日常生活中膽固醇過高可以通過飲食來改善,如黃豆、韭菜、蘋果、魚肉、杏仁等都有利于降低膽固醇。
1.黃豆:黃豆中含有豐富的異黃酮和膳食纖維,異黃酮對降低膽固醇有很好的效果,食用不僅可以補充營養(yǎng),還可以降低膽固醇。
2.韭菜:韭菜具有促進腸胃蠕動,促進排便的功效。此外,韭菜能將人體多余的去除,所以常吃韭菜能夠解決膽固醇高的問題。
3.蘋果:蘋果里含有大量可溶性的膳食纖維,有降低膽固醇的作用,還能吸收多余膽固醇。適量食用蘋果有助于降低膽固醇。
4.魚肉:魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,有降低膽固醇的功效,若體內(nèi)膽固醇較高,平時可以多吃魚肉。
5.杏仁:杏仁膽固醇含量低,含有大量優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸,能改善血脂代謝,控制膽固醇水平,適量食用杏仁有助于改善膽固醇高的情況。
生活中可以適量食用上述食物來改善膽固醇過高,避免過多食用對身體造成損傷,若食用后出現(xiàn)不適,建議及時就醫(yī)。
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