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兩歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺好

發(fā)布于 2021-03-09 22389次瀏覽

兩歲寶寶一般在9點(diǎn)之前需要入睡，好的睡眠能有效分泌生長(zhǎng)激素。為保證良好睡眠質(zhì)量，在寶寶睡覺之前必須要擁有固定睡前儀式，保證周圍的安靜和黑暗，不會(huì)影響到孩子的入睡，在成為習(xí)慣后，很快可以進(jìn)入到睡眠中。

孩子在每一個(gè)階段睡眠時(shí)間會(huì)有所區(qū)別，一般孩子在出生后基本全天性都在睡眠的過程中，伴隨著逐漸成長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間就會(huì)減少，可是大部分人都不了解，在孩子逐漸成長(zhǎng)的過程中，該如何來保證睡眠的質(zhì)量的，一般兩歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺好？

1、兩歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺好

兩歲的寶寶一般是晚上9點(diǎn)之前睡覺，寶寶入睡時(shí)可以放一些搖籃曲或營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，擁有充足的睡眠質(zhì)量，能夠分泌更多的生長(zhǎng)激素。建議在寶寶吃完晚飯后就可以適當(dāng)性的做一些游戲，如此就能夠促進(jìn)與寶寶的睡眠，當(dāng)然在寶寶睡覺時(shí)也必須要嚴(yán)格按照氣溫來蓋被子，盡量選擇一些具有透氣效果的睡衣，平時(shí)應(yīng)該讓寶寶多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，盡可能減少容易上火的食物。

2、兩歲寶寶如何才能擁有好的睡眠

首先建議要擁有固定的睡前儀式，比如在睡覺之前可以安排一些安靜的親子活動(dòng)，比如聊天、講故事、讀繪畫本，然后靜靜的躺在床上等待著入睡。這些固定的睡前模式，可以讓寶寶知道做完后就應(yīng)該睡覺。
其次還需要保證周圍環(huán)境的黑暗以及安靜，在哄完寶寶睡覺后，家長(zhǎng)不應(yīng)該用會(huì)有光亮的電子產(chǎn)品，會(huì)影響到孩子的入睡。準(zhǔn)備睡覺時(shí)就應(yīng)該保持周圍光線的黑暗，建議最好是關(guān)上燈，如果需要照明可以打開一個(gè)光線柔和的夜燈。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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