很多人都會出現(xiàn)失眠,這是一種危害性強的疾病,對患者身體危害很多,平時大家需要針對這種疾病治療,而且要注意一些緩解方法,在睡覺之前要保持好的心態(tài),有效地促進睡眠,不要吃東西,那么,失眠的人吃什么好呢?下面我們一起來看一下。
1、牛奶:牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物,也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,另一種就是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、小米:失眠了可多吃小米,因為小米含有色氨酸最豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、蜂蜜:失眠了首先要注意飲食的調(diào)理,多吃蜂蜜有補中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。
4、大棗:大棗是一種很好的催眠作用,因為大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
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