一到了陰天你是否總感覺有點(diǎn)郁悶?特別是在冬天更是如此!如果如此希望你能曬曬太陽!克服冬季季節(jié)性抑郁癥的簡便方法就是多參加戶外活動(dòng)和曬太陽。
冬季夜長日短，缺乏足夠的陽光照射，會(huì)減少人體“快樂激素”賽羅托寧的產(chǎn)生，而增加“困倦激素”美拉托寧的量，從而使人容易患上季節(jié)性抑郁癥。專家表示，克服冬季季節(jié)性抑郁癥的簡便方法就是多參加戶外活動(dòng)和曬太陽。
德國萊比錫大學(xué)心理學(xué)教授介紹，每年冬季德國約有40萬人會(huì)患上季節(jié)性抑郁癥，這一病癥主要是由于冬季日照時(shí)間短，缺少陽光照射，使人體內(nèi)的“快樂激素”賽羅托寧減少，而控制人體睡眠和疲倦的激素美拉托寧的量會(huì)增加。
冬季季節(jié)性抑郁癥的典型表現(xiàn)是毫無緣由的情緒低落，早晨不愿意起床，不愿意出門，工作效率低下，懶于和家人朋友接觸。通常患上季節(jié)性抑郁癥的人很少求醫(yī)，而是把自己封閉在家里看電視或上網(wǎng)，這種方法無助于克服抑郁癥。
教授建議，最好是多到戶外活動(dòng)和曬太陽，刺激大腦賽羅托寧激素的產(chǎn)生。如果每天能堅(jiān)持1小時(shí)至2小時(shí)的戶外活動(dòng)，則基本上可以避免患上冬季季節(jié)性抑郁癥。試驗(yàn)顯示，即使在11月份，白天戶外的光線強(qiáng)度至少也能達(dá)到1000勒克司，而室內(nèi)的人造光線最多只能達(dá)到500勒克司。
特殊的日光燈照射，對(duì)治療冬季季節(jié)性抑郁癥也有一定的療效，但這種特殊日光燈的光線強(qiáng)度至少要達(dá)到2500勒克司，每天要照射30分鐘，早晨照射的效果較好。另外光線需要能照射到視網(wǎng)膜，這樣才能刺激大腦產(chǎn)生較多的賽羅托寧激素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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兒童膽子小是因?yàn)槭裁丛?/a>
兒童膽子特別小原因多種多樣，和孩子自身因素、家庭因素、家長因素都有關(guān)系。首先每個(gè)孩子性格、氣質(zhì)、特征都不太一樣，有的天性膽小、懦弱、內(nèi)向，不太愿意社交，這和孩子先天性格特點(diǎn)有關(guān)，并不是病態(tài)表現(xiàn)，不需要特別檢查或處理。有些孩子因?yàn)榧彝キh(huán)境影響導(dǎo)致膽子比較小。有的家庭構(gòu)成不太完整，像一些單親家庭，或者家庭氣氛相對(duì)較差，父母經(jīng)常吵架，對(duì)孩子性格特質(zhì)形成有影響。還有一些孩子是因?yàn)榧议L教育不太合理導(dǎo)致膽子小，比如家長經(jīng)常大聲訓(xùn)斥、批評(píng)，孩子不敢去嘗試很多事情，也容易導(dǎo)致孩子膽子小。所以，對(duì)于兒童膽子小，絕大部分并不是軀體疾病問題，多數(shù)是行為問題。79911次播放 2021-11-02
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什么是心理
心理主要包括了心理過程以及心理特性，也就是指人類對(duì)于內(nèi)在符號(hào)活動(dòng)梳理展現(xiàn)的過程以及結(jié)果，在通常情況下，所有的人群對(duì)于某種特定的活動(dòng)，都會(huì)有一定的感知以及感官認(rèn)識(shí)。并且也會(huì)通過自身的頭腦活動(dòng)，來思考因果關(guān)系，同時(shí)也會(huì)伴有情感體驗(yàn)，例如喜、怒、哀、懼等等，上述過程也稱之為心理過程，按照其性質(zhì)，可將其劃分為認(rèn)識(shí)、情感、意志過程。心理是一種主觀反應(yīng)，從某種意義上來講，人格是通過心理過程來表現(xiàn)的，而并非獨(dú)立存在。語音時(shí)長 01:0185729次收聽 2021-05-21 -
心理障礙主要包括哪幾種類型
心理障礙主要包括的類型有精神分裂癥、雙向情感障礙、抑郁障礙、焦慮障礙，焦慮又包括廣泛性焦慮和急性的焦慮發(fā)作，強(qiáng)迫性障礙。還有應(yīng)激相關(guān)障礙，比如說創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性的應(yīng)激障礙，以及一些適應(yīng)的問題等。軀體癥狀相關(guān)的障礙、進(jìn)食障礙、睡眠障礙、性功能和性心理的障礙。人格障礙等等，這些都是常見的心理障礙，也就是說心理障礙包括很多很多種，具體的判建議到醫(yī)院就診，只要覺得自己痛苦，或者影響生活、工作、學(xué)習(xí)等，盡早去就診。語音時(shí)長 01:1476940次收聽 2021-05-21 -
心理病有哪幾種類型
心理障礙可能和心理機(jī)能失調(diào)、個(gè)人的痛苦有一定的關(guān)系。心理障礙類型有很多，常見的心理障礙包括的類型：第一，嚴(yán)重的心理異常，常見于嚴(yán)重精神病人的心理異常，包括精神分裂癥等；第二，輕度的心理異常，常見于神經(jīng)癥病人；第三，心身疾病，又稱心理生理疾病，是軀體上或生理上的疾病，病因發(fā)病過程與心理因素明顯相關(guān)；第四，心身障礙，包括性功能障礙，睡眠障礙等；第五，大腦疾患和軀體缺陷時(shí)的心理異常；第六，行為偏離和人格障礙；第七，藥物依賴及兒童青少年障礙等。語音時(shí)長 01:1975694次收聽 2021-05-20 -
選擇恐懼癥怎么克服
選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識(shí)，害怕失敗。患上這種病的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無法正確做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很惶恐，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某種程度的恐懼。在不嚴(yán)重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強(qiáng)自己的安全感，從追求所謂完美的強(qiáng)迫癥中解脫出來。我們要學(xué)會(huì)去接受，其實(shí)要堅(jiān)持自己的選擇，不管是對(duì)的還是錯(cuò)的，要從心理上克服，自己不要去想太多，要自己給自己打打氣，使自己的內(nèi)心平靜也是一種治療方法。如果問題已經(jīng)比較嚴(yán)重了，對(duì)日常生活有嚴(yán)重影響了，那么要盡早去就診，尋求專業(yè)人士的輔導(dǎo)和幫助。語音時(shí)長 01:3270019次收聽 2021-05-20 -
心事重怎么緩解
心事重與自己的性格基礎(chǔ)有關(guān)，一般為較為內(nèi)向型，遇到事情時(shí)，很少與他人溝通，無法排解內(nèi)心的壓力。可以通過以下方法緩解：1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放松下來，便很快忘記煩惱；2、找一個(gè)理由讓自己忘記煩惱我們每個(gè)人都可以找很多理由來讓自己高興。3、到一個(gè)空曠場所、江邊，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來；4、充實(shí)生活，把煩惱化成學(xué)習(xí)工作的動(dòng)力，只要完全投入工作，你的煩惱會(huì)很快忘記；5、外出旅游玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；6、向他人傾訴；7、看電影電視；8、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行20—30分鐘的慢跑鍛煉，不僅可以消除緊張情緒，還可增強(qiáng)身體抵抗力。9、宣泄法：可以大哭一場，哭后頓覺心里暢快，有“如釋重負(fù)”之感。特別是痛哭一場，這種心理效應(yīng)會(huì)更明顯。如果自己調(diào)整仍不佳，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，尋求心理咨詢師的幫助。語音時(shí)長 01:5079661次收聽 2021-05-20 -
認(rèn)知是什么
認(rèn)知是大腦的高級(jí)神經(jīng)功能，指人們獲得知識(shí)或應(yīng)用知識(shí)的過程，或信息加工的過程。是人的最基本的心理過程，包括感覺、知覺，所謂的感覺就是聽覺視覺、嗅覺、味覺、記憶、思維、想象、語言、視空間結(jié)構(gòu)等。總的來說，認(rèn)知是人們獲得知識(shí)，學(xué)習(xí)知識(shí)，并運(yùn)用知識(shí)去解決現(xiàn)實(shí)問題的能力，人腦接受外界輸入的信息，經(jīng)過頭腦的加工處理，轉(zhuǎn)換成內(nèi)在的心理活動(dòng)，進(jìn)而支配人的行為，這個(gè)過程就是認(rèn)知過程。人的認(rèn)知能力與人的認(rèn)知過程密切相關(guān)，認(rèn)知是認(rèn)識(shí)過程中的一種產(chǎn)物。一般人們對(duì)客觀事物的感知都是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。許多精神障礙患者會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能受損，如精神分裂癥、抑郁癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥，還有老年性癡呆、血管性癡呆等。一旦出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，說明大腦已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的障礙，應(yīng)該引起高度重視，盡早就醫(yī)。104586次播放 2021-04-30
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拖延癥能治好嗎
拖延癥可治愈，治療拖延癥首先需正視拖延癥，同時(shí)也可給自己設(shè)定目標(biāo)，若不能完成需得到懲罰。
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為什么會(huì)有幽閉恐懼癥
幽閉恐懼癥主要與性格、成長環(huán)境等等因素有關(guān)。如果一個(gè)人在接受的教育過于苛刻和教條的環(huán)境中成長，就會(huì)導(dǎo)致單一的心理成長過程，難以理解某些社會(huì)現(xiàn)象和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差，那么幽閉恐怖癥的概率就會(huì)相對(duì)較高。
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心理咨詢一般怎么收費(fèi)
通常情況下，心理咨詢的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)主要是由三個(gè)方面因素所決定的，分別是咨詢師自身的經(jīng)驗(yàn)水平，還有選擇的咨詢機(jī)構(gòu)，最后就是咨詢者自身的問題情況程度。這三個(gè)因素綜合起來決定了最終心理咨詢的收費(fèi)結(jié)果，其中心理咨詢師自身的水平驚艷程度占了絕大成分。
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別讓自卑占據(jù)孩子的性格
個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人認(rèn)為，人在生活中時(shí)刻都可能畢竟生自卑感，比如先天的，生理上的缺陷，在家庭中的地位，走上社會(huì)后人與人之間的利害沖突等，都可能讓人產(chǎn)生不完滿，不得志，比別人差的情緒。
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同性戀形成的綜合性分析及其影響因素
2001年4月，《中國精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)》正式出版。在這一診斷標(biāo)準(zhǔn)制定中，我參與其中的主要工作，關(guān)于同性戀的部分有了重大的改變。診斷標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為性指向從性愛本身來說，不一定異常。也就是說同性戀本身并不意味著判斷能力，穩(wěn)定性，可信賴性或一般社會(huì)或職業(yè)能力的損害。
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上消化道出血量的判斷方法有哪些 了解上消化道出血量的判斷標(biāo)準(zhǔn)
上消化道出血量的判斷方法主要有臨床表現(xiàn)評(píng)估、生命體征監(jiān)測、實(shí)驗(yàn)室檢查、內(nèi)鏡檢查、影像學(xué)檢查五種方式。1、臨床表現(xiàn)評(píng)估：嘔??...0次瀏覽 2025-06-10
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