很多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷,特別是一些女性朋友無論冬夏都會有手腳冰涼,重者晚上睡覺雙腳暖不起來,中醫(yī)稱其為“陽虛”。另外寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良,或者肢體末梢血液循環(huán)障礙,這也會導(dǎo)致手腳冰涼。
中醫(yī)認(rèn)為,穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝,從而有效改善手腳冰涼癥狀。現(xiàn)推薦7個(gè)能夠去寒邪的穴位。
拍打腎俞穴:腎俞穴在背部腰眼處,可稍用力各拍打100余下,或上下搓擦至發(fā)熱。
按揉心俞穴:位于左右肩胛骨中間,脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位。可逆時(shí)針方向和順時(shí)針方向各按揉18次。如果自己夠不著,可請別人幫忙。
按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集與足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
拍打足三里穴:在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。有幫助手腳微血管擴(kuò)張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀的作用。
揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
按壓陽池穴:位于人體手腕背橫紋上,對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對女性手腳發(fā)涼效果更佳。
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