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如何擺脫“完美主義”的枷鎖

發(fā)布于 2018-06-22 65511次瀏覽

完美主義(Perfectionism)是一種人格特質(zhì)，也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。心理學家認為，具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性，即注意細節(jié);要求規(guī)矩，缺乏彈性;標準很高;注重外表的呈現(xiàn);不允許犯錯;自信心低落;追求秩序與整潔;自我懷疑;無法信任他人。

如何擺脫完美主義的枷鎖，以及給你生活帶來的壓力和陰影，方法非常簡單。

1.學習過健康的生活：選擇自己喜歡的健身班進行鍛煉，或養(yǎng)成晨跑的習慣，矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動;工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然，要學會享受陽光，熱愛生活。

2.學會換個角度看問題：從心理上承認有不完美才是真正的人生，生活絕不可能一帆風順，遇到挫折和處于低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你才會付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，但那和成功一樣構成你豐富的人生體驗，那才不枉活一世。

3.不要對自己過分苛刻：工作上給自己定一個“跳一跳，能夠著”的目標，只要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自已的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄。不然，讓所有人都滿意，唯獨自己不滿意，對你又有什么好處呢?

4.不要讓自己的完美主義傾向變成負擔：每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實并不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優(yōu)點，比如嚴格自律、意志堅定、執(zhí)著、周到、組織性強，這些優(yōu)點只要發(fā)揮得當，不要只重細節(jié)而忘了主要目標，你絕對是一個訓練有素的人。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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