轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常流量的健身法,當(dāng)你看見“轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎”這個題目的時候,你就應(yīng)該明白一個道理,只要是運(yùn)動都可以減肥,當(dāng)然有些運(yùn)動的減肥效果并不明顯,呼啦圈是一個非常優(yōu)秀的減肥方法,轉(zhuǎn)呼啦圈最先減的部位是減腰,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是因?yàn)檠窟^于肥胖。
呼啦圈是否越重越好?
答案是否定的,呼啦圈的重量需要自己去調(diào)節(jié),找一個適合自己的重量,這樣會更容易堅(jiān)持下去,呼啦圈對于長時間運(yùn)動的人來說,這或許不是一個強(qiáng)度太大的運(yùn)動,因此你運(yùn)動的時間比運(yùn)動的重量更重要。
呼啦圈的運(yùn)動時間要多少?
任何運(yùn)動,時間都不宜過長,呼啦圈也一樣,特別是剛剛開始用呼啦圈的時候更要注意這個一個問題,否者你第二天可能會明白彎腰的痛苦。呼啦圈運(yùn)動時間控制在20分鐘左右非常合適,如果你很牛,你可以控制在30分鐘作用,這樣堅(jiān)持半個月你就會發(fā)現(xiàn)明顯的改善。
呼啦圈的注意事項(xiàng):
對于處于生理期的女性來講,最好不要用這種動作,雖然不是很劇烈,但是仍然需要注意。不合適老年人或者缺鈣以及骨質(zhì)疏松的患者,或者腰部有疾病的患者,否者也許會有讓人想象的后果。
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