專家指出，對于發(fā)病期的膝關節(jié)炎患者來說，一定要多注意休息，但是如果膝關節(jié)炎的癥狀得到了緩解，這時患者可以適當?shù)膮⒓右恍w育方面的鍛煉，這對于膝關節(jié)炎的治療來說有很好的幫助作用，那么，膝關節(jié)炎怎樣鍛煉？一起來了解一下吧。
1、患者要了解該病的危害性及早期治療的重要性，提高患者對危險因素的認識，消除和避免致病因素，有利于控制疾病和功能的恢復，同時要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
2、保護關節(jié)： 應限制關節(jié)負重活動，避免過久站立或長距離步行，可使用手杖以減輕受累關節(jié)負荷;體重超標者宜減輕體重;要注意患病關節(jié)保暖，避風寒; 嚴重時可短期臥床休息，完全制動。
3、局部理療：急性期關節(jié)發(fā)熱，腫脹宜先進行局部冷敷，退熱消腫后可應用熱敷。慢性期還可應用紅外線、超短波、針灸、蠟療、按摩等。
4.、功能鍛煉：合理的鍛煉可恢復肌肉收縮力，關節(jié)靈活度和防治骨質(zhì)疏松，不合理的鍛煉則會增加關節(jié)負荷，引起軟骨的進一步損傷，從而加重臨床癥狀。常常可以見到有些患者盲目地進行走長路、跳迪斯科，甚至跑步、爬山等不適的鍛練后癥狀加重。我們主張鍛練應盡量在關節(jié)不負重下屈伸活動，建議健肢立地負重，患肢屈伸關節(jié)活動，或坐位進行關節(jié)屈伸鍛煉。盡量不要做下蹲等會加重關節(jié)負荷的活動。
膝關節(jié)炎怎樣鍛煉更好以上做了具體的介紹，專家指出，膝關節(jié)炎患者在做以上鍛煉時不要盲目上的進行，要咨詢相關的主治醫(yī)生，看看自己的膝關節(jié)炎適不適合做鍛煉，以免加重病情帶來不好的影響。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋下邊骨頭突出疼是怎么回事
膝蓋下方一般有兩個骨頭突起，第一，位于膝蓋正下方的骨頭突起，叫脛骨結節(jié)。脛骨結節(jié)疼痛根據(jù)年齡段的不同，診斷也不相同。如果是青少年兒童，脛骨結節(jié)疼痛一般主要是由于脛骨結節(jié)骨骺炎或脛骨結節(jié)骨軟骨病所致，青少年兒童如果經(jīng)常跑步、跳躍等就容易出現(xiàn)脛骨結節(jié)骨骺損傷、移位、翹起，局部就會形成骨性隆起并產(chǎn)生明顯疼痛。如果是成年人，脛骨結節(jié)部位的疼痛一般考慮髕腱止點末端病，往往也是因為長期反復劇烈運動。第二，是位于膝蓋下方右偏外側的骨頭突起，醫(yī)學術語叫髂嵴結節(jié)。髂嵴結節(jié)疼痛主要就是由髂脛束止點炎引起，經(jīng)常跑步、爬山，青壯年就容易出現(xiàn)髂脛束炎。86215次播放 2021-11-02
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早上起床膝蓋痛是什么原因
早上起床膝蓋痛最常見的原因是膝關節(jié)的退行性改變，原因就是膝關節(jié)關節(jié)軟骨發(fā)生了磨損、剝脫。第一，磨損的軟骨碎屑刺激滑膜導致膝關節(jié)滑膜慢性的充血、增生、水腫。睡眠狀態(tài)膝關節(jié)處于靜止的狀態(tài)，炎性滲出就會發(fā)生粘連導致關節(jié)發(fā)僵、發(fā)脹、疼痛不適，白天起床活動后這種粘連松解開炎性積液慢慢的被人體所吸收癥狀改善。第二，類風濕性關節(jié)炎的患者晨起關節(jié)發(fā)僵、酸痛。第三，氣溫較低不注意保暖，當膝關節(jié)受寒后出現(xiàn)膝蓋疼痛。第四，痛風性關節(jié)炎的患者膝關節(jié)腔內(nèi)發(fā)生結晶蓄積也會突發(fā)晨起膝蓋劇烈腫脹和疼痛。第五，參加爬山、馬拉松，跳繩比賽等劇烈運動，次日晨起也會出現(xiàn)膝關節(jié)周圍肌肉肌腱的疼痛不適。58425次播放 2021-11-02
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膝蓋老是感覺冷疼是怎么回事
一、膝關節(jié)疾病。隨著年齡增長，關節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風濕、類風濕性關節(jié)炎，也會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)周圍長了腫瘤、關節(jié)積液、腫物等也會引起膝關節(jié)疼。二、其他關節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關節(jié)這大塊。髖關節(jié)出了問題，會感覺膝關節(jié)疼。此外，髖關節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側的疼痛。87970次播放 2021-07-29
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膝蓋彎曲伸直時嘎吱響是怎么回事
膝關節(jié)一般伸直或屈曲的時候響，都是因為髕骨引起的，髕骨也是膝關節(jié)前方俗稱為膝蓋的蓋，最常見的是屈曲完，以后再伸直的時候，那時候剛剛有點響、彈響或者嘎吱嘎吱響這種情況，就是髕骨跟股骨之間關節(jié)的匹配性的問題，匹配度不好的時候，就容易出現(xiàn)關節(jié)的彈響。如果出現(xiàn)疼痛，特別在下樓或者上樓時有點疼痛，一定要好好到醫(yī)院去及時地就診，拍一個髕骨的軸位片子，然后能針對性地去進行治療或者預防。所以，髕骨關節(jié)的彈響在癥狀輕的時候可以不去處理，癥狀重的時候特別伴有疼痛的時候請到醫(yī)院去就診。77966次播放 2021-05-11
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膝關節(jié)炎的飲食保健
對于患上膝關節(jié)炎的人群來說，一定要改正生活當中的不良坐姿習慣，同時還要做好生活當中的保健措施，這樣才能更好的治愈膝關節(jié)炎疾病，使患者減少膝關節(jié)炎帶來的痛苦，那么膝關節(jié)炎的飲食保健措施都有哪些呢?下面為您介紹。
66688次瀏覽 2020-11-20
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膝關節(jié)炎會不會復發(fā)
治療膝骨關節(jié)炎要求個體化和規(guī)范化，醫(yī)生要根據(jù)患者的病情，身體耐受情況甚至體重來制訂治療方案。而很多患者不愿積極配合醫(yī)生制訂的方案，因此，很多患者的病情看似在一段時間控制的不錯，就隨意的停止治療，那么很多人會問膝關節(jié)炎會不會復發(fā)呢，實際上還沒有達到理想的治療效果，從而容易復發(fā)。
57593次瀏覽 2020-11-20
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膝關節(jié)炎發(fā)作有什么后果
在生活中有很多的人因為從事的工作過于勞累，長時間工作就會導致關節(jié)炎的發(fā)生，該病發(fā)生以后會給患者帶來很大的危害，嚴重的影響著患者的身體，我們一定要引起關注，那么膝關節(jié)炎發(fā)作有什么后果呢，一起來看看就知道了：
63564次瀏覽 2020-08-28
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退行性膝關節(jié)炎如何治
退行性膝關節(jié)炎治療方法有改變生活方式或運動方式，改變生活習慣，口服非甾體的抗炎藥和軟骨保護劑，手術等。1、改變生活方式或運動方式，如爬山，爬樓梯損傷膝關節(jié)的，做有氧運動，如慢跑。2、改變生活習慣，如大便坐馬桶，蹲坑的膝關節(jié)損傷大。3、口服非甾體的抗炎藥和軟骨保護劑，如硫酸軟骨素，氨基葡萄糖鹽酸，硫酸。4、打軟骨的潤滑劑或軟骨保護劑，如玻璃酸鈉，關節(jié)內(nèi)注射效果好。退變厲害出現(xiàn)膝內(nèi)翻，膝外翻，導致下肢力線不好，需要做手術來調(diào)整下肢力線，均衡力線。語音時長 01:1257678次收聽 2020-02-25 -
膝關節(jié)置換后一直疼痛應該怎么辦
膝關節(jié)置換后一直疼痛要分析疼痛來源，然后針對性進行治療。膝關節(jié)置換術后疼痛是一個常見的并發(fā)癥，疼痛原因要分析：一、分析假體的位置怎么樣。膝關節(jié)置換手術是一個四級手術，難度比較大的手術，它的假體的位置的旋內(nèi)旋外，假體的位置放稍微差一點，對病人來說都不一樣，這第一個原因。二、和病人的耐受程度有關系。有的人對疼痛比較敏感，所以說這個要根據(jù)不同的病人要分析。三、分析這種疼痛是來源于關節(jié)內(nèi)還是來源于關節(jié)外，還來源于有沒有假體的下沉和感染。有的慢性感染病人會疼，不是那種嚴重的感染，是一種低毒性感染，做培養(yǎng)不出來，病人也不紅也不腫，就是疼痛。這種病人慢性感染挺麻煩的，這種感染有經(jīng)驗大夫才可以診斷出來。四、術后的疼痛。建議要做一個下肢力線片，看力線怎么樣，這個結合術中結果，如果力線不好的話，它也會引起疼痛。語音時長 01:2363037次收聽 2020-02-25 -
膝關節(jié)疼怎么辦
膝關節(jié)是我們?nèi)梭w最大最復雜的一個關節(jié)，關節(jié)外部有皮膚，皮下組織，肌肉還有關節(jié)周圍的韌帶，內(nèi)部的關節(jié)軟骨、半月板，還有內(nèi)部前后十字韌帶等等一系列的結構，任何一個出了問題，都可能引起膝關節(jié)的疼痛，而且這些結構的損傷，往往不是單一的，可能會連帶其他結構的損傷。也就是說膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛以后，要追問病史，詳細了解受傷的原因，還有膝關節(jié)局部有沒有腫脹或者活動的受限。常見的膝關節(jié)疼痛的原因包括外傷性的關節(jié)損傷，關節(jié)的自然疾病，還有一些特殊性的關節(jié)炎，還有一些生活中的慢性勞損或者運動損傷。如果沒有特殊的原因再出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛以后，建議先休息，減少活動量，可以加用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，觀察一下治療效果，如果膝關節(jié)疼痛持續(xù)加重，還是建議盡快到醫(yī)院進行就診，盡早查明具體原因，進行治療，早日康復。語音時長 01:3756918次收聽 2020-01-09 -
膝蓋疼痛怎么辦
如果軟組織挫傷，需要冰敷24小時，后熱敷，減少下肢活動，抬高下肢，同時可以服用活血化瘀的藥物等進行改善；如果髕骨骨折，需要試稿固定4到6周，拆除石膏后，進行股四頭肌訓練，六周后開始膝關節(jié)活動訓練，如果髕骨分離移位，需要切開復位內(nèi)固定。膝蓋疼痛，最常見兩個原因，一、軟組織挫傷；二、髕骨骨折。如果只是軟組織挫傷，受傷時可以進行冰敷，24小時后熱敷。同時減少下肢活動，抬高下肢，促進下肢靜脈回流，減輕膝關節(jié)的組織水腫。同時可以口服活血化瘀的藥物，如跌打七厘片，還可以貼活血化瘀，消腫止痛的膏藥，同時配合口服非甾體抗炎藥。髕骨骨折：暴力直接作用于髕骨，如跌倒時跪地，髕骨直接撞擊地面發(fā)生骨折?；蛘呤堑箷r，為了防止倒地股四頭肌猛烈收縮，以維持生理平衡，將髕骨撕裂。受傷后膝關節(jié)前腫脹，疼痛?？梢孕校リP節(jié)的正側位片來確定骨折的部位類型，以及移位程度。無移位的髕骨骨折，可以采取保守治療石膏托外固定4至6周，拆除石膏，立即進行股四頭肌等長收縮訓練。6周后開始膝關節(jié)的主動活動訓練，如果髕骨分離移位則需要進行切開復位內(nèi)固定術。語音時長 01:4065394次收聽 2020-01-07 -
膝關節(jié)炎怎么治療
膝關節(jié)炎來源于關節(jié)內(nèi)還是來源于關節(jié)外。第一、膝關節(jié)炎來源于關節(jié)外的畸形,比方說膝內(nèi)翻或膝外翻,導致了下肢力線不好,負重要么集中在內(nèi)側。要么就是外側,通過手術、鞋墊或支具把立線調(diào)整好。第二、來源于關節(jié)內(nèi),若是滑膜炎稍腫脹,通過制動或打潤滑劑,改善關節(jié)內(nèi)的微環(huán)境；若是半月板損傷,做核磁看是否可通過關節(jié)鏡修復。第三、如果關節(jié)炎很嚴重,內(nèi)側間室外間室還有髕骨關節(jié)磨損了,連軟骨面都沒有了,是骨頭碰骨頭了,就要做一些人工關節(jié)置換來治療。53963次播放 2020-01-07
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膝關節(jié)骨關節(jié)炎如何預防
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是一種退行性病變，由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。除年齡外，引起骨關節(jié)炎的危險因素還包括膝關節(jié)慢性損傷、超重、受傷等。預防措施主要包括:1、注意保暖、避免受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。2、盡量不穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋以減少膝關節(jié)所受的沖擊力避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。3、控制體重；防止加重膝關節(jié)的負擔一旦身體超重就要積極減肥控制體重。4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時不要猛然把腿抬得過高防止過度牽拉膝關節(jié)。一般建議散步或游泳。5、經(jīng)常變換姿勢，避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。6、注意防止外傷，避免反復蹲起跑跳活動，避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力。7、合理飲食、增強營養(yǎng)、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。語音時長 01:3064437次收聽 2019-12-26 -
膝關節(jié)炎針灸治療方法有哪些
膝關節(jié)炎針灸治療的方法有很多，現(xiàn)在常用的方法主要包括針刺，艾灸、推拿以及局部按摩的，其中以針刺為主要的治療手段，因此被認為具有活血通絡以及止痛消炎的作用。另外如果關節(jié)腫脹明顯可以選擇，針灸和艾灸相結合的方法治療，如果局部出現(xiàn)明顯疼痛，這時可以選擇針刺治療即可。另外對于膝關節(jié)發(fā)冷、受寒、受涼等癥狀則適合于艾灸治療。
55925次瀏覽 2019-12-13
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膝關節(jié)筋疼是怎么回事
導致膝關節(jié)筋疼的原因有生理性和病理性之分，生理性原因主要就是運動過度以及受風受寒；病理性的原因主要就是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、膝關節(jié)滑膜炎，另外也有可能是因為患了腰椎間盤突出。
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成人長水痘的癥狀及過程
成人長水痘的癥狀及過程與兒童類似，但可能更嚴重，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、水皰、瘙癢，伴有發(fā)熱、乏力等全身癥狀。水痘通...0次瀏覽 2025-07-06
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急性結膜炎可以吃方便面嗎
急性結膜炎患者一般可以吃方便面，但需注意避免辛辣調(diào)料刺激眼部。急性結膜炎是結膜組織的急性炎癥，主要表現(xiàn)為眼紅、分泌物增多...0次瀏覽 2025-07-06
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手關節(jié)疼痛怎樣治療效果最好
手關節(jié)疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術治療等方式改善，通常與外傷、骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、腱鞘炎等因素有關。1、熱敷冷敷急性期手關節(jié)紅腫熱痛時可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解炎癥反應，慢...0次瀏覽 2025-07-06
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