99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

鍛煉可緩解頸椎病

得了頸椎病后，有什么方法可以進(jìn)行有效的鍛煉?不少患者都存在這樣的疑問(wèn)。專家指出，患上頸椎病首先要及時(shí)診斷病情，是屬于哪種類型的頸椎病，是頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型病，還是混合型。因?yàn)樵跊](méi)有診斷出病癥之前或沒(méi)有接受正規(guī)治療之前不要盲目鍛煉，以免導(dǎo)致病情加重。

1.頸部運(yùn)動(dòng)

頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2.搖動(dòng)上肢

左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3.抓空練指

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4.局部按摩

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

注意事項(xiàng)

1.避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)：要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1小時(shí)左右后改變一下體位，做些頸部活動(dòng)。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

2.避免睡覺(jué)枕頭過(guò)高：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。

3.避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
大同县| 汉寿县| 乌兰察布市| 会理县| 潼南县| 富裕县| 深水埗区| 阳信县| 白山市| 奉节县| 天峨县| 罗甸县| 漳浦县| 常德市| 太湖县| 三河市| 石林| 新建县| 内丘县| 宜君县| 积石山| 镇巴县| 旬阳县| 中江县| 五家渠市| 延吉市| 玛曲县| 凌源市| 宜川县| 商南县| 泾源县| 深水埗区| 寿光市| 卫辉市| 宜黄县| 丹凤县| 宣化县| 襄汾县| 青田县| 乐清市| 巴塘县|