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運動出汗的7大益處

運動出汗是很正常的現(xiàn)象,但是有些朋友卻很討厭那種渾身是汗的感覺,那么流汗的好處你知道嗎?

運動出汗的好處:

1、運動出汗可防骨質(zhì)疏松:鈣雖然溶于水,但溶解度是非常低的,是不太會隨著汗液排出的。反之,運動出汗還有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。

2、運動出汗可減肥瘦身:運動出汗能夠幫助減輕身體體重,通過排汗的方式將體內(nèi)對于的毒素、水分及時排出,另外運動還能夠幫助燃燒脂肪,有助于減肥。

3、運動出汗可通經(jīng)活絡(luò):運動出汗的同時能夠幫助通經(jīng)活絡(luò),活動身體器官同時還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能,改善微循環(huán)系統(tǒng),擴張周圍小血管,促進人體五臟六腑的功能,使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。

4、運動出汗可降低血壓高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,而運動出汗則可以擴張毛細血管,加速血液的循環(huán),增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

5、運動出汗可促進消化:人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化,導(dǎo)致人吃不香,神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血運行,從而改善消化。

6、運動出汗可增強記憶力:美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明,有氧運動可以使大腦得到很好的休息,也有利于大腦的生長發(fā)育,增強記憶能力。運動出汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、運動出汗可排毒養(yǎng)顏:運動主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外,還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。而且,運動出汗的過程中,皮膚的新陳代謝加快,毒素排出體外,而且出汗還能夠幫助清潔毛孔,有效護膚美容。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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