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增加免疫力吃什么好

發(fā)布于 2019-01-02 55053次瀏覽

人體抵抗力差，平時(shí)就容易生病，且病情反復(fù)，治療也很麻煩，長(zhǎng)期以往會(huì)讓身體變得虛弱多病，對(duì)健康威脅極大，因此平時(shí)生活中有必要通過(guò)食療的方式，增加抵抗力，下面就為大家介紹一些，能提高身體免疫力的食物和提高免疫力的方式。

1，適當(dāng)補(bǔ)鐵：鐵可以增強(qiáng)免疫力；但鐵超負(fù)荷對(duì)身體有害，每天不超過(guò)45毫克。
　　2，補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體必需的氨基酸，被稱(chēng)為增強(qiáng)免疫力的“武器”。經(jīng)常感冒或腹瀉，可用于將谷氨酰胺粉末添加到果汁或溫水中。
　　3，精氨酸的補(bǔ)充：海參，魷魚(yú)，泥鰍，魷魚(yú)和山藥，黑芝麻，銀杏，豆腐皮，冷凍豆腐，葵花籽，枸杞子都含有豐富的精氨酸，多吃可增強(qiáng)免疫力。
　　4，深水魚(yú)
　　研究報(bào)告指出魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸具有與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰相似的效果。

5，菠菜
　　毋庸置疑，菠菜很多人喜歡吃，特別是女性，這是一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)。除了大量的鐵，菠菜還含有人體所需的更多葉酸。缺乏葉酸可導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆癥。葉酸缺乏超過(guò)5個(gè)月的失眠，會(huì)出現(xiàn)健忘和焦慮等癥狀。
　　6，低脂牛奶
　　對(duì)于有經(jīng)前期綜合征的女性，在服用1000毫克鈣片三個(gè)月后，其中3/4的患者在不同程度上緩解了緊張，煩躁或焦慮。

7，冬蟲(chóng)夏草
　　研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生的組織數(shù)量，增加吞噬作用，殺死細(xì)胞數(shù)量，并降低某些免疫細(xì)胞的功能。它是增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)的不錯(cuò)選擇。產(chǎn)自中國(guó)西藏那曲。冬蟲(chóng)夏草海拔42000米。天然冬蟲(chóng)夏草含量較高，抗癌作用更顯著。

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