?今天在后臺收到一條私信，說自己前不久在醫(yī)院被檢查出了痔瘡，醫(yī)生讓他可以在家中做一下深蹲，進(jìn)行提肛訓(xùn)練。但是他不知道深蹲提肛的做法，所以專門找我咨詢。對于深蹲提肛，確實(shí)是很多痔瘡患者日常可以改善的好方法，我也經(jīng)常讓我的患者做，確實(shí)很有效果。
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那深蹲提肛運(yùn)動究竟該如何做呢？下面是正確的姿勢步驟，我還在圖中找了一些姿勢圖，可以看得更加清楚，所以大家如果看文字后，還不明白，可以去看看圖哦！
1??先放輕松，取站姿，雙腿微開，與肩齊平。
2??然后將雙腿打開，寬于肩部，整個人向下蹲，使小腿與大腿呈90°。
3??雙手放于腹部前方，可以放在大腿與腹部相連的部位。
4??保持1-3分鐘，同時(shí)收縮肛門，然后恢復(fù)原位，重復(fù)進(jìn)行5-10組即可。
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其實(shí)，深蹲提肛不止改善痔瘡一個好處，也能夠預(yù)防前列腺炎、提高性功能、減少便秘等等，所以不止痔瘡患者，正常的男性、女性也都是可以適當(dāng)做做的！
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?此外，在進(jìn)行深蹲提肛運(yùn)動后，也需要做好身體的護(hù)理工作，以免長期練習(xí)深蹲后，肌肉出現(xiàn)勞損，不利于身體健康，具體的做法，已經(jīng)整理放在下面了！??
?局部按摩
?注意個人衛(wèi)生
?充足睡眠
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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血糖高的患者能吃木糖醇食品嗎
一般血糖高的患者是否能吃木糖醇食品，需根據(jù)病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行判斷。若血糖能夠控制，可適當(dāng)食用；若血糖不易控制，應(yīng)避免食用。應(yīng)根據(jù)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。1.能吃：若患者能夠控制血糖，且病情不太嚴(yán)重，可以適當(dāng)食用，一般不會導(dǎo)致血糖水平升高，但需適量食用，若過度食用，可能會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)不適癥狀，加重病情。2.不能吃：若患者不能夠控制血糖，且病情較嚴(yán)重，一般是不能吃木糖醇食品的，若過度食用，可能會加重病情，影響患者控制血糖的節(jié)奏。除此之外，血糖高的患者還需隨時(shí)監(jiān)測自身血糖控制情況，以便于了解自身情況，做好針對性治療。食用后身體出現(xiàn)異常癥狀的患者及時(shí)前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療，切不可自行用藥，以免引起不適。41次播放 2024-11-30
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固本延齡丸適合哪些人吃
固本延齡丸常見的有百年丹固本延齡丸，該藥物適合中老年、體弱多病者和更年期女性、前列腺增生等人群服用。百年丹固本延齡丸含有人參、麥冬、五味子、天冬等多種藥材，具有固本培元、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨等功效，對于虛勞損傷、腰痛體倦、心悸失眠等癥狀有較好的療效，對于夜尿頻多的治療效果較為明顯，還可以起到開心益智、延年益壽的功效。該藥物中含有覆盆子，其富含的維生素和酚類是強(qiáng)效的天然抗氧化劑，能有效清除自由基，保護(hù)前列腺免受氧化損害。而鹿角膠和狗鞭中的活性成分則能促進(jìn)番茄紅素再生，有助于防治前列腺增生，改善前列腺健康。對于腎虛精虧導(dǎo)致的陽痿不育或遺精早泄，患者還可考慮聯(lián)合使用恒玉佳五子衍宗丸；對于腎陰虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟，則可聯(lián)用仲景六味地黃丸，但需注意以上藥物的使用都需要遵醫(yī)囑。用藥期間，飲食應(yīng)以清淡為主，避免吃辛辣、油膩的食物，如麻辣燙、肥肉等，多攝入富含維生素的蔬果，如黃瓜、西紅柿、生菜等。11294次播放 2024-11-21
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孕晚期掉秤正常嗎
掉秤通常是指體重下降。如果孕晚期女性的體重下降不明顯，一般是正常的；若孕晚期女性的體重下降較為明顯，通常是不正常的。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。1.正常：孕期身體的代謝也會發(fā)生改變，孕晚期女性的活動量可能會相對減少，但基礎(chǔ)代謝率仍可能會有所變化，如果代謝率有所增加，可能會消耗更多的能量，導(dǎo)致體重增長緩慢或下降不明顯，通常是正常的。2.不正常：孕晚期女性食欲不佳、挑食、節(jié)食或因胃腸道不適等原因?qū)е逻M(jìn)食量明顯減少，使得身體無法獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持自身和胎兒的生長需求。長期營養(yǎng)攝入不足會影響胎兒的正常發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒生長受限、低體重兒等問題。女性妊娠后，日常需保持良好的心態(tài)，注意多休息，避免劇烈運(yùn)動，平時(shí)不可過度勞累。141次播放 2024-10-23
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胎盤低有什么危害，能不能同房
胎盤低一般是指胎盤低置，胎盤位置靠近、到達(dá)或超過宮頸口。通常情況下，胎盤低可能會有腹部牽拉感、大出血風(fēng)險(xiǎn)、感染風(fēng)險(xiǎn)大、妊娠并發(fā)癥、影響胎兒等危害，在此情況下不建議同房。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。一、危害1.腹部牽拉感：由于胎盤位置較低，胎兒、子宮下墜，孕婦可能會出現(xiàn)腹部牽拉感。2.大出血風(fēng)險(xiǎn)：胎盤低置可能引起子宮穿孔，當(dāng)出血難以控制時(shí)，可能會導(dǎo)致失血性休克。3.感染風(fēng)險(xiǎn)大：胎盤低置可能會導(dǎo)致產(chǎn)后出血、胎盤原位滯留等，增加陰道炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病的感染風(fēng)險(xiǎn)。4.妊娠并發(fā)癥：出血量較大時(shí)，可能導(dǎo)致貧血，嚴(yán)重時(shí)可能還會出現(xiàn)凝血功能障礙。5.影響胎兒：由胎盤低置引起的陰道出血可能會影響胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)和氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致胎兒死亡、流產(chǎn)等。在妊娠期間，孕婦應(yīng)避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，注意保持充足的休息。91次播放 2024-08-31
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排卵期同房后第八天可以做HCG嗎
HCG指人絨毛膜促性腺激素，此處一般是指做人絨毛膜促性腺激素測定。常用于檢測是否妊娠及監(jiān)測妊娠情況。一般情況下，排卵期同房后第八天不可以做人絨毛膜促性腺激素測定。具體分析如下：排卵期同房后第八天通常不可以進(jìn)行人絨毛膜促性腺激素測定，因?yàn)樵谡５氖茉羞^程中，受精卵需要經(jīng)過一系列的變化和發(fā)育，最終在子宮內(nèi)膜著床。這個過程通常需要6-7天的時(shí)間。而在著床之后，滋養(yǎng)層細(xì)胞才開始分泌人絨毛膜促性腺激素，并且其分泌量在初期是比較少的。排卵期同房后第八天，即使已經(jīng)成功受孕，此時(shí)體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素水平可能還處于較低的階段，尚未達(dá)到能夠被檢測出來的閾值。如果此時(shí)進(jìn)行檢測，很可能會得出陰性的結(jié)果。為了獲得更準(zhǔn)確可靠的檢測結(jié)果，一般建議在排卵期同房后10-14天進(jìn)行人絨毛膜促性腺激素測定。需注意，如果想要知道是否妊娠，也可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個人情況綜合判斷檢測的時(shí)間。57次播放 2024-08-31
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?很多朋友在減肥的路上會遇見這樣一個問題，比如有些朋友想通過跳繩減肥，但是堅(jiān)持了一個月，發(fā)現(xiàn)小腿變粗了，身材卻沒有瘦下去。
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睪丸疼，連著小腹一起疼，掛什么科
睪丸疼，連著小腹一起疼，通常可以掛泌尿外科、男科、腎內(nèi)科等科室。不同的醫(yī)院設(shè)置的科室可能不同，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢。
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寶寶喉嚨卡異物可通過觀察癥狀、聽診檢查和影像學(xué)檢查確診。關(guān)鍵步驟包括觀察呼吸異常、使用聽診器判斷氣流變化，必要時(shí)進(jìn)行X光??...0次瀏覽 2025-05-03
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疤痕組織是皮膚受損后由纖維結(jié)締組織增生形成的修復(fù)性組織，顏色質(zhì)地與正常皮膚不同。形成主因包括創(chuàng)傷修復(fù)機(jī)制、膠原代謝異常及...0次瀏覽 2025-05-03
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干咳是兒童常見癥狀，治療需針對病因并緩解不適。病毒感染、過敏、環(huán)境刺激是常見誘因，家庭護(hù)理與藥物干預(yù)結(jié)合效果最佳。1. 病毒...0次瀏覽 2025-05-03
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力如太適合小孩子使用嗎
肌萎縮側(cè)索硬化癥是我們生活中一種比較常見的神經(jīng)疾病，這種疾病的出現(xiàn)主要與40——50歲的男性比較多見這是一種發(fā)病原因比較多的疾病，此疾病對于患者的身體健康傷害是比較大的，所以患上這樣的疾病，患者應(yīng)該及時(shí)用藥來進(jìn)行調(diào)理，接下來我們來看一下力如太適合小孩子使用嗎?3000次瀏覽 2025-01-27
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痛經(jīng)這種情況對于很多女性朋友來說都是非常熟悉的，只不過不同的女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候，癥狀也不一樣，有些人疼痛的是需要使用藥物來進(jìn)行緩解的，安康信依托考昔片這種藥物不知道大家有沒有聽說過，下面我們來給大家介紹一下安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者?安康信依托考昔片3104次瀏覽 2024-11-22
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