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如何養(yǎng)肝最有效

一般沒有如何養(yǎng)肝最有效的說法,可以通過保持身材、均衡飲食、遠離煙酒、不隨意吃藥、少吃加工食品、保證睡眠、心態(tài)樂觀這些方式養(yǎng)肝。

1.保持身材:體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的概率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想的減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

2.均衡飲食:不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力,所以患者應均很飲食。

3.遠離煙酒:飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。此外,抽煙和罹患肝癌有關,所以要戒煙。

4.不隨意吃藥:有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。

5.少吃加工食品:很多加工食物中添加了多種化學合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。

6.保證睡眠:睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經(jīng)常熬夜既能導致睡眠不足、身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。

7.心態(tài)樂觀:當生氣時,人體會分泌一種神經(jīng)遞質,作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高、脂肪酸分解加強。此時血液和肝細胞內的毒素相應增加。所以要想養(yǎng)肝就要保持平和的心態(tài),少發(fā)脾氣。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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