99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

膝關(guān)節(jié)炎的自我推拿

增生性膝關(guān)節(jié)炎，以稱膝骨關(guān)節(jié)炎，是中老年人常見的一種慢性膝關(guān)節(jié)病，臨床上以肥胖老年婦女較為多見。自我推拿膝關(guān)節(jié)周圍穴位，可減輕或緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。

掌揉髕骨法：平坐于床上或坐于方凳上，用一手掌面緊貼于髕骨(膝蓋骨)上方，做向左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)單方向環(huán)形摩擦，用力由小漸大。時間 2～3 分鐘。

揉膝關(guān)節(jié)周圍腧穴法：坐位，用一手拇指端按揉犢鼻穴，即外膝眼、內(nèi)膝眼、陽陵泉(位于腓骨小頭前下緣凹陷中)、陰陵泉(位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣、脛骨內(nèi)緣凹陷中)，揉阿是穴(痛點)等穴位。分別按揉半分鐘至 1 分鐘，用力先輕漸重，達酸、麻、脹、痛為宜。

擦膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)法：坐位，先將雙手搓熱后，用雙手掌根分別置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)做上下來回摩擦 10 余次，局部發(fā)熱為止。

屈伸膝關(guān)節(jié)法：坐或仰臥于床上，做緩慢膝關(guān)節(jié)一屈一伸動作，幅度由小到大，連續(xù)屈伸 5～10 次。

拿捏股四頭肌法：坐位，用一手或雙手的拇指與其余四指相對用力，捏拿患側(cè)股四頭肌(大腿前部肌肉)，自膝上至大腿根部往返拿捏 5～6 遍，用力先輕逐漸加重。

抱膝搓揉法：坐位，兩掌心分別置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)，外側(cè)抱住，做快速搓揉動作 10～20 次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
新干县| 阿克苏市| 易门县| 高碑店市| 富裕县| 甘洛县| 阿巴嘎旗| 海安县| 甘德县| 罗山县| 凌海市| 伊川县| 修武县| 水城县| 兴仁县| 敦化市| 颍上县| 靖江市| 德保县| 萨嘎县| 信阳市| 子洲县| 滕州市| 潮安县| 台州市| 肇庆市| 龙胜| 蓬莱市| 鄱阳县| 衡水市| 屯门区| 德阳市| 平阴县| 昌都县| 武强县| 香格里拉县| 怀柔区| 新宁县| 静海县| 睢宁县| 陆丰市|