刷牙洗臉，是我們每天早上起床后必須要做的事情，很多人習(xí)慣于采取彎腰翹臀的姿勢洗臉?biāo)⒀溃瑓s不知這種姿勢會對腰椎產(chǎn)生巨大危害。因?yàn)槿松眢w在剛剛經(jīng)過一夜睡眠后，脊柱各節(jié)段椎骨、肌肉以及韌帶還沒有從靜止?fàn)顟B(tài)中“緩過勁兒來”，此時(shí)尚保持僵硬姿態(tài)，無法完全靈活運(yùn)動。
如果一起床就并攏雙腿站著，然后直接大幅度彎腰進(jìn)行洗漱，會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，長此以往，很容易得腰椎間盤突出癥。所以很多經(jīng)常使用這種姿勢刷牙洗臉的人，直起身子后往往會感覺腰有點(diǎn)酸痛。
基于此，為了保護(hù)腰椎，起床后不要馬上忙著去洗漱，而應(yīng)該先稍微活動一下腰部，比如伸伸懶腰、左右旋轉(zhuǎn)腰部等。這些小動作都可以充分活動腰椎，使腰椎盡快從之前睡眠時(shí)的相對靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)換到活動狀態(tài)，以做好充分的準(zhǔn)備去負(fù)重。
接下來，洗臉?biāo)⒀罆r(shí)應(yīng)該采取這樣的姿勢：雙腳稍微分開站立，兩腳前后略呈弓箭步，或者一只腳踩在較高處，同時(shí)保持背部平直，然后再微屈膝蓋，向前彎腰，這樣可以最大程度地減少腰椎間盤承受的壓力，保護(hù)好腰椎。如果洗臉盆可以挪動，主要不要將其放得太低，以免增加彎腰的幅度，加重腰椎負(fù)荷。
對于女性來說，早上洗臉?biāo)⒀篮笸ǔＲ瘖y，但是如果站在梳妝臺前直接對著鏡子彎腰化妝就太不科學(xué)了，同樣會增加腰椎間盤壓力，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。正確的姿勢應(yīng)該是這樣：坐在梳妝臺邊，兩眼平視鏡子，上身自然挺直，就像我們前面講過的標(biāo)準(zhǔn)坐姿一樣，這樣才能更好地保護(hù)脊柱。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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女性胯骨酸痛的原因是什么
胯骨酸痛最常見的原因是腰椎的問題。胯骨酸痛是指胯外側(cè)的疼痛，作為女性病人出現(xiàn)疼痛，因?yàn)樾枰祟惢蛘咚械纳锝纾怨桥瓒急容^大一些，寬一些，導(dǎo)致髖部外側(cè)肌肉、肌腱結(jié)構(gòu)和角度都會不同于男性，一旦是走路多，活動量過多，女性有的肌肉如髂脛束、臀大肌、臀中肌承受力量都比較大，可能會出現(xiàn)勞損，甚至出現(xiàn)局部滑囊炎。還有一種是髂脛束攣縮，女性更容易出現(xiàn)，因?yàn)楣桥璞容^寬大的原因，應(yīng)該采取特殊治療，到醫(yī)院去找醫(yī)生來決定。66603次播放 2021-09-01
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腰椎疼吃什么藥
疼得比較輕的時(shí)候，吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥。市場有很多藥，如芬必得、扶他林或樂松等。但要明確的是藥物，實(shí)際上都不治病的。腰椎疼背后，可能有其他深層次原因。還有中藥，中藥有很多種，中藥的作用是活血化瘀、消腫、止痛，也可以搭配上述西藥一起來吃，還可以吃能緩解肌肉，使肌肉相對松弛的藥物，有的時(shí)候是應(yīng)該吃的，能夠起到間接的止疼作用。吃藥對治療腰疼，并不是最重要的，真正治療腰椎疼痛的最好的方法，若沒有比較重的疾病，是適度的制動，即少活動，尤其是避免或者是減少平常引起腰椎疼痛的原因。56359次播放 2021-09-01
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腰椎生理曲線變直能不能恢復(fù)
腰椎生理曲度變直也是在進(jìn)行腰椎X線檢查的時(shí)候，經(jīng)常從報(bào)告單上容易看見的描述。代表腰椎的正常的生理前突、變小，或者是消失，這樣的話，是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢。通過一些主動的，糾正一些不良姿勢，并堅(jiān)持積極治療，在病情的減輕，或者緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果說病情的生理曲度變直，而且發(fā)生時(shí)間比較長了，去解決這種情況的可能性就比較小。因?yàn)榍茸冎币院螅还馐枪趋澜Y(jié)構(gòu)的外形上的改變，同時(shí)還會造成腰椎的整個應(yīng)力結(jié)構(gòu)的變化，包括關(guān)節(jié)突的應(yīng)力，包括椎間盤的受力情況等等。這樣的話就容易導(dǎo)致患者椎間盤突出，甚至是繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。因此，出現(xiàn)了這些腰椎曲度變直的情況以后，首先應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行醫(yī)生的病情的問診，針對現(xiàn)在出現(xiàn)的一些不適癥狀，采取一些藥物治療。同時(shí)應(yīng)該糾正生活當(dāng)中的一些不良的姿勢，避免病情的進(jìn)一步加重，以免進(jìn)行手術(shù)治療可能性。語音時(shí)長 01:3990101次收聽 2021-07-09 -
查骨密度需不需要空腹
不需要，因?yàn)椴楣敲芏仁怯肵線，或者雙能的X線密度儀，然后檢查骨質(zhì)的變化，這種骨質(zhì)檢查主要是檢查腰椎，或者股骨頭，或者其它部位的骨質(zhì)。腰椎往往是以第3腰椎，而股骨往往是以股骨徑、大粗隆等等作為選定點(diǎn)，然后通過X線透視，所以空腹與否，不會影響到對骨密度檢查。當(dāng)然，骨密度檢查現(xiàn)在有多種功能，除了對骨密度進(jìn)行測定以外，對于身體的肌肉、脂肪、體重指數(shù)等等，各項(xiàng)指標(biāo)也可以進(jìn)行分析、判定，從而也可以對整個的體能，包括骨質(zhì)疏松做出一個綜合判斷。而這種判斷，一般情況下是平常養(yǎng)成的，空腹與否并不影響結(jié)果的判斷，也不影響的X線骨密度儀的檢查。所以，檢查骨密度一般不要求空腹，僅僅是能夠活動躺到床上，接受骨密度儀的檢測就行，一般幾分鐘就可以完成。語音時(shí)長 01:2674375次收聽 2021-06-25 -
腰椎生理曲線變直能恢復(fù)嗎
腰椎生理曲度變直代表腰椎的正常的生理前突、變小或消失，是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢。通過糾正一些不良姿勢，堅(jiān)持積極治療，在病情的減輕或緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果病情的生理曲度變直發(fā)生時(shí)間比較長了，去解決這種情況的可能性就比較小。曲度變直容易導(dǎo)致患者椎間盤突出，甚至繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎曲度變直的情況，首先要到醫(yī)院就診，針對癥狀，采取一些藥物治療。同時(shí)應(yīng)該糾正生活當(dāng)中的一些不良的姿勢，避免病情的進(jìn)一步加重，以免進(jìn)行手術(shù)治療可能性。81241次播放 2021-05-10
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腰椎退變什么意思
腰椎退變指腰椎的骨質(zhì)、椎間盤等等相應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)退變、老化。腰椎具體的結(jié)構(gòu)既包括骨頭、肌肉、軟組織、神經(jīng)等等，這些位置如果出現(xiàn)了老化、退變，具體的表現(xiàn)程度也是不一樣的。最常見的骨骼的老化就是骨質(zhì)增生，老百姓所謂的一些骨刺。對于椎間盤退變，會有一些椎間盤的核磁信號的變低，椎間盤形態(tài)的突出、膨出，包括關(guān)節(jié)突的增生、肥厚、內(nèi)聚。絕大多數(shù)的腰椎退變，沒有引起臨床的癥狀，這種情況下不必過度的擔(dān)心。如果有相應(yīng)的不適的癥狀，認(rèn)為與退變有直接相關(guān)性，要進(jìn)行一些相應(yīng)的治療。72378次播放 2021-05-10
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腰部運(yùn)動有哪些
要想鍛煉到腰部有很多運(yùn)動，但是一定要選擇合適自己的一種運(yùn)動，目前比較常見的有仰臥起坐，扭腰運(yùn)動，又或是轉(zhuǎn)呼啦圈，另外也可以選擇蹲馬步，如此就具有鍛煉腰部的效果，可以促進(jìn)腰腹的力量。
20187次瀏覽 2021-03-15
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腰椎病會復(fù)發(fā)嗎
腰椎病易復(fù)發(fā)。腰椎病復(fù)發(fā)有多種因素，過度勞累、坐姿不正確、過度彎腰等都易復(fù)發(fā)。
52139次瀏覽 2020-05-27
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腰兩側(cè)疼是怎么回事
腰兩側(cè)疼可能是不良性生活、腰部損傷、腰椎病變、腎積水這些因素引起的，可通過日常護(hù)理、藥物治療等方式進(jìn)行治療。
57653次瀏覽 2020-01-09
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腳麻是什么原因
腳麻也是首先從幾個方面來分析一下：第一，我們腳發(fā)麻最主要就是骨科的情況，就是說比方腓總神經(jīng)壓迫了以后，長時(shí)間翹二郎腿。我們因?yàn)閴浩鹊诫杩偵窠?jīng)的另外的膝關(guān)節(jié)外面這一側(cè)，它會引起發(fā)麻。生活中大家可能都有體驗(yàn)。第二，我們這個腰椎管或者是腰椎的狹窄或者是腰椎管狹窄這種腰椎間盤突出的時(shí)候會引起這種腳麻了。或者說大腿疼痛或者腰麻、腰痛這些表現(xiàn)，這是骨科的問題。第三，內(nèi)科方面這種腳麻，常見于糖尿病合并周圍神經(jīng)病變。這個是在糖尿病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)。59736次播放 2019-12-18
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腰椎骨質(zhì)增生的癥狀
腰椎骨質(zhì)增生即腰椎退行性變，關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。主要臨床癥狀有腰部持續(xù)性隱痛，活動時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)，疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時(shí)加重，與氣候變化有關(guān)。有時(shí)可有急性疼痛發(fā)作，受涼時(shí)疼痛加重、同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有摩擦音。腰椎骨質(zhì)增生會引起腰椎僵直、椎間盤退變、腰部神經(jīng)受壓、腰椎管狹窄癥等。腰椎骨質(zhì)增生一般早期經(jīng)臥床休息、遵醫(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)等藥物，同時(shí)配合中藥熱敷、針灸、烤電等理療措施的治療，疼痛癥狀能夠緩解。患者腰背部疼痛緩解后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背肌的練習(xí)，以防止長期臥床后腰背肌無力。經(jīng)常鍛煉有助于病情的穩(wěn)定，減少復(fù)發(fā)的幾率，通過關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，維持關(guān)節(jié)的活動度，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。語音時(shí)長 01:3560699次收聽 2019-12-10 -
腰閃了怎么辦
腰閃了也就是我們常說的急性腰扭傷、腰挫裂傷。腰扭傷、挫裂傷是引起腰痛的最常見原因。急性腰扭傷、挫傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶、滑膜等軟組織因搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮等外力作用時(shí)突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，患者即感腰部疼痛劇烈，當(dāng)即不能活動；呈持續(xù)性、刀割樣或撕裂樣痛，咳嗽、大聲說話、腹部用力、翻身時(shí)均可引起疼痛加重。輕者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能下床。病人及時(shí)就診，明確診斷，排除腰椎間盤突出。病人要遵醫(yī)囑硬板床休息，疼痛緩解局部中藥熱敷、紅外線照射、推拿、拔火罐等理療措施，同時(shí)應(yīng)用活血止痛的膏藥外敷，內(nèi)服行氣活血、固腰止痛的藥物對癥治療。疼痛緩解后期，積極腰背肌功能鍛煉，用腰圍帶保護(hù)腰部，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定，避免或減輕慢性腰肌勞損的發(fā)生，保持良好的生活習(xí)慣，老年人注意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松發(fā)生。語音時(shí)長 01:2957779次收聽 2019-12-10 -
腰椎手術(shù)的后期腰部僵硬怎么回事
臨床當(dāng)中，腰椎手術(shù)需要時(shí)間康復(fù)。患者臥床、功能鍛煉不能持續(xù)、手術(shù)后不同程度的組織粘連、板結(jié)等都會導(dǎo)致病人出現(xiàn)不同程度的腰部僵硬、活動不利。出現(xiàn)腰部稍有酸脹僵硬時(shí)不必過于緊張，疼痛不能緩解時(shí)盡早就診。為防止神經(jīng)根粘連下肢肌肉萎縮及深靜脈血栓，可以采取的有效措施包括早期進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動、雙下肢踩單車式蹬腿鍛煉、踝關(guān)節(jié)背伸、背屈運(yùn)動等鍛煉方法。進(jìn)行腰背肌功能鍛煉時(shí)，可采取５點(diǎn)支撐法、３點(diǎn)支撐法、４點(diǎn)支撐法、飛燕點(diǎn)水法等。康復(fù)期合理的功能鍛煉，同時(shí)配合針灸、紅外線照射、中藥熱敷等理療措施，腰部不適就會緩解。日常要注意腰部保暖，避免腰部損傷，合理膳食，合理腰背肌功能鍛煉。語音時(shí)長 01:2156251次收聽 2019-12-10 -
椎間盤切吸術(shù)有哪些風(fēng)險(xiǎn)
椎間盤切吸術(shù)所存在的風(fēng)險(xiǎn)之一就是病情復(fù)發(fā)，這是其本身所存在的局限性所致。再就是會導(dǎo)致暫時(shí)性聲音嘶啞，損傷氣管、食管以及喉反神經(jīng)或者是頸血管，還有可能會導(dǎo)致感染，若是不小心損傷神經(jīng)，則會引起神經(jīng)功能障礙。
58835次瀏覽 2019-12-10
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腳發(fā)麻是怎么回事
很多人都會出現(xiàn)腳發(fā)麻的現(xiàn)象。如果是站立時(shí)間過長導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)幕顒右幌禄蛘甙茨σ幌戮蜁谩５巧窠?jīng)損傷、疾病的壓迫也會導(dǎo)致腳發(fā)麻，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行價(jià)差，明確診斷后進(jìn)行及時(shí)的治療。一些藥物和化學(xué)藥劑也會導(dǎo)致腳部發(fā)麻的現(xiàn)象。比如感冒藥、止瀉藥等等。如果出現(xiàn)了肌肉勞損等等也會出現(xiàn)腳疼腳麻現(xiàn)象，最好進(jìn)行對癥治療。
66051次瀏覽 2019-04-11
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治療腋臭的小方法有哪些 分享治療腋臭7個小方法
治療腋臭可通過局部清潔、外用抑汗劑、肉毒素注射、激光治療、微波治療、手術(shù)治療、中藥調(diào)理等方式改善。腋臭通常由大汗腺分泌旺...0次瀏覽 2025-06-02
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免疫球蛋白檢測是檢查什么東西的
免疫球蛋白檢測主要評估機(jī)體免疫功能狀態(tài)，通過測定血液中IgG、IgA、IgM、IgE、IgD五類抗體水平，用于篩查免疫缺陷、過敏性疾病、自身...0次瀏覽 2025-06-02
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老年人多發(fā)性神經(jīng)病臨床表現(xiàn)有哪些
老年人多發(fā)性神經(jīng)病臨床表現(xiàn)主要包括感覺異常、運(yùn)動障礙、自主神經(jīng)功能紊亂、腱反射減弱或消失以及肌肉萎縮。這些癥狀可能由糖尿...0次瀏覽 2025-06-02
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