得了頸椎病后，有什么方法可以進(jìn)行有效的鍛煉?不少患者都存在這樣的疑問。專家指出，患上頸椎病首先要及時(shí)診斷病情，是屬于哪種類型的頸椎病，是頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型病，還是混合型。因?yàn)樵跊]有診斷出病癥之前或沒有接受正規(guī)治療之前不要盲目鍛煉，以免導(dǎo)致病情加重。
1.頸部運(yùn)動(dòng)
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2.搖動(dòng)上肢
左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3.抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4.局部按摩
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
注意事項(xiàng)
1.避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)：要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1小時(shí)左右后改變一下體位，做些頸部活動(dòng)。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。
2.避免睡覺枕頭過高：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。
3.避免做頸部過伸過屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要避免頸部過伸過屈活動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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熱水敷頸椎好嗎
一般情況下，熱水敷頸椎是好的，頸椎的退變隨著年齡的增加或坐姿的時(shí)間延長(zhǎng)，有可能會(huì)出現(xiàn)頸部不適、酸痛，即肌筋膜炎或頸椎痙攣。所以用熱水熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，并放松肌肉。因?yàn)榧∪獐d攣、緊張時(shí)，易壓迫周圍血管和神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致以后活動(dòng)度變差和血運(yùn)變差，而熱敷后，可放松周圍肌肉，同時(shí)增加血運(yùn)。另外，還有消除無菌性炎癥以及止疼的作用。所以，長(zhǎng)期伏案工作、盯電腦或開車維持一個(gè)姿勢(shì)的人，可養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，下班后用熱水袋敷一敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，對(duì)頸椎較好。99754次播放 2021-05-11
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頸椎病患者都適合做牽引嗎
頸椎病患者不一定都適合做牽引。脊髓型頸椎病不能做牽引，可能導(dǎo)致神經(jīng)損害更加明顯，病情會(huì)加重；比較輕的神經(jīng)根型頸椎病可以做牽引，能夠改善和緩解局部疼痛等不適癥狀，也可以采取熱敷或按摩等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。在日常生活當(dāng)中，要免長(zhǎng)時(shí)間的保持相同姿勢(shì)，要注意休息，合理做米字操鍛煉頸椎，能夠減少頸椎病的發(fā)作頻率。對(duì)于頸椎病發(fā)展到一定程度的患者，可以積極地去爭(zhēng)取患者保守治療的概率，避免病情的進(jìn)一步惡化、加重，朝著手術(shù)方向去發(fā)展。80833次播放 2021-03-01
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食管壓迫型頸椎病怎么辦
食管壓迫型頸椎病是由于椎間盤突出向前突出，這時(shí)可以壓迫椎體前方的食管，而導(dǎo)致吞咽的困難，這是一種特殊類型的頸椎病。如果僅出現(xiàn)了輕微的食管受壓癥狀，而沒有嚴(yán)重的影響吞咽，這時(shí)可以定期的復(fù)查、觀察，保守治療。如果頸椎病是突出的間盤嚴(yán)重的壓迫食管，導(dǎo)致嚴(yán)重的吞咽的困難，這時(shí)要進(jìn)行相關(guān)的頸椎ct和磁共振的檢查，同時(shí)要做食管的造影來進(jìn)行綜合的診斷。如果確診之后要早期的進(jìn)行手術(shù)治療，食管壓迫型頸椎病的手術(shù)是需要切開進(jìn)行手術(shù)的，需要前路的手術(shù)，在食管的后方進(jìn)行手術(shù)的操作，摘除突出的間盤，可以進(jìn)行椎間的融合以及鋼板的固定來穩(wěn)定頸椎。所以食管壓迫型頸椎病如果病情嚴(yán)重，考慮手術(shù)，如果病情比較輕，這時(shí)觀察即可。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3885098次收聽 2021-01-22 -
根治頸椎病的辦法
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征，這種病是有一些根治辦法的，這里就來介紹幾種根治勁椎病的辦法。
29261次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病發(fā)病機(jī)制有什么
頸椎病原是中老年人的多發(fā)病，但是近幾年有向年輕化發(fā)展的趨勢(shì)，這和人們現(xiàn)在的生活方式和工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，當(dāng)然和頸椎自身的退變也息息相關(guān)。那么，頸椎病發(fā)病機(jī)制有哪些呢?下面，就讓專家來具體介紹一下吧。
51081次瀏覽 2020-08-28
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頸椎疼用什么藥好
頸椎病往往會(huì)引起疼痛的癥狀，對(duì)于這種情況，一般會(huì)應(yīng)用非甾體抗炎藥、肌松藥和鎮(zhèn)靜劑等進(jìn)行治療，改善疼痛癥狀。如果經(jīng)藥物等保守治療無效，或病情反復(fù)發(fā)作，或患有脊髓型頸椎病的，一般建議手術(shù)治療。
67510次瀏覽 2020-05-07
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頸椎病原因是什么
頸椎病的根源，目前大家公認(rèn)是頸椎間盤的退行性改變，可以導(dǎo)致椎體間的松動(dòng)，致椎體邊緣會(huì)產(chǎn)生一些骨贅，或者是一些頸椎間盤的破裂、脫出等，壓迫神經(jīng)根、脊髓或者是椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀以及病理的變化。另外，外傷是誘發(fā)頸椎病的一些因素，還有一些患者會(huì)存在著一些頸椎管狹窄的問題，其生理上的缺陷，也可以導(dǎo)致一些椎體以及椎間盤以及的繼發(fā)性的病變，引起頸椎病的發(fā)生。還有我們長(zhǎng)期的伏案工作，以及長(zhǎng)期的低頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎的退變進(jìn)行性的加重，引發(fā)頸椎病的發(fā)生。因此我們對(duì)頸椎適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的好處。語音時(shí)長(zhǎng) 01:2557218次收聽 2020-03-19 -
頸椎病頭很痛怎么辦
頸椎病病人出現(xiàn)頭很痛的癥狀不要想當(dāng)然以為一定是頸椎病引起的，需立即到正規(guī)的醫(yī)院就診，行頭顱CT或MRI檢查了解是否存在顱腦方面的問題，如能除外顱腦的原因，還要做頸椎相關(guān)的檢查，如頸椎的X光、CT、MRI等。如果確定是頸椎方面·問題引起的，常見原因有兩種：一種見于神經(jīng)根型頸椎病，主要為頸椎間盤突出、鉤椎關(guān)節(jié)增生、骨刺形成、韌帶鈣化等因素引起的一側(cè)枕大神經(jīng)受壓，從而引起同側(cè)后枕部疼痛，對(duì)于此種類型引起的頭痛，可調(diào)整頸部姿勢(shì)，解除枕大神經(jīng)受壓，同時(shí)口服塞來昔布等藥物緩解癥狀。第二種類型見于椎動(dòng)脈型頸椎病，為頸椎退行性變使椎動(dòng)脈在橫突孔內(nèi)受壓，引起腦供血不足，進(jìn)而引起代償性血壓增高和頭痛，此時(shí)應(yīng)服用降壓藥物控制血壓，如癥狀嚴(yán)重者應(yīng)可行椎動(dòng)脈松解手術(shù)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3157901次收聽 2020-03-17 -
頸椎骨質(zhì)增生癥狀有哪些
頸椎骨質(zhì)增生，我們說它是一個(gè)病理性表現(xiàn)。頸椎的骨質(zhì)發(fā)生了，骨質(zhì)增生的表現(xiàn)，也就是骨刺。實(shí)際上頸椎骨質(zhì)增生。我們要明確一點(diǎn)，它不見得一定會(huì)帶來臨床癥狀，我們見到我們很多人拍了片子看說，大夫你看這有沒有骨刺，有沒有骨質(zhì)增生，我說有，這怎么辦，我說不用管它，為什么。因?yàn)槲覀円矝]有什么方法能治骨質(zhì)增生消失的，所以骨質(zhì)增生它是人整個(gè)的退行性疾病當(dāng)中，人整個(gè)的生活當(dāng)中，他基本是沒有人能夠避免的，所以并不是說骨質(zhì)增生一定會(huì)產(chǎn)生臨床癥狀。換句話說，產(chǎn)生臨床癥狀也不見得一定是骨質(zhì)增生引起來的。我們要通過臨床的拍片，通過臨床的分析去看這個(gè)骨質(zhì)增生到底會(huì)不會(huì)引起臨床癥狀。如果這個(gè)骨質(zhì)增生他增生的地方壓迫了神經(jīng)，產(chǎn)生臨床癥狀了，我們說它是又骨質(zhì)增生引起來的。如果沒有這些分析，很多骨質(zhì)增生是沒有臨床癥狀的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:1655886次收聽 2020-02-25 -
得頸椎病的原因
頸椎病是指頸椎間盤源性的退變，造成了周圍的骨質(zhì)增生，壓迫了頸部的脊髓、神經(jīng)、血管或者相鄰的其他組織，造成一系列的麻木、疼痛、功能障礙，這種綜合征叫做頸椎病。絕大多數(shù)人可能覺得頸椎多活動(dòng)，會(huì)避免或者減少頸椎病發(fā)生，但事實(shí)并不是這樣的。頸椎病之所以會(huì)有椎間盤的退變和骨質(zhì)的增生，恰恰是由于頸椎活動(dòng)過度，或者保持一個(gè)姿勢(shì)，比如前屈、過分的后伸或者旋轉(zhuǎn)，頻率比較多，姿勢(shì)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，這樣就會(huì)造成頸椎間盤的退變和骨質(zhì)的增生。所以日常生活的活動(dòng)范圍和程度已經(jīng)足夠了，沒有必要過分劇烈或者過分頻繁的去活動(dòng)頸椎，這樣反而會(huì)增加頸椎病發(fā)生概率。臨床上常見的一個(gè)現(xiàn)象就是得頸椎病的人群中，比如司機(jī)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的扭頭或者顛簸，得頸椎病，包括腰椎間盤突出癥的概率要比一般人高。還有一些比如長(zhǎng)期伏案工作的教師、醫(yī)生，外科醫(yī)生長(zhǎng)期低頭去手術(shù)，或者頸部頻繁活動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的概率增加。語音時(shí)長(zhǎng) 01:4055630次收聽 2020-02-11 -
頸椎病的手術(shù)治療方法有哪些
頸椎病的手術(shù)治療有很多種，主要分前路跟后路的手術(shù)，都能起到非常好的治療效果。1、前路主要是通過前路切一個(gè)小口，把椎間盤取出來，同時(shí)進(jìn)行一個(gè)融合跟固定的方法?；蛘卟捎妙i椎間盤置換術(shù)，即不固定，而是放一個(gè)人工的椎間盤。2、后路手術(shù)多見于多節(jié)段的頸椎病突出，以及頸椎管狹窄。后路手術(shù)的目的是為了把椎管擴(kuò)大。椎管擴(kuò)大之后，脊髓會(huì)有一定的漂移，躲過壓迫。55610次播放 2020-01-07
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頸椎骨質(zhì)增生癥狀
頸椎骨質(zhì)增生是一個(gè)病理性表現(xiàn)。有的沒有臨床癥狀，有的可能會(huì)出現(xiàn)壓迫神經(jīng)的臨床癥狀。1、通過體檢拍片子發(fā)現(xiàn)有頸椎骨質(zhì)增生的，一般不用太在意，因?yàn)楣琴|(zhì)增生是人的退行性疾病?；緵]人能夠避免。2、如果增生的地方壓迫了神經(jīng)，產(chǎn)生臨床癥狀，才能說是由骨質(zhì)增生引起來的。有的臨床癥狀要通過拍片分析判斷是不是骨質(zhì)增生引起的。54873次播放 2020-01-07
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頸椎失穩(wěn)癥怎么治療
頸椎失穩(wěn)癥這種不良癥狀的發(fā)生，首先，可以采用牽引治療的方式，不過，這種治療比較麻煩；其次，可以采用藥物治療，比如使用一些肌肉松弛劑以及神經(jīng)營養(yǎng)藥物等等；最后，還以使用頸托治療，這種安全有效，可以在院外進(jìn)行，值得一試。
61543次瀏覽 2019-10-17
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治療頸椎病的小竅門
頸椎病患者平時(shí)可以經(jīng)常游泳來緩解頸椎不適，另外用粗鹽在出現(xiàn)不適的部位進(jìn)行熱敷，也能夠起到緩解脖子酸脹，促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用。平時(shí)適度的進(jìn)行一些頸部運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行頸部按摩對(duì)于頸椎病的治療，也會(huì)有一定的幫助。
55949次瀏覽 2019-02-13
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中醫(yī)怎么調(diào)理頸椎病
頸椎病的中醫(yī)治療方法有很多，推拿、按摩、針灸、拔罐、熏蒸以及一些中藥的外用、內(nèi)服，都是常見的中醫(yī)治療方法，但一定要去正規(guī)，有中醫(yī)資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行治療。頸椎病治療分為兩部分，非手術(shù)治療和手術(shù)治療，一般患者都不需要手術(shù)。使用中醫(yī)針灸、推拿、按摩等方法對(duì)頸椎病早期和輕型的一些疾病效果很好，但是一些重度病人不適合做推拿按摩，特別是部分癱瘓的病人，不適合做像針灸、拔罐這些中醫(yī)治療方法，配合其他一些治療也可以得到很好的效果，但是病程相對(duì)較長(zhǎng)。56799次播放 2018-09-28
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急性結(jié)膜炎如何緩解疼痛
急性結(jié)膜炎引起的疼痛可通過冷敷、人工淚液沖洗、遵醫(yī)囑用藥、避免揉眼及佩戴墨鏡等方式緩解。急性結(jié)膜炎多由病毒或細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)等因素引起，表現(xiàn)為眼紅、異物感、分泌物增多等癥狀。1、冷敷用無菌紗布包裹冰袋或冷藏后的毛巾，輕...0次瀏覽 2025-07-07
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流感病毒感染期間一般可以適量吃燕窩，但需注意避免過量或與其他藥物沖突。燕窩含有蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，可能有助于補(bǔ)充體力，但無法直接治療流感。燕窩中的唾液酸、表皮生長(zhǎng)因子等成分可能對(duì)呼吸道黏膜修復(fù)有一定幫助，但其免疫調(diào)...0次瀏覽 2025-07-07
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感冒時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起什么病
感冒時(shí)間長(zhǎng)了可能引起急性鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎、心肌炎等疾病。感冒通常由病毒感染引起，若未及時(shí)干預(yù)可能繼發(fā)細(xì)菌感染或引發(fā)其他器官并發(fā)癥。1、急性鼻竇炎感冒病毒侵襲鼻黏膜后可能擴(kuò)散至鼻竇，導(dǎo)致鼻竇黏膜充血腫脹，引發(fā)...0次瀏覽 2025-07-07
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尤脫欣主要治療哪種疾病
尖銳濕疣是一種嚴(yán)重危害男女雙方健康的疾病，傳染性極強(qiáng)。只要一方患病，另一方患此病的可能性就很大。所以在治療這種疾病的時(shí)候，夫妻雙方要共同治療。除此之外，患此病后還要注意飲食護(hù)理，只有這樣，才能緩解和控制病情。那么，尤脫欣主要治療哪種疾病?尤脫欣適應(yīng)癥是男、女外3893次瀏覽 2024-12-09
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懷孕后可以吃歐蘭寧嗎?對(duì)身體有傷害嗎
精神分裂癥屬于常見的一種精神疾病，在疾病的早期往往會(huì)造成患者出現(xiàn)性格改變不講衛(wèi)生或者是精神失常的現(xiàn)象，建議要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，做好相關(guān)的診斷治療工作，不然的話只會(huì)導(dǎo)致患者病情的進(jìn)一步惡化，引起患者出現(xiàn)思維紊亂、表達(dá)混亂的情況，在用藥方面更是要謹(jǐn)慎。那么懷孕后4038次瀏覽 2025-01-16
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涂抹達(dá)力士這個(gè)藥有哪些禁忌癥
銀屑病發(fā)病率相對(duì)比較高，不僅會(huì)給患者的身體造成傷害，也容易讓患者出現(xiàn)自卑的心理，對(duì)于這種情況建議要選擇正確的方法來進(jìn)行治療，平時(shí)生活中也要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，減少疾病復(fù)發(fā)的幾率，那么涂抹達(dá)力士這個(gè)藥有哪些禁忌癥?達(dá)力士禁忌:對(duì)本藥成分過敏者或鈣代謝失調(diào)者應(yīng)禁用3907次瀏覽 2025-02-19
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口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
對(duì)于紅斑狼瘡疾病的治療要掌握正確的方法，該疾病治療需要一定的時(shí)間，建議患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院，同時(shí)也不要忽略了日常的護(hù)理，這對(duì)于疾病的治療有一定的輔助作用，那么口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?狼瘡?fù)栌梅ㄓ昧?口服。一次5.4g，一日2次;系統(tǒng)性紅斑狼瘡急性期;一次服用3973次瀏覽 2024-12-22
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百達(dá)英非那雄胺片用法用量多少的
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，誘發(fā)原因之中比較常見的就是經(jīng)常熬夜，又或者是飲食不節(jié)制，容易導(dǎo)致患者的個(gè)人形象被破壞，有必要積極尋求治療，避免影響了患者的心理健康，那么，百達(dá)英非那雄胺片用法用量多少的?下面讓我們了解一下!百達(dá)英非那雄胺片用法用量是推薦劑量為每日1次，1次3959次瀏覽 2024-12-15
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