吃飯、睡覺、上廁所是我們每天必須做的三件事情，其中上廁所也是最急的，那么大家知道一天中的什么時候是最適合排便嗎?
每天早晨起床的時候結(jié)腸蠕動功能會增強(qiáng)，吃完早飯之后又產(chǎn)生了胃結(jié)腸反射，從而促進(jìn)我們的結(jié)腸蠕動，所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內(nèi)是最好的排便時間。不過很可惜的是很多人都不知道這點(diǎn)。晚上結(jié)腸運(yùn)動非常慢，但晨醒后和餐后最為活躍，建立良好排便習(xí)慣對解決便秘問題有重要意義。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上人群有超過七成曾經(jīng)或正受到便秘困擾，飲食不規(guī)律、吃辛辣食物、未及時如廁是最主要原因。清晨排便習(xí)慣越好的人群，便秘發(fā)生率越低，便秘人群中，公務(wù)員、醫(yī)務(wù)工作者、教師所占比例最高，而這三類人群有晨起或早餐后排便習(xí)慣的比例分別僅為16%、17%和30%。
便秘該怎么調(diào)理
1、飲食不要過于精細(xì)，多吃蔬菜水果，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多飲用果汁。
2、平時多吃粥類食物，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，有利于緩解便秘。
3、養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣，不管有無便意，每天晨起蹲廁幾分鐘，久而久之，大腸會形成習(xí)慣性反應(yīng)。
4、保持心情愉快，多參加戶外活動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎么判斷自己胃腸不好
通常可以通過是否有嘴唇無光澤、消瘦、腹痛、大便不成形、便秘等癥狀判斷自己胃腸不好，如果出現(xiàn)不適癥狀，需要及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。1.嘴唇無光澤：如果胃腸不好，脾胃虛弱，可能會導(dǎo)致嘴唇無光澤，出現(xiàn)口唇淡白、脫皮等癥狀。2.消瘦：如果身體比較消瘦，經(jīng)常有嘔吐、腹瀉等情況，可能表示胃腸不好，還可能伴有食欲不振的情況。3.腹痛：胃腸不好的患者消化能力比較弱，在進(jìn)食后容易出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，如果攝入辛辣的食物，可能會加重不適。4.大便不成形：胃腸不好的患者胃腸菌群可能會失調(diào)，大便通常不成形，呈爛狀或者水狀，并且經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的情況。5.便秘：如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹脹等情況，可能是胃腸不好，并伴有大便干結(jié)、排便困難的情況。在生活中，患者需要注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，同時加強(qiáng)飲食管理，通常有利于身體健康。23次播放 2024-11-30
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孕婦能不能喝胡辣湯
通常情況下，孕婦能喝胡辣湯，但是應(yīng)少量食用。具體分析如下。胡辣湯中含有胡椒、肉桂、肉蔻等成分，還有牛肉、羊肉等肉類，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，有增強(qiáng)食欲的效果，少量喝可以緩解食欲不振、惡心、嘔吐等孕期反應(yīng)。同時胡辣湯屬于刺激性食物，長期食用容易出現(xiàn)上火的情況，進(jìn)而導(dǎo)致便秘，對腹部產(chǎn)生較大的影響，可能會壓迫到子宮內(nèi)的胎兒，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等情況。因此建議適量喝胡辣湯。建議日常清淡飲食，如小米粥、蔬菜粥、南瓜粥等，適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢走等，保持心情愉悅，如聽音樂、看電影、看電視等。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)早日前往醫(yī)院，進(jìn)行檢查與治療。119次播放 2024-10-31
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老人便秘吃什么藥
老年人的腸道功能逐漸下降，消化系統(tǒng)運(yùn)作緩慢，很易出現(xiàn)排便不暢、便秘時間過長、糞便干燥、排便困難等癥狀，影響身體健康。可以服用中成藥、益生菌等進(jìn)行調(diào)理，中成藥如漢森四磨湯，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還可以配合莫沙必利、益生菌等服用。67147次播放 2023-05-25
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便秘出血是怎么回事
便秘出血多半都是因?yàn)橛兄摊彙５遣慌懦兄蹦c的腫瘤，或者結(jié)腸的腫物。區(qū)別主要的是看出血的顏色，如果出血是鮮紅色的，多半都可能是痔瘡出血；如果出血是暗紅色，有可能是有息肉，或者是結(jié)腸的腫物，但是不是絕對的。便秘分器質(zhì)性的和功能性的。器質(zhì)性就是腸管里可能長息肉，或長腫瘤，就是器質(zhì)性的。功能性就是腸管東西沒長，但是腸管蠕動慢了，就是功能性的。不管什么原因，如果確實(shí)是有便秘，首先要排除器質(zhì)性的病變。86396次播放 2021-06-30
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緩解便秘如何進(jìn)行按摩
想要通過按摩來緩解便秘，可以輕柔腹部，主要以肚臍為中心，用手掌慢慢的輕柔腹部，先從左向右順時針操作，再從右往左逆時針操作，具體每一次揉的次數(shù)，可以根據(jù)自身情況來決定，比如順時針可以堅(jiān)持30~50下，逆時針也是如此，可以反復(fù)進(jìn)行。可根據(jù)穴位按摩，比如揉天樞穴，主要位于肚臍兩側(cè)旁開兩寸，屬于比較重要的通便穴位，但一定要請專業(yè)人士來按摩。由于每個人便秘的實(shí)際情況不同，可以根據(jù)中醫(yī)證型進(jìn)行辨證之后再進(jìn)行按摩，需要選擇對應(yīng)的穴位。語音時長 01:1677750次收聽 2021-05-28 -
便秘可以治好嗎
我們知道便秘是指大便次數(shù)和頻率的減少，一般是指三天及以上出現(xiàn)一次大便，并且有可能出現(xiàn)大便性狀的改變。比如原來是正常的松軟大便，現(xiàn)在出現(xiàn)大便比較干結(jié)，或者是羊糞球樣的大便。一般來說，便秘通過患者的飲食改善，胃腸道動力的藥物，然后再經(jīng)過我們囑咐患者多運(yùn)動，多喝水等等生活飲食的改善，大部分患者可以得到改善。但是您要說把便秘治療好之后，再也不復(fù)發(fā)了，目前來說還是很難做到。因?yàn)橛绕涫抢夏甑幕颊撸热缥覀兒喜⒂刑悄虿。麄€患者是胃腸道蠕動往前推進(jìn)的力量都是減弱的；再有一部分，比如我們合并有急性的心梗、腦梗、肺栓塞的患者，他整體的全身血運(yùn)是比較困難的，這個時候他的便秘，由于全身的血運(yùn)障礙很難糾正，所以這部分患者他的便秘其實(shí)也是很難糾正的。語音時長 01:1983406次收聽 2021-05-12 -
嬰幼兒便秘切勿喂瀉藥
概述：????????若系母乳喂養(yǎng)，母乳量不足所致的便秘，常有體重不增，食后啼哭等。對于這種便秘，只要增加乳量，便秘的癥狀隨即緩解。牛奶喂養(yǎng)的嬰兒更易發(fā)生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便干燥堅(jiān)硬。經(jīng)驗(yàn)：????????對于4—5個月以上的嬰兒，可適當(dāng)增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜
55038次瀏覽 2020-08-28
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灌腸可以治療便秘嗎
解決便秘的方式有很多，是可以選擇灌腸的方式的，但是很難根治，最好是選擇更加有效的治療方式。患者控制便秘也可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，最好還是多飲水，主要就是從食物上控制，養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣就可以有比較好的效果。
57649次瀏覽 2020-03-30
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吃什么食物可治療便秘
吃紅薯、大棗、芝麻、蜂蜜還有甘薯葉可以治療便秘。1、紅薯粥：材料：紅薯150克，白米適量。做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。2、紅薯蜜糖飲：材料：紅薯200克，大棗30克。做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。3、.芝麻粥：材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。4、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。5、甘薯葉：甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便。語音時長 01:3663854次收聽 2020-03-17 -
便秘吃些什么藥
其實(shí)功能性便秘，或者是腸易激綜合征相關(guān)這些便秘患者，如果這些便秘患者能排除腸道器質(zhì)性病變，比起吃藥更重要調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。多吃這些富含纖維素食物，然后多喝水多運(yùn)動，爭取恢復(fù)一個正常排便習(xí)慣，如果說在這些一般治療都做得非常充分，但是患者癥狀緩解并不滿意情況下，才建議用一些藥物輔助治療。首先會選擇是那些能夠增加大便容積，增加大便水含量以及促進(jìn)胃腸道運(yùn)動藥物，而那些含有大黃、蘆薈、決明子等中成藥成分這些藥物，僅僅適合是短期應(yīng)用，因?yàn)檫@類含有蒽醌類藥物長期服用，會造成患者腸道粘膜一個色素沉著，引起結(jié)腸黑變病。語音時長 01:1458635次收聽 2020-02-27 -
怎么快速治療便秘
如果出現(xiàn)了急性便秘的情況，那么可以采用中醫(yī)灌腸或者開塞露的方法來快速排便。平時應(yīng)該要多注意飲食的調(diào)節(jié)和增強(qiáng)腸胃的蠕動，同時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些針對性的便秘用藥，當(dāng)然具體的處理可以咨詢醫(yī)生的建議。
50127次瀏覽 2019-11-14
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慢性便秘會引起結(jié)腸癌嗎
慢性便秘對于人體健康有極大影響，有些人甚至?xí)岩砷L期治療沒有效果是得了結(jié)腸癌。目前還有明確的研究表明，慢性便秘是結(jié)腸癌的元兇，但是也不要忽視。便秘可以分為功能性便秘和器質(zhì)性病變兩大類，詳細(xì)了解，可以更放心。
58218次瀏覽 2019-11-13
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便秘怎么辦
便秘要注意飲食，日常生活中要以調(diào)節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物，并且要多喝水。喝水不是等口渴的時候才去喝，而是每天要至少喝八杯水。辛辣和刺激性的食物不要吃，否則會加重便秘。要調(diào)節(jié)好情緒，情緒很重要，壓力過大，精神過度緊張，或是壓抑，很容易造成內(nèi)分泌的失調(diào)。不但容易引起便秘，而且非常不利于身體健康，所以要保持樂觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動，要加強(qiáng)鍛煉。有的患者便秘是因?yàn)槿狈﹀憻挘刻焱耆珱]有活動量，就導(dǎo)致吃下去的食物完全不能消化，這就可以根據(jù)具體的情況，選擇適合自己的鍛煉，比如散步、慢走或者跳舞都是可以的。語音時長 01:3854121次收聽 2019-10-14 -
便秘的危害
偶爾的，一過性的便秘的危害不大，但是長期便秘危害很大，可以導(dǎo)致皮膚暗黃、痤瘡等，還可以導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)、失眠、煩躁等。便秘是生活中非常常見的一個癥狀，如果是偶爾的、一過性的、一到兩次的便秘不會對機(jī)體造成大的危害，但是長期的便秘會對身體產(chǎn)生以下危害：第一，引起皮膚的暗黃，甚至痤瘡，因?yàn)榉闻c大腸相表里，肺主皮毛，所以大腸的功能傳導(dǎo)失滯，就會影響到肺主皮毛的功能失調(diào)，出現(xiàn)皮膚的問題；第二，長期的大腸傳導(dǎo)功能失調(diào)會引起脾胃的功能失調(diào)，逐漸出現(xiàn)納呆、乏力、口臭的脾胃功能失調(diào)的癥狀；第三，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明腦與腸也相通，大腸中的毒素會影響到腦神經(jīng)的一些功能，會出現(xiàn)失眠、煩躁的一些癥狀。61463次播放 2019-09-09
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吃什么水果治便秘
對于吃什么水果治便秘，患者可以通過吃以下三種水果進(jìn)行治療便秘。第一種水果是梨，它里面含有的纖維素是可以緩解便秘的。第二種水果是香蕉，香蕉中含有的膳食纖維是其它水果的三倍，是可以治療便秘。第三種水果是火龍果，它是水果之寶，它的功效也多，不僅能治療便秘，還能降血壓，也是不錯的水果。
64185次瀏覽 2019-06-27
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如何防止乙肝復(fù)發(fā) 分享防止乙肝復(fù)發(fā)的五點(diǎn)建議
防止乙肝復(fù)發(fā)可通過規(guī)范用藥、定期復(fù)查、避免飲酒、均衡飲食、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。乙肝復(fù)發(fā)可能與病毒復(fù)制活躍、免疫力下降、不...0次瀏覽 2025-06-15
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口服克銀丸每天要吃幾次好
銀屑病屬于相對頑固的一種疾病，對于該疾病的治療患者要重視起來，要減少疾病給自己的傷害，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥，平時生活中要多了解一些護(hù)理知識，要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行疾病的治療，那么口服克銀丸每天要吃幾次好?克銀丸用法用量:口服，一次10g(100粒)，一日3506次瀏覽 2024-12-16
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可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理
現(xiàn)在人們生活條件好了，不少的家庭飲食結(jié)構(gòu)也有了很大的改變，有不少的朋友們每次餐桌上都能看到大魚大肉、高脂肪、高熱量的食物，其實(shí)這樣的飲食結(jié)構(gòu)并不好，尤其是一些中老年人，如果經(jīng)常暴飲暴食，吃太多高膽固醇的食物，對于自身的健康不利。那么可定有什么作用?膽固醇高可以3526次瀏覽 2025-01-25
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維阿露是直接外用的藥物嗎
白癜風(fēng)疾病困擾了很多患者，該疾病臨床癥狀相對比較多，對于患者的傷害也是比較大的，很多患者在患病往往失去了自信心，影響了疾病的治療，建議患者要采取正確的方法來積極的進(jìn)行治療，那么維阿露是直接外用的藥物嗎?維阿露用法用量:外用適量，搽患處。一日3——4次，搽藥303641次瀏覽 2025-02-21
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紅斑狼瘡屬于常見的一種皮膚疾病，也是自身免疫系統(tǒng)疾病的一種，但患上該疾病的時候患者要及時的進(jìn)行治療，避免自己的病情加重，影響到身體的健康，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥做好護(hù)理措施，那么患者吃薄芝片有哪些副作用?薄芝片不良反應(yīng):極少有胃部不適或短時欲睡感，隨繼續(xù)治3624次瀏覽 2024-12-21
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血壓高的人能吃美嘉素嗎
血壓偏高的情況在生活中會比較普遍，尤其是一些70多歲的肥胖人群很容易出現(xiàn)這方面的問題，一般是要注意選擇用藥物的方法來控制血壓的水平，那么血壓高的人能吃美嘉素嗎?美嘉素用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復(fù)方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻嗪12.5mg)用于治療3524次瀏覽 2025-01-27
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