝一些牛奶或者奶制品,并不會給身體帶來多余的熱量,造成負(fù)擔(dān),只會補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素。并且,喝牛還可以促進(jìn)鈣的吸收。因?yàn)椋D讨泻环N成分,叫乳清蛋白,而乳清蛋白中的脂肪和糖類的含量很低,而且含有促進(jìn)肌肉合成的物質(zhì),在控制體重、促進(jìn)脂肪利用以及保持肌肉量方面是有效果的。牛奶富含鈣質(zhì),當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時,會分泌一種激素,促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。而鈣可以抑制這種激素生成,從而減少脂肪儲存、加快脂肪燃燒。
總的來說,喝牛奶是不會長胖的,但是,最好不要晚上睡覺前喝牛奶,如果是易胖體質(zhì),一定要盡量選擇脫脂牛奶或者是低脂的牛奶,這樣才能降低發(fā)胖的可能性。
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