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如何擺脫“完美主義”的枷鎖

完美主義(Perfectionism)是一種人格特質(zhì),也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。心理學家認為,具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性,即注意細節(jié);要求規(guī)矩,缺乏彈性;標準很高;注重外表的呈現(xiàn);不允許犯錯;自信心低落;追求秩序與整潔;自我懷疑;無法信任他人。

如何擺脫完美主義的枷鎖,以及給你生活帶來的壓力和陰影,方法非常簡單。

1.學習過健康的生活:選擇自己喜歡的健身班進行鍛煉,或養(yǎng)成晨跑的習慣,矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動;工作之余逃離城市,讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然,要學會享受陽光,熱愛生活。

2.學會換個角度看問題:從心理上承認有不完美才是真正的人生,生活絕不可能一帆風順,遇到挫折和處于低谷時,自信和樂觀尤為重要,切不可自暴自棄。正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題,你才會付出更多努力,才更懂得珍惜所得到的,即便是事情不盡人意,即便失敗,但那和成功一樣構成你豐富的人生體驗,那才不枉活一世。

3.不要對自己過分苛刻:工作上給自己定一個“跳一跳,能夠著”的目標,只要對得起自己的努力和良心,不要太在意上司和同事對自已的評價。否則,遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微,還是要有點“我行我素”的氣魄。不然,讓所有人都滿意,唯獨自己不滿意,對你又有什么好處呢?

4.不要讓自己的完美主義傾向變成負擔:每個人或多或少都有一些完美主義傾向,其實并不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優(yōu)點,比如嚴格自律、意志堅定、執(zhí)著、周到、組織性強,這些優(yōu)點只要發(fā)揮得當,不要只重細節(jié)而忘了主要目標,你絕對是一個訓練有素的人。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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