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哪些人夏天易肥胖

炎炎夏日人體消耗量增大,按道理講人們應(yīng)該會變瘦,可是很多人發(fā)現(xiàn)一個夏天下來不瘦反胖?這是什么原因呢?

通常人們都是夏天會瘦一些,其原因包括:

① 酷暑季節(jié)的高溫高與隆冬季節(jié)的寒冷一樣,使人體自身的基礎(chǔ)代謝率高于氣溫適宜時期,基礎(chǔ)代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;

② 高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞并導(dǎo)致消化功能減退,造成進(jìn)食減少,使人消瘦。

但是,還有一些因素使得夏季里消耗減少或者進(jìn)食增加,這樣人非但不瘦,反而胖了起來。我們觀察導(dǎo)致夏天發(fā)胖的問題有:

① 多靜少動。高溫環(huán)境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發(fā)胖;

② 多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養(yǎng)價高,而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進(jìn)食的數(shù)量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜;

③ 喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感并不強(qiáng),因此進(jìn)食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;

④ 夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西,往往到了夜里氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量并不多,但夜里大量進(jìn)餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發(fā)胖;

⑤ 心理因素。認(rèn)為夏天人的消耗大,要加強(qiáng)營養(yǎng),能吃就吃,正餐吃完吃零食,結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。

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