少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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黑芝麻可以泡水喝嗎
黑芝麻一般可以泡水喝，能夠為身體補充一定的營養(yǎng)，但是應(yīng)適量飲用。黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用黑芝麻有助于維持肌肉和組織的健康，有益于心血管健康。黑芝麻通常可以用來泡水喝，有助于補充人體所需的營養(yǎng)，對身體健康有好處。雖然黑芝麻富含營養(yǎng)，但熱量相對較高，因此不建議過量攝入，否則可能會導(dǎo)致熱量堆積，出現(xiàn)肥胖的情況。需注意，如果對黑芝麻過敏，通常不建議用黑芝麻泡水喝，以免引起過敏反應(yīng)，對身體健康造成不良影響。日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，避免長期攝入單一食物，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。38次播放 2024-11-30
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兒童脖子偏短能改善嗎
脖子通常指頸部，兒童頸部偏短是否能改善，需要根據(jù)引起頸部短的原因進(jìn)行判斷，若肥胖引起的，通常能改善；若為遺傳引起的，通常不能改善。1.能：兒童過于肥胖可能會導(dǎo)致頸部脂肪過多，引起頸椎發(fā)育異常，出現(xiàn)上述情況，但是兒童控制體重后，通常可以減少頸部的脂肪，改善頸部短的情況。2.不能：若父母存在頸部偏短的情況，后代遺傳的概率較大，所以通常不能改善。建議日常注意保持正確的姿勢，有利于保證較好的體態(tài)。兒童的健康狀態(tài)建議父母引起重視，密切關(guān)注癥狀變化，若存在不適，建議及時采取治療措施，有利于兒童健康。日常需要注意，保證適量運動、充足睡眠，有利于提高體質(zhì)，減少患病概率。20次播放 2024-11-20
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產(chǎn)后能吃巧克力嗎
產(chǎn)后通常能吃巧克力，建議適量食用，以免引起身體不適。巧克力含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素，食用后能起到補充體力、舒緩情緒的作用，產(chǎn)后一般可以吃巧克力，通常可以補充機體所需的能量，巧克力中含有糖分，產(chǎn)后食用能緩解血糖過低的癥狀。需要注意的是，巧克力不可食用過多，容易導(dǎo)致脂肪堆積在身體內(nèi)，引發(fā)肥胖癥狀。同時過量食用巧克力還可能造成血糖水平上升的現(xiàn)象，此時不利于產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦日常需要保證飲食結(jié)構(gòu)豐富，建議適量食用雞蛋、豬蹄、青菜、蘋果等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以確保身體攝入足夠的營養(yǎng)，有利于增強身體素質(zhì)。建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意多休息，避免劇烈運動，可使身體恢復(fù)更快。46次播放 2024-08-11
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屁股大腿粗應(yīng)該怎么減
一般來說，屁股大、腿粗患者屬于全身性肥胖患者，減肥主要有幾個方面：一是運動，建議每周三次以上超過一小時的有氧運動，通過運動可以有效減少掉機體內(nèi)多余的脂肪。二是飲食控制，飲食控制主要原則是少進(jìn)食熱量高的食物，可適量增加蛋白質(zhì)的攝入。通過飲食控制減少機體內(nèi)碳水化合物和脂肪的堆積。另外，目前有些美容機構(gòu)也可以通過如抽脂等方式來快速的減少屁股和大腿的脂肪。但遠(yuǎn)期有無副作用目前不好判斷，建議謹(jǐn)慎選用。另外，可以請專門的健身教練，針對屁股大和腿粗的情況做局部專門的鍛煉。語音時長 02:1872179次收聽 2021-09-29 -
減肥排出油的大便真的是油嗎
減肥排出油的大便可能是減肥藥里面的成分，或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可見的油滴可能不是好事，可能是一個膽腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致食物無法消化排出。如果是一個正常的人，突然大便里面出現(xiàn)油星子、油沫子，則需要引起警惕是否攝入了過度的高蛋白、高脂肪，引起胃腸道一過性無法復(fù)合。再或者有既往病史的話，就需要警惕是不是慢性胰腺炎導(dǎo)致小腸和大腸對脂肪蛋白的吸收障礙，進(jìn)而導(dǎo)致大便里面能看到所謂的油星子和油沫子。87075次播放 2021-05-31
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減肥吃什么主食瘦得快
減肥過程中如果可以吃上一些主食，能夠有效促進(jìn)減肥，比如可以多吃玉米、紅薯、土豆，不僅可以達(dá)到減肥的效果，還能夠控制糖尿病，將腸道內(nèi)的垃圾清除，有效提升減肥的效果。
67367次瀏覽 2020-09-11
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什么動作可以瘦大腿
可以瘦大腿的動作，首先就是舞王一式，此動作可以拉伸腿部以及腹部的肌肉；其次是鴿子二式，需要注重細(xì)節(jié)，側(cè)重訓(xùn)練自己的腿部肌肉；再者是側(cè)板式，讓自己的身體處于一個豎直的狀態(tài)，才可以鍛煉得到腰部以及腿部的肌肉。
56746次瀏覽 2020-01-19
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大腿粗怎么辦
大腿粗不僅和生活習(xí)慣有關(guān)，和飲食也有很大的關(guān)系，而且還和遺傳、運動情況等也密不可分。大腿粗的主要原因是遺傳因素，占70%左右，有的人因為脂肪容易沉積在大腿部位，導(dǎo)致大腿粗壯。大腿粗可能是生理性的原因，比如長期運動造成的肌肉腿，天生的梨形身材，還有可能是病理性的原因，比如下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎導(dǎo)致的下肢局限性浮腫，還有可能是腎炎或者心力衰竭導(dǎo)致身體水腫使腿部變粗，需要正規(guī)醫(yī)院專科就診系統(tǒng)診治。大腿粗與脾胃、經(jīng)絡(luò)問題也有關(guān)系，想要改變腿粗的問題，首先飲食要平衡，不要吃脂肪或者熱量高的食物，應(yīng)適當(dāng)多運動，積極鍛煉身體，比如說適當(dāng)做一些快走、慢跑等有氧運動。腿粗的人，不要過于擔(dān)心，放松自己的心態(tài)，應(yīng)及時調(diào)整生活飲食習(xí)慣，積極參與運動。語音時長 01:4061138次收聽 2020-01-14 -
女人結(jié)扎后會發(fā)胖嗎
女人結(jié)扎后不會發(fā)胖。結(jié)扎是將女性的輸卵管，結(jié)扎，切斷或者切除，阻止精子和卵子相遇，達(dá)到絕育的目的。避孕方法非常可靠，幾乎達(dá)到100%，手術(shù)是在盆腔里面進(jìn)行的。不會影響女性身體。不會導(dǎo)致女性發(fā)胖，手術(shù)效果非常好，女性想再懷孕，還需要做手術(shù)，將結(jié)扎的輸卵管進(jìn)行吻合。這個方法比其它避孕方法復(fù)雜。吻和以后患者受孕成功率不是很高，不像吃避孕藥或者放置宮內(nèi)節(jié)育器，避孕方法解除后，能夠快速懷孕。疏通以后，懷孕率比較低，在結(jié)扎前一定要想好，，生過兩個孩子的女性，做結(jié)扎手術(shù)比較好。語音時長 01:5358404次收聽 2019-12-30 -
減肥菜譜
減肥期間不僅要堅持運動，還要注意控制飲食，一些專門為減肥研發(fā)的食譜既可以保證減肥期間的營養(yǎng)，又能幫助身體少攝入一些熱量，比如番茄豆腐豆芽湯、玉米須菊花粥、芹菜炒墨魚等等，對于減肥都有很大幫助。
62568次瀏覽 2019-07-24
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來可能沒什么區(qū)別，但是對于醫(yī)生來說，可以通過體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實際上是一個病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過飲食、運動來進(jìn)行調(diào)控，會出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過飲食運動來進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。54709次播放 2019-07-24
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減肥有哪些好的方法
減肥可以少吃熱量高的食物多運動，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用減肥藥物，輔以心理行為方面的堅持。一，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進(jìn)行科學(xué)的配方；二，多運動，運動針對不同年齡段和不同身體狀態(tài)可以給予不同的運動處方，也就是要在科學(xué)指導(dǎo)下通過運動來減重，減重適宜范圍是每周減少0。5公斤，循序漸進(jìn)，慢慢減，不推薦短期內(nèi)通過節(jié)食、過量、過度運動造成體重短期內(nèi)急性下降，因為這種往往會帶來身體其他方面的一系列損害；三，藥物減肥，比如內(nèi)分泌科用于治療糖尿病的二甲雙胍，它是一種抗高血糖的藥物，同時也是一個減肥的藥物，還有曾經(jīng)用過的甲狀腺素片，也是一個減肥的藥物，但是要注意在使用藥物治療期間，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，盡量不用藥，通過其他的行為減肥；四，心理行為方面，有的人能堅持運動、堅持健康的飲食減肥，而有的人堅持不下來，可以從心理行為層面進(jìn)行一定的剖析，讓人有這種意識、有這種信念、愿意堅持，通過科學(xué)的辦法減肥。總而言之，推薦大家要科學(xué)、健康的減重，而不推薦大家不科學(xué)的、對身體造成傷害的減重；有時候看似體重有所下降，其實是一種假瘦，機體內(nèi)的各個成分，比如脂肪、肌肉、水分、電解質(zhì)等成分的變化并不健康，雖然外觀上看著體重有所減輕，但并不推薦，因為透支了健康，一定要在保證健康營養(yǎng)的前提下去減重。語音時長 02:2154017次收聽 2019-05-16 -
為什么會肥胖
肥胖是由遺傳因素，飲食因素，懶惰、不肯運動，疾病的因素，藥物性因素，過度勞累和緊張引起的。一、遺傳因素，家里父母是個胖子生下的孩子肯定胖。二、飲食因素，吃過多熱量過大、過肥，能量的堆積，這些人容易肥胖。三、太懶、不運動，因此吃下去的東西得不到消耗。四、疾病因素，有些疾病造致了身體的代謝紊亂，像一些內(nèi)分泌的疾病等。五、藥物性因素，比如長期用激素，激素的藥物容易形成向心性肥胖，這些是最常見到的肥胖類型。六、現(xiàn)在認(rèn)為人體過度工作勞累和緊張容易引起機體的功能紊亂，也能引起肥胖。語音時長 01:4161749次收聽 2018-11-16 -
肥胖的人容易失明
一項報告顯示，英國日益增加的肥胖人群，視力狀況不斷惡化，和普通人相比，他們失明的危險可能加倍。肥胖已經(jīng)被認(rèn)為是因心臟病和糖尿病致死的最主要可控因素之一，不過報告稱，肥胖還是人們喪失視力的一個關(guān)鍵因素。
60061次瀏覽 2018-06-20
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減肥需要注意什么
減肥我個人的見解，現(xiàn)在有些人，首先我不贊成年輕的小姑娘，特別小姑娘在網(wǎng)上買那些減肥藥，為什么?因為我在臨床發(fā)現(xiàn)，很多人是由于吃減肥藥導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，有的是拖后，有的是不來月經(jīng)。
50001次瀏覽 2018-04-20
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女性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么治療
女性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理、生活方式干預(yù)等方式治療。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常與鏈球菌感染、遺傳...0次瀏覽 2025-06-12
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老人一側(cè)手臂發(fā)麻是怎么回事
老人一側(cè)手臂發(fā)麻可能由頸椎病、腦卒中、周圍神經(jīng)病變、糖尿病并發(fā)癥或局部血液循環(huán)障礙引起，需結(jié)合具體癥狀及時就醫(yī)排查。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
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百日咳痙咳期怎么緩解咳嗽
百日咳痙咳期可通過保持環(huán)境濕潤、調(diào)整體位、補充水分、藥物治療和吸痰護(hù)理等方式緩解咳嗽。痙咳期通常由百日咳桿菌毒素刺激呼吸...0次瀏覽 2025-06-12
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腫瘤先切除再做病理分析嗎
腫瘤是否先切除再做病理分析需根據(jù)腫瘤性質(zhì)、臨床分期及患者個體情況綜合判斷。主要考慮因素包括腫瘤良惡性預(yù)判、手術(shù)風(fēng)險與獲益...0次瀏覽 2025-06-12
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女人坐的時間長了起來腰疼什么原因
女性久坐后起身腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、盆腔炎癥、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。久坐導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局...0次瀏覽 2025-06-12
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肺麟癌能治愈嗎 介紹肺麟癌的常用治療方案
肺鱗癌的治愈可能性與疾病分期密切相關(guān)，早期患者通過規(guī)范治療可能實現(xiàn)臨床治愈。常用治療方案包括手術(shù)切除、放射治療、化學(xué)治療...0次瀏覽 2025-06-12
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卵巢儲備功能下降怎么調(diào)理
卵巢儲備功能下降可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補充、中醫(yī)藥調(diào)理、心理干預(yù)和醫(yī)學(xué)監(jiān)測等方式改善。該癥狀通常與年齡增長、遺傳因素、...0次瀏覽 2025-06-12
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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以適量食用杏。杏富含維生素C、β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于抗氧化和調(diào)節(jié)免疫，但需注意個體差異、食用量??...0次瀏覽 2025-06-12
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產(chǎn)后蕁麻疹可通過抗組胺藥物、局部冷敷、避免誘因、調(diào)整飲食及心理疏導(dǎo)等方式治療。產(chǎn)后蕁麻疹通常由激素變化、過敏反應(yīng)、免疫力...0次瀏覽 2025-06-12
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慢性支氣管炎合并肺氣腫可以通過綜合治療控制癥狀并延緩疾病進(jìn)展。主要治療方式包括戒煙、支氣管擴(kuò)張劑吸入、糖皮質(zhì)激素治療、氧...0次瀏覽 2025-06-12
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流感病毒感染到肺部會傳染嗎
流感病毒感染肺部后具有傳染性，主要通過飛沫傳播、接觸傳播、氣溶膠傳播三種途徑。傳染性高低與病毒載量、患者免疫力、接觸距離...0次瀏覽 2025-06-12
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女性乳腺增生不宜吃的九大食物
乳腺增生患者應(yīng)避免食用高脂肪食物、含咖啡因飲品、酒精類飲品、辛辣刺激性食物、高鹽腌制食品、蜂王漿等雌激素含量高的食物、油...0次瀏覽 2025-06-12
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。652次瀏覽 2023-08-28
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寶寶胸腔有點突出怎么回事
寶寶胸腔突出可能由生理性肋骨外翻、維生素D缺乏性佝僂病、先天性胸廓畸形、漏斗胸或雞胸等引起，需結(jié)合具體病因采取觀察補鈣、??...
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股骨頭壞死可通過限制負(fù)重、藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換等方式治療。股骨頭壞死通常由外傷、長期酗酒、激素使用...0次瀏覽 2025-06-12
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紅斑狼瘡屬于常見的一種皮膚疾病，也是自身免疫系統(tǒng)疾病的一種，但患上該疾病的時候患者要及時的進(jìn)行治療，避免自己的病情加重，影響到身體的健康，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥做好護(hù)理措施，那么患者吃薄芝片有哪些副作用?薄芝片不良反應(yīng):極少有胃部不適或短時欲睡感，隨繼續(xù)治3703次瀏覽 2024-12-21
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頗得斯安栓劑有什么副作用
現(xiàn)實生活之中，潰瘍性結(jié)腸炎這種不良癥狀的出現(xiàn)，會導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量受到諸多不良的影響，也是十分不利于身體健康的。比如，潰瘍性結(jié)腸炎會誘發(fā)一些諸如腹痛等等不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的工作以及生活帶來了嚴(yán)重的困擾，有很多患者根本沒有辦法工作，甚至不可以正常生活，需要及3642次瀏覽 2024-12-05
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復(fù)方青黛膠囊用藥之后有什么不良反應(yīng)
銀屑病是臨床上比較常見和頑固的皮膚病，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括感染、免疫、遺傳、精神因素、藥物、環(huán)境等。每個人都應(yīng)該選擇正確的方式去面對，因為每個人的病情不一樣，需要選擇的藥物也不一樣，復(fù)方青黛膠囊是常見的一種。那么，復(fù)方青黛膠囊用藥之后有什么不良反應(yīng)?復(fù)方3639次瀏覽 2024-10-28
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疏肝益陽膠囊這個男性用藥用多久為一個療程？
陽痿的到來是讓人不好受的，會使得男人的雄風(fēng)失去了很多的，性福生活也受到很大的影響，對于陽痿患者來講，可以先了解一下自身的因素，不要一直選擇逃避，正確面對疾病也是治療疾病的關(guān)鍵，建議要積極去面對的。那么疏肝益陽膠囊這個男性用藥用多久為一個療程?很多的男性出現(xiàn)了陽3707次瀏覽 2024-11-08
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成都倍特替諾福韋一天要吃幾次
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步很大，可用于疾病的藥物也在不斷增加。不同的藥物往往效果不同，適合不同的人。當(dāng)然也有不同的條件，市場上的銷售價格也會不一樣。成都倍特替諾福韋這種藥物很多人應(yīng)該都聽說過，使用這種藥物前要先了解用法。那么，成都倍特替諾福韋一天要吃幾次呢?成都倍特替諾3627次瀏覽 2025-01-25
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