如果我們長(zhǎng)期處在一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境下就會(huì)導(dǎo)致頭痛的出現(xiàn),比如在坐車的時(shí)候,很多人就有頭痛的感覺(jué),那么到底該如何自我預(yù)防頭痛比較好呢?針對(duì)這一問(wèn)題,接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
辦公室勤開窗,在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。
不要“卑躬屈膝”由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后,常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢(shì),每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
通過(guò)上面所介紹的內(nèi)容,大家對(duì)于預(yù)防頭痛的辦法應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后,盡量的做好對(duì)該疾病的預(yù)防工作。
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