99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

降糖的好方法

發(fā)布于 2018-12-28 137817次瀏覽

現(xiàn)在我國血糖高和糖尿病的人確實(shí)不少，有很多甚至都是年輕人，想要維持身體健康，就得想辦法降低血糖。那么怎么才能降血糖？下面來介紹幾個降糖的好方法。

一、經(jīng)常運(yùn)動
　　經(jīng)常運(yùn)動是降血糖的有效方法，因?yàn)樗四軌驇椭眢w減肥之外，還能夠增加胰島素的敏感性，這樣一來，細(xì)胞就能夠充分利用血液當(dāng)中的糖分，從而達(dá)到降血糖的目的。適合高血糖患者做的運(yùn)動比較多，如慢跑，快走，騎自行車，登山，游泳等。
　　二、控制碳水化合物攝入
　　當(dāng)我們的身體攝入的碳水化合物之后，細(xì)胞會將其分解成糖分，然后胰島素再將這些糖分轉(zhuǎn)移到細(xì)胞當(dāng)中。如果說攝入了過多的碳水化合物，或者說胰島素分泌出現(xiàn)了問題，那么血糖水平就會上升。所以想要控制血糖，那么就必須要控制碳水化合物的攝入。

三、多吃粗糧
　　血糖高的患者，平時(shí)應(yīng)該吃一些粗糧，太精細(xì)的主食，最好是少吃。相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，如果說吃白面包的話，升糖指數(shù)可以達(dá)到70，而如果說在里面摻入75％~80％大麥粒，那么升糖指數(shù)只有34，所以高血糖患者要多吃粗糧，控制血糖。

四、多喝水
　　如果想要降低身體的血糖水平，那么就要讓體內(nèi)有充足的水分。人體要是脫水了，那么抗利尿激素會把肝臟當(dāng)中的肝糖轉(zhuǎn)換為血糖，而腎臟又會想要把多余的血糖排出去，這個時(shí)候會進(jìn)一步的缺水，如果長此以往，很容易患上糖尿病。因此血糖高的患者平時(shí)一定要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。
　　五、吃蘋果醋
　　蘋果醋對身體健康有很多好處，它可以讓細(xì)胞多用血糖，也降低空腹血糖水平，而且還能夠改善人體胰島素的敏感性，讓其能夠充分利用血液當(dāng)中的糖分，達(dá)到降血糖的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答