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手機(jī)依賴癥如何緩解

“手機(jī)依賴癥”,是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥,只要能夠正視它,通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

壓力過大是主因

現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大,人際交往日益頻繁,信息更新流通速度快,這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心,手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位,一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng),如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

性格內(nèi)向更易得

據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì),中國是世界上擁有手機(jī)人數(shù)最多的國家。在我國?熏特別是追求時(shí)尚的白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機(jī)或一人多部手機(jī),是對(duì)手機(jī)最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大,對(duì)手機(jī)的依賴性也相對(duì)較大,這種心理的不適應(yīng)狀況在白領(lǐng)人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢(shì)。

此外,一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小,朋友少,想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng),只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙,以此證明自己在社會(huì)上的重要性,從而滿足自己的虛榮心。

“手機(jī)依賴癥”的另一個(gè)表現(xiàn)形式是過多地利用手機(jī)進(jìn)行溝通,如:明明走幾步就可到達(dá)的地方,卻非要通過手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系;在等人的時(shí)候總是頻繁打手機(jī)問對(duì)方身在何處,如果不打就焦急難耐?!笆謾C(jī)依賴癥”嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。

調(diào)整生活可緩解

“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥,只要能夠正視它,通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的人,實(shí)際上是由于部分固定交際對(duì)象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈,利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng),定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒,使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。

如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴的人,則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談,多讀讀書、看看報(bào),通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù),盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。

如果客觀條件允許,最好多參加一些有益身心的活動(dòng),如:聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重,就要去看心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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