上次寫(xiě)用增加膳食纖維緩解便秘的方法。雖然言及膳食結(jié)構(gòu)的根本，但有網(wǎng)友覺(jué)得不夠簡(jiǎn)捷，有愧于“狠招”兩個(gè)字。這次介紹一種稱(chēng)得上狠招的方法，口服大劑量維生素C(VC)，每天一次性口服1000~2000毫克。
維生素C又稱(chēng)抗壞血酸，是人體需要量最大的一種維生素。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年DRIs的建議，普通成年人每天宜攝入100毫克VC以滿(mǎn)足身體需要。這一劑量可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜和水果獲得。
維生素C補(bǔ)充劑常用來(lái)保健應(yīng)用，如抗衰老、抗癌、抗過(guò)敏、抗感冒、防治缺鐵性貧血等。當(dāng)口服VC劑量很大時(shí)，常見(jiàn)的副作用是腹瀉——用術(shù)語(yǔ)表述，大劑量VC具有輕瀉作用。其機(jī)理目前尚不清楚。也正是因?yàn)槿绱耍诜髣┝縑C可以治療便秘。
治療便秘時(shí)常用的VC劑量是每天1次，1次口服1000~2000毫克。連續(xù)口服3~5天。若不見(jiàn)效應(yīng)另找其他原因或方法。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年DRIs的建議，VC可耐受的最高攝入量(UL)為1000毫克(美國(guó)的建議是2000毫克)，所以每天1000~2000毫克的VC基本是安全的，不會(huì)有其他明顯的不良反應(yīng)。但保險(xiǎn)起見(jiàn)，不建議連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用如此大劑量VC。
新鮮蔬菜水果富含VC，但幾乎不可能達(dá)到每日1000~2000毫克的大劑量。所以，雖然新鮮蔬菜水果也有助于緩解便秘，但與VC無(wú)關(guān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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睡前吃什么養(yǎng)胃？
晚餐吃面條、小米、山藥、奶類(lèi)、雞蛋、瘦肉、南瓜等食物養(yǎng)胃，睡前最好不吃或少吃食物。建議在晚餐時(shí)適量進(jìn)食養(yǎng)胃食物，睡前最好不吃或少吃食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。生活中常見(jiàn)的養(yǎng)胃食物有面條、小米、山藥、奶類(lèi)、雞蛋、瘦肉、南瓜、大棗、菠菜、胡蘿卜、芋頭、香菇等，想養(yǎng)胃可在三餐中適量多吃這些食物，同時(shí)注意規(guī)律進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，少吃容易引起脹氣的食物（如土豆、煮黃豆、紅薯、洋蔥等）。晚餐吃好、吃飽，睡前沒(méi)有明顯饑餓感，一般無(wú)需再次進(jìn)餐，因?yàn)樗按罅窟M(jìn)食會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，反而容易出現(xiàn)不適癥狀。如果晚上需要加餐，建議不要吃完以后馬上睡覺(jué)，也不要大量進(jìn)食，可少量吃一些養(yǎng)胃食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2210447次收聽(tīng) 2022-08-18 -
吞了骨頭能消化嗎
好多人誤認(rèn)為消化功能很強(qiáng)大，說(shuō)雞骨頭、魚(yú)骨頭，可以通過(guò)消化把食物，給消化掉，事實(shí)上有人做過(guò)那種所謂的試驗(yàn)，把胃液抽取出來(lái)，放到外面的瓶子里面，放一個(gè)魚(yú)骨頭或者魚(yú)刺在外面泡七天，同樣骨頭還是圓形，基本上沒(méi)有變化，別想著啃的骨頭指望著，消化系統(tǒng)很強(qiáng)大，給消化掉是不可能的。建議如果吞了比較大的骨頭下去，有食管或者是腹部的異物感、刺痛感，這個(gè)時(shí)候建議，盡快的去看消化內(nèi)科醫(yī)生，可以通過(guò)消化內(nèi)鏡，通過(guò)這樣或者是那樣的手段，把骨頭從胃十二指腸和食管里面給取出來(lái)。86573次播放 2021-08-03
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吃肉就惡心怎么回事
吃肉就惡心考慮兩個(gè)原因：第一、平時(shí)不吃肉，飲食結(jié)構(gòu)改變幾十年沒(méi)有接觸到這個(gè)食物，就會(huì)引起味覺(jué)嗅覺(jué)的改變，可能吃到肉之后出現(xiàn)惡心。第二、可能會(huì)有基礎(chǔ)疾病，比如說(shuō)肝功能的損傷。最常見(jiàn)的就是厭油、惡心、厭食等。其它比較少見(jiàn)的原因，如消化道器質(zhì)性的病變，胃潰瘍或十二指腸潰瘍可能會(huì)引起胃腔粘膜的腫脹，幽門(mén)的梗阻。吃肉之后，出現(xiàn)惡心、嘔吐。91365次播放 2021-05-31
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晚上能不能喝豆?jié){
晚上是可以喝豆?jié){的。豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補(bǔ)鈣等作用，因此豆?jié){日益成為每個(gè)家庭不可缺少的食品。大多數(shù)朋友習(xí)慣早上喝豆?jié){，但早上時(shí)間太過(guò)匆忙，不能充分吸收豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個(gè)特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“低谷”，迫使機(jī)體通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)制運(yùn)一部分骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充。這樣，血液中的鈣雖暫時(shí)得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不適合喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合配含碳水化合物、淀粉多的食品一起食用，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝就可以的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2571683次收聽(tīng) 2020-02-27 -
增強(qiáng)食欲的食物有哪些
有時(shí)候確實(shí)沒(méi)有食欲，但是首先要確定為什么沒(méi)有食欲，比如是不是因?yàn)樾菹⒉缓茫蛘吖ぷ鬟^(guò)于勞累，或者身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題導(dǎo)致食欲不佳。所以，要確定為什么沒(méi)有食欲。其實(shí)如果人食欲好的時(shí)候，或者在餓的時(shí)候，自然而然食欲就很好。有一句俗話(huà)說(shuō)，“餓了吃糠甜如蜜，飽了吃蜜都不甜”，就是這個(gè)道理，如果真的是沒(méi)有食欲，又確定沒(méi)有什么身體的大問(wèn)題，建議可以適當(dāng)?shù)母淖円幌屡胝{(diào)方法，做一些自己喜歡吃的食物，只要不是特別不健康的就可以。有時(shí)候想在食物當(dāng)中加一些辣的，也沒(méi)有問(wèn)題，不要超量，不要讓自己吃得長(zhǎng)痘，加一些醋，這些都可以提高食欲。具體說(shuō)有什么食物可以提高食欲，水果：像山楂、梨等，或者蔬菜：西紅柿、苦瓜等，吃這些都可以提高食欲，可以在這些食物當(dāng)中多吃一些。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1454084次收聽(tīng) 2019-11-11 -
奶粉蛋白質(zhì)作用是什么
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，為人體提供不能缺乏營(yíng)養(yǎng)類(lèi)物質(zhì)。奶粉蛋白質(zhì)我們通常來(lái)說(shuō)吃奶粉兩大類(lèi)人群比較突出，一個(gè)是我們老人為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，或者喝鮮奶不太適應(yīng)情況下；再有一個(gè)就是我們孩子要喝嬰兒配方奶粉，在這個(gè)兩類(lèi)奶粉當(dāng)中蛋白質(zhì)都很起到作用。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w不能缺乏蛋白質(zhì)，說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命是對(duì)的，它構(gòu)成我們身體組織、包括新陳代謝、孩子生長(zhǎng)發(fā)育、老人身體健康，我們所有人包括我們中青年老年人都不能離開(kāi)蛋白質(zhì)。奶粉當(dāng)中蛋白質(zhì)其實(shí)它作用跟我們膳食生活當(dāng)中膳食來(lái)源蛋白質(zhì)作用一樣，都是為了身體不可缺乏，奶粉蛋白質(zhì)跟我們正常人群蛋白質(zhì)一樣，都是為人體提供不能缺乏營(yíng)養(yǎng)類(lèi)物質(zhì)。我們嬰兒和老人在食用奶粉時(shí)候，我有兩點(diǎn)建議：第一，我們孩子能夠母乳喂養(yǎng)首選母乳喂養(yǎng)，如果不能母乳喂養(yǎng)，確實(shí)嬰兒配方奶粉是首選；第二，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，乳制品是我們國(guó)家推薦的，推薦我們老年朋友每天都要受一定量乳制品，如果我們老年朋友不能喝鮮奶，又不接受酸奶，我倒是推薦您每天可以喝奶粉，這樣推薦您每天喝比如說(shuō)奶粉，用兩勺奶粉沖成液體來(lái)補(bǔ)充您優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充鈣，鈣也很關(guān)鍵，在奶粉當(dāng)中含量也比較豐富。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3857838次收聽(tīng) 2019-11-11 -
孕婦可以吃粽子嗎
孕婦可以適量吃一點(diǎn)粽子。粽子里含有大量的糯米、糯米并不容易消化，它不像普通大米那樣容易消化，所以孕婦吃粽子最多吃半個(gè)或者一個(gè)就可以，不宜吃的太多。現(xiàn)在的粽子基本帶餡兒，夾一些肉或者是棗。夾肉的粽子，可以提供蛋白質(zhì)，可以提供更有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。夾棗的粽子，除了提供糖分其他的比較少，所以建議孕婦吃粽子吃一些夾肉的粽子。59737次播放 2019-09-10
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吃中藥不能吃什么
中藥講究飲食禁忌，這一點(diǎn)大家必須要牢記。臨床服用中藥時(shí)，一般忌生冷、寒涼的東西，忌辛辣刺激的東西，比如冰激凌、生冷的水果、冷飲，要少吃。一些特別辣的食物，也會(huì)建議病人少用。患有炎癥的病人，比如皮炎、鼻炎、咽炎，甚至是結(jié)膜炎、角膜炎的病人，也建議少吃海鮮、羊肉這些容易加劇炎癥的發(fā)物。臨床上一些中藥，和常規(guī)的飲食會(huì)有對(duì)沖作用，所以也會(huì)有所禁忌。比如吃人參時(shí)，會(huì)建議病人不要服用萊菔子，因?yàn)槿R菔子會(huì)破氣。吃黨參、西洋參、太子參這樣補(bǔ)氣的人參類(lèi)藥物時(shí)，會(huì)建議病人不要吃蘿卜。64433次播放 2019-05-30
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喝豆?jié){的好處
減肥、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補(bǔ)鈣健體。豆?jié){會(huì)為身體提供豐富鈣質(zhì)和豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆蛋白是目前認(rèn)為植物蛋白中非常優(yōu)秀的一種蛋白。豆?jié){有減肥、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補(bǔ)鈣健體等功效。在普遍生活中脂肪超標(biāo)、能量超標(biāo)的時(shí)候，用一些豆制品，如豆?jié){來(lái)替代動(dòng)物類(lèi)的食物，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)可以進(jìn)行蛋白的互補(bǔ)，增加蛋白的利用率，同時(shí)由于豆?jié){里面鈣質(zhì)含量也非常豐富，又含有一些類(lèi)雌激素的作用，是非常好的食物選擇。但需注意在飲用豆?jié){時(shí)一定要充分加熱，否則會(huì)使人體消化不良。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者要避免飲用豆?jié){。57927次播放 2019-03-28
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綠茶的功效與作用
現(xiàn)在的人們都喜歡品茶，綠茶也是非常受歡迎的，綠茶是中國(guó)產(chǎn)量最多的茶。它不僅清香可口，對(duì)人的身體還有很多的好處。它有清熱解毒，消食化痰的作用，還有防輻射有一定的功效。那么下面給大家介紹一些關(guān)于綠茶的功效與作用。
63965次瀏覽 2018-10-24
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柿子的功效與作用有哪些
一般情況下，柿子的功效與作用有止血涼血、活血降壓、解酒、潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等，可適量食用，若身體蒼白不適，需要及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：
73883次瀏覽 2018-10-12
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哺乳期能不能吃烤雞翅
哺乳期間的飲食，是需要大家引起重視的，因?yàn)樗苯雨P(guān)乎著母乳的質(zhì)量以及寶寶的健康，烤雞翅是一種以雞翅為原料而制成的小吃，膠原蛋白含量豐富，對(duì)皮膚大有好處。哺乳期間的媽媽也能吃烤雞翅，但要注意適量。
61593次瀏覽 2018-10-10
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腹瀉的飲食禁忌
人在嚴(yán)重腹瀉的時(shí)候，醫(yī)生可能會(huì)建議禁食，通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)缺乏，在腹瀉特別嚴(yán)重的時(shí)候必須要看醫(yī)生。在緩解期應(yīng)該從比較軟爛的食物開(kāi)始，比如大米湯、小米湯，在消化過(guò)程中本身就是脾胃好吸收的食物；絕對(duì)不能吃刺激和辛辣的食物。辣的酸的都包括在內(nèi)，其實(shí)刺激性食物，應(yīng)該想得更寬泛一些，包括很多比較偏涼性的水果、蔬菜。在恢復(fù)的過(guò)程中，如果有茄子盡量別選擇黃瓜，有扁豆盡量別選擇涼拌苦瓜。比較寒涼的水果蔬菜也在腹瀉恢復(fù)過(guò)程中不能食用。另外要注意粗細(xì)搭配，小米粥肯定要遠(yuǎn)比玉米粒的粥好消化。不能吃辛辣，不能吃刺激的食物，除此之外，一定要選擇比較好消化吸收的食物，比如面條，比如小的碎的疙瘩湯，比如大米湯。甚至在后期需要恢復(fù)體力的過(guò)程中，可以吃一些餡料中菜比較多，肉比較少的小餛飩或者餃子，慢慢的恢復(fù)。到身體完全恢復(fù)以后，膳食按平常粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素搭配，沒(méi)有太多的問(wèn)題。要記住三點(diǎn)原則，第一少刺激，第二不要辛辣，第三不要太寒涼。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0360189次收聽(tīng) 2018-09-21 -
紫色洋蔥生吃好
洋蔥是一種集營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療和保健于一身的特色蔬菜，被譽(yù)為“菜中皇后”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。但一般人常因懼怕其特有的辛辣香氣和吃后的異味，而放棄吃洋蔥。
61608次瀏覽 2018-05-02
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如何避免癌癥病人患痛風(fēng)
腫瘤癌癥患者無(wú)論術(shù)前還是術(shù)后，都不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都容易使體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸也會(huì)影響尿酸代謝，最終使尿酸鹽累積誘發(fā)痛風(fēng)，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肢體酸痛等乳酸積蓄癥狀，在得到醫(yī)生認(rèn)可后可以飲用蘇打水幫助乳酸代謝。
54630次瀏覽 2018-04-11
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早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。332次瀏覽 2024-09-25
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滑膜炎和反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎有什么區(qū)別
滑膜炎與反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別主要在于病因、癥狀特征及伴隨疾病。滑膜炎是關(guān)節(jié)滑膜的炎癥反應(yīng)，可能由創(chuàng)傷、感染或退行性病變引起...0次瀏覽 2025-06-08
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一到下午就胃脹怎么回事，怎么辦
一到下午就胃脹可能由飲食不當(dāng)、消化功能減弱、胃動(dòng)力不足、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、促進(jìn)消化、...0次瀏覽 2025-06-08
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老年人尿失禁的中醫(yī)治療方法有哪些
老年人尿失禁可通過(guò)中藥內(nèi)服、針灸療法、艾灸療法、推拿按摩、食療調(diào)理等中醫(yī)方法治療。尿失禁通常由腎氣不足、脾虛氣陷、膀胱失...0次瀏覽 2025-06-08
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小孩子三天兩頭發(fā)燒怎么回事
兒童反復(fù)發(fā)熱可能由病毒感染、細(xì)菌感染、免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善、環(huán)境溫度變化、慢性炎癥等因素引起，需結(jié)合具體癥狀判斷病因。1、??...0次瀏覽 2025-06-08
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四個(gè)月寶寶惡心干嘔可能由喂養(yǎng)不當(dāng)、胃食管反流、呼吸道感染、食物過(guò)敏、先天性消化道異常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)方式、藥物...0次瀏覽 2025-06-08
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破傷風(fēng)針打幾次 接種破傷風(fēng)知識(shí)4個(gè)科普
破傷風(fēng)針通常需要接種3-5次，具體次數(shù)與受傷情況、既往免疫史有關(guān)。破傷風(fēng)疫苗接種知識(shí)主要包括主動(dòng)免疫程序、被動(dòng)免疫應(yīng)用、傷口...0次瀏覽 2025-06-08
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高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
高血壓屬于一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)于患者的身體并沒(méi)有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來(lái)了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，3525次瀏覽 2025-02-26
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尤脫欣用藥多久是一個(gè)療程
尖銳濕疣疾病危害相對(duì)比較大，在患病之后會(huì)影響到身體的健康，甚至?xí)＜暗郊胰撕团笥训慕】得鎸?duì)這種疾病，建議患者要盡早的去接受檢查和治療，日常生活中更要注意做好護(hù)理措施，這樣才能更好的讓自己的身體康復(fù)，那么尤脫欣用藥多久是一個(gè)療程?尤脫欣用法用量:1．涂藥前先用消3554次瀏覽 2025-01-26
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使用普特彼的副作用多不多
不少的人得了皮炎之后是相對(duì)比較痛苦的，該疾病容易反復(fù)發(fā)作，對(duì)于患者來(lái)講往往要承受比較多的痛苦，建議要及時(shí)的進(jìn)行治療，尤其是準(zhǔn)備做好護(hù)理工作。那么使用普特彼的副作用多不多?普特彼不良反應(yīng):在分別有12例和216例健康志愿者參加的臨床研究中，未發(fā)現(xiàn)藥物具有光毒性和3667次瀏覽 2024-11-22
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令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的
令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的?在使用醫(yī)學(xué)儀器的時(shí)候要特別注意這種儀器的注意事項(xiàng)和使用方法。不要亂用錯(cuò)用。令舒坦壓縮式霧化器是一種將液態(tài)藥物霧化供患者吸入的醫(yī)學(xué)儀器。下面一起來(lái)了解一下令舒坦壓縮式霧化器。令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的?令舒坦壓縮式霧化3535次瀏覽 2024-12-20
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維必朗如何使用
目前有一些朋友遇到了精神分裂癥的狀況，大家應(yīng)該要用正確的方式來(lái)進(jìn)行治療，其實(shí)可以用于該疾病的方法是比較多的，我們應(yīng)該要根據(jù)自己的當(dāng)前情況來(lái)進(jìn)行處理，按照正確的方法來(lái)進(jìn)行使用，那么維必朗如何使用?維必朗用于治療難治性精神分裂癥，用法用量是口服，取出藥片，立即放入3645次瀏覽 2024-12-17
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突然大腿疼怎么辦呢？
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大便有長(zhǎng)的像線(xiàn)一樣的蟲(chóng)子是什么
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24周大排畸羊水最大深度7.1羊水偏多咋辦？
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5天的深青色大便要如何解決才好
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寶寶十個(gè)月乳牙大是什么原因
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小孩把大母腳趾砸傷怎么辦
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大皰性類(lèi)天皰瘡怎么治療呢
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前庭大腺炎輸什么液？
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大腳趾關(guān)節(jié)痛怎么緩解
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