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如何養(yǎng)肝最有效

一般沒有如何養(yǎng)肝最有效的說法,可以通過保持身材、均衡飲食、遠(yuǎn)離煙酒、不隨意吃藥、少吃加工食品、保證睡眠、心態(tài)樂觀這些方式養(yǎng)肝。

1.保持身材:體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的概率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想的減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2.均衡飲食:不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力,所以患者應(yīng)均很飲食。

3.遠(yuǎn)離煙酒:飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì),有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。此外,抽煙和罹患肝癌有關(guān),所以要戒煙。

4.不隨意吃藥:有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎。

5.少吃加工食品:很多加工食物中添加了多種化學(xué)合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。

6.保證睡眠:睡眠過程中,人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既能導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

7.心態(tài)樂觀:當(dāng)生氣時(shí),人體會(huì)分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高、脂肪酸分解加強(qiáng)。此時(shí)血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。所以要想養(yǎng)肝就要保持平和的心態(tài),少發(fā)脾氣。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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