人體抵抗力差,平時(shí)就容易生病,且病情反復(fù),治療也很麻煩,長(zhǎng)期以往會(huì)讓身體變得虛弱多病,對(duì)健康威脅極大,因此平時(shí)生活中有必要通過(guò)食療的方式,增加抵抗力,下面就為大家介紹一些,能提高身體免疫力的食物和提高免疫力的方式。
1,適當(dāng)補(bǔ)鐵:鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵超負(fù)荷對(duì)身體有害,每天不超過(guò)45毫克。
2,補(bǔ)充谷氨酰胺:它是人體必需的氨基酸,被稱為增強(qiáng)免疫力的“武器”。經(jīng)常感冒或腹瀉,可用于將谷氨酰胺粉末添加到果汁或溫水中。
3,精氨酸的補(bǔ)充:海參,魷魚,泥鰍,魷魚和山藥,黑芝麻,銀杏,豆腐皮,冷凍豆腐,葵花籽,枸杞子都含有豐富的精氨酸,多吃可增強(qiáng)免疫力。
4,深水魚
研究報(bào)告指出魚油中的Omega-3脂肪酸具有與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰相似的效果。
5,菠菜
毋庸置疑,菠菜很多人喜歡吃,特別是女性,這是一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)。除了大量的鐵,菠菜還含有人體所需的更多葉酸。缺乏葉酸可導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆癥。葉酸缺乏超過(guò)5個(gè)月的失眠,會(huì)出現(xiàn)健忘和焦慮等癥狀。
6,低脂牛奶
對(duì)于有經(jīng)前期綜合征的女性,在服用1000毫克鈣片三個(gè)月后,其中3/4的患者在不同程度上緩解了緊張,煩躁或焦慮。
7,冬蟲夏草
研究發(fā)現(xiàn),冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞數(shù)量,促進(jìn)抗體產(chǎn)生的組織數(shù)量,增加吞噬作用,殺死細(xì)胞數(shù)量,并降低某些免疫細(xì)胞的功能。它是增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)的不錯(cuò)選擇。產(chǎn)自中國(guó)西藏那曲。冬蟲夏草海拔42000米。天然冬蟲夏草含量較高,抗癌作用更顯著。
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