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哪些習(xí)慣會(huì)讓你肥胖

發(fā)布于 2018-06-26 59215次瀏覽

1.經(jīng)常挨餓再大吃：如果你的生活經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種狀況，你的身體就會(huì)慢慢會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)是直接導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。

2.強(qiáng)憋三急成習(xí)慣：工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

3.有一個(gè)胖子朋友：肥胖也會(huì)“傳染”，如果你的朋友是一個(gè)胖子，那么你患肥胖的可能性會(huì)增加57%。在這里我可不是讓你和胖子絕交，而是胖子朋友讓你吃的時(shí)候，你要提醒自己也會(huì)變胖。

4.經(jīng)常使用空調(diào)：使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，會(huì)更容易讓你變胖。

5.犒勞自己吃大餐：你會(huì)有很多原因去一些飯局，結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，期間如果你不吃得太飽，就好像對(duì)不起自己一樣。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。

6.睡前吃東西：睡前2到3小時(shí)的時(shí)間你不該進(jìn)食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護(hù)腸胃，但是如果你實(shí)在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

7.不吃早餐：早餐對(duì)你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

8.飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，你每天至少應(yīng)該喝八杯水!

9.激素：科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

10.坐下來就不動(dòng)了：長久保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)令血液循環(huán)阻塞，還會(huì)讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診