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膝關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布于 2020-12-10 27018次瀏覽

膝關(guān)節(jié)炎是生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種疾病，它的發(fā)生給我們的日常行走帶來(lái)了一定的影響，骨科專家提出，膝關(guān)節(jié)炎是可防可治的，在生活當(dāng)中我們平時(shí)可以能過(guò)一些鍛煉的方法就能預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么，膝關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

做好關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，這樣容易讓膝關(guān)節(jié)受壓力過(guò)重，導(dǎo)致超負(fù)荷關(guān)節(jié)損傷，從而形成膝關(guān)節(jié)炎。對(duì)于中老年患者來(lái)說(shuō)，外出鍛煉可使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具，避免氣溫較低的時(shí)候膝關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。由于年齡的增長(zhǎng)，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重、磨損，避免關(guān)節(jié)的損傷。可以做一些動(dòng)作叫舒緩的保健操，來(lái)強(qiáng)健骨骼。劇烈運(yùn)動(dòng)要少做或不做為宜。

多踐行關(guān)節(jié)按摩。物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要注意，按摩最好由專科醫(yī)生進(jìn)行操作，千萬(wàn)不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因?yàn)榘茨Σ⒉荒苤苯悠鸬街委熥饔茫绻委煵划?dāng)，還會(huì)加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問(wèn)題，若按摩用力過(guò)猛，則會(huì)造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

穿著鞋子要科學(xué)。鞋子的選擇和膝關(guān)節(jié)的健康密切相關(guān)。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。

做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。日常可進(jìn)行一些肌肉鍛煉，可增強(qiáng)肌力，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，這樣能緩解癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力。

膝關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎，骨科專家提醒，對(duì)于體重偏重的人群來(lái)說(shuō)，要通過(guò)正確的方式來(lái)減肥，這樣能減少膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，另外女性朋友也要注意，平時(shí)減少穿高跟鞋的次數(shù)，這樣也能降低膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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