良好的飲食習(xí)慣對于疾病的防治具有重要作用，對于失眠而言，日常的飲食習(xí)慣也是很重要的，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當(dāng)食用，失眠了吃什么好?下面我們一起來了解一下改善失眠的飲食有哪些。
小米：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。
豬心：在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
靈芝：有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！端幹矆D鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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多夢睡眠不好吃什么藥
多夢睡眠不好可以吃鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗焦慮藥、抗抑郁藥等，也可以選擇中成藥，例如棗椹安神口服液，有利于益腎、健腦、調(diào)養(yǎng)身心。平時保持規(guī)律作息，適當(dāng)運動以緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。64409次播放 2023-12-06
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晚上幾點睡覺就算熬夜
現(xiàn)在隨著生活的豐富，娛樂手段多樣化，很多人晚上不愿意睡覺，要進行娛樂，有的年輕人是為了學(xué)習(xí)或工作，幾點以后算熬夜，咱們在教科書上并沒有明確的規(guī)定，但是可以參考咱們中醫(yī)學(xué)的觀點，咱們中醫(yī)學(xué)認為晚上子時是應(yīng)該睡覺的，這個時候的內(nèi)臟器官就處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯過了這個時機，的內(nèi)臟功能恢復(fù)就會受影響，長期以往就會影響的健康。這個子時是以晚上11點到凌晨1點這段時間為主，所以睡覺的時候應(yīng)該不要晚于11點，正常情況下，10:30睡覺是比較合適的，大概11點之前就能睡著了。對于老年人或者兒童，他們的睡眠時間應(yīng)該更早，很多老人9點左右就睡了，兒童尤其是特別小的寶寶，他們更容易疲倦，很早就入睡。越是小的兒童，睡眠時間越長，因為一些生長激素都需要在睡眠當(dāng)中來進行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說睡眠不足可能會嚴(yán)重影響兒童的生長發(fā)育，對于成年人和老人也會受影響。語音時長 02:1188394次收聽 2021-12-30 -
吃安眠藥多長時間見效
安眠藥分為兩大類，一大類是快速誘導(dǎo)睡眠的安眠藥，另一大類是延長睡眠的安眠藥?？焖僬T導(dǎo)睡眠安眠藥，作用比較強，能夠快速誘導(dǎo)睡眠，一般應(yīng)該是服下去之后5-15分鐘之內(nèi)就能夠見效。另一部分是延長睡眠的安眠藥，有的起效大概半個小時到1個小時，作用時間偏長。有的能長達十幾個小時，這一部分的安眠藥，吃了之后起效比較慢，可以在睡眠前1個小時就開始口服，等著藥勁上來了之后，大約1個小時以后睡覺了。但是第二天可能會有宿醉樣的感覺，那是藥物的半衰期比較長，還沒有完全代謝出去的原因。62043次播放 2021-07-29
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想睡覺但是睡不著是怎么回事
想睡覺但是睡不著，可能是多種原因?qū)е碌?。首先看看睡眠環(huán)境，如果白天在光線刺激，光亮特別強的環(huán)境下，會出現(xiàn)睡不著。周圍的環(huán)境太吵，或者開著燈，也睡不著。再有就是軀體的疾病，比如心、肺有疾病，或者不寧腿綜合征，焦慮、抑郁情況下，也可能出現(xiàn)想睡睡不著的情況。再有倒時差，也可能想睡覺但是睡不著。另外軀體的疼痛、皮膚有皮炎、皮膚瘙癢，都會導(dǎo)致想睡覺睡不著。如果沒有上述疾病，想睡覺就是睡不著，那可能是單純的失眠。84730次播放 2021-07-29
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孕婦容易失眠嗎?
在懷孕期間的女性或多或少都受到過失眠的困擾，特別是孕早期與孕后期的女性因為受到尿頻的影響，所以睡眠質(zhì)量都不是很好，而且在快到預(yù)產(chǎn)期時候也會讓孕婦比較焦慮，但是孕期的女性肯定是不能服用一些安眠藥物的，那么放好自己的心態(tài)很重要，下面我們在具體看下孕婦容易失眠嗎?
23169次瀏覽 2020-12-10
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先天性失眠能治愈嗎
很多人認為失眠是由于后天的環(huán)境所造成的，其實不然，先天因素也是造成失眠的一個主要的原因，如果有人先天性失眠，再加上后天的環(huán)境因素，就會造成非常嚴(yán)重的后果，那么先天性的失眠能治愈嗎?專家如是說：對付失眠最有效的方法，是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：如定時就寢，理想時間段，為晚上10時至12時，設(shè)
58558次瀏覽 2020-11-20
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專家揭秘預(yù)防孕婦失眠有什么方法
失眠肯定會對人體的健康造成一定的危害，孕婦就更是了。那么預(yù)防孕婦失眠的方法有哪些呢?希望下面專家們的介紹，能夠給大家?guī)韼椭?。讓大家更多地了解預(yù)防孕婦失眠的方法有哪些。1、在懷孕早期就養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠姿勢，以預(yù)防以后胎兒體積變大時，孕婦找不到合適的睡眠姿勢的問題。預(yù)防孕婦失眠可以借助枕頭老保持左側(cè)臥
59303次瀏覽 2020-09-16
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失眠危害有哪些
失眠危害有：注意力不集中、情緒不穩(wěn)、白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍等。失眠實際上在臨床當(dāng)中是非常常見的一種情況，長期的失眠的確會對的身體造成很多的不良的影響。長期失眠的患者白天會經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，比如晚上睡得不好，白天會覺得很疲勞，全身都會覺得不舒服，很疲憊。在工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，會出現(xiàn)注意力不集中，或者長期的失眠之后，患者會覺得自己明顯的記憶力會下降。可能會影響到患者的社交能力，晚上睡得不好，白天沒有精神，可能就沒有足夠的精力來進行社交活動，可能還會影響到患者平常的學(xué)習(xí)、工作或者日常生活這些功能都會有些損害。長期的失眠，很多患者會出現(xiàn)情緒的改變，經(jīng)常會容易出現(xiàn)煩躁，容易激動，長期的時候有的患者會出現(xiàn)情緒低落，或者是容易被激惹，特別愛發(fā)脾氣的這種情況。長期失眠最常見的就是白天過困，因為晚上睡得不好，睡眠質(zhì)量沒有充分保證，或者睡的時間不夠，白天會經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。有的患者可能長期的失眠會誘發(fā)出現(xiàn)行為問題，不正常的行為舉動，比如說會出現(xiàn)多動容易沖動，有的患者可能會出現(xiàn)體力或者精力的不足，經(jīng)常會覺得很疲憊，精力不夠，體力下降。有的患者長期的失眠會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，會覺得自己工作和學(xué)習(xí)都無法應(yīng)對日常的壓力，工作學(xué)習(xí)效率降低，而且容易出錯，甚至嚴(yán)重的可能會發(fā)生事故。有的病人會出現(xiàn)繼發(fā)的軀體的不舒服，比如說頭疼、頭暈，比如患者可能會出現(xiàn)多動、沖動。嚴(yán)重可能會出現(xiàn)攻擊性的行為。語音時長 02:0657611次收聽 2019-12-20 -
失眠原因
失眠按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性的兩類。原發(fā)性失眠通常缺少明確的病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍遺留失眠的癥狀，主要包括心理、生理性的失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性的指標(biāo)，主要是一種排除性的診斷。繼發(fā)性的失眠，它包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其它的疾病同時的發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系。語音時長 01:3855114次收聽 2019-09-16 -
失眠怎么回事
失眠多是由于心里緊張有壓力、多思多想而引起。失眠患者可以通過改善睡眠質(zhì)量，和增加有效的睡眠時間恢復(fù)社會功能，提高患者的生活質(zhì)量，減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病，或于機體疾病共病的風(fēng)險，避免藥物干預(yù)帶來的負面效應(yīng)。干預(yù)治療：失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期的使用藥物治療，對于亞急性或者是慢性的失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療同時，應(yīng)當(dāng)輔以心理行為治療。對于長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者也是如此。針對失眠有效的心理治療方法主要是認知的行為治療。語音時長 01:4058059次收聽 2019-09-16 -
失眠最佳治療方法
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的，以至于忽略它們作為失眠的可能因素，或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系?？箵羰叩膬纱髲姶笪淦魇前察o舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松，兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部的噪音，打開窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅持定期睡眠時間表，每天在同一時間起床，即使累了也按時的起床，這將幫助恢復(fù)正常的一個睡眠節(jié)奏。語音時長 01:3153907次收聽 2019-09-16 -
針灸治療頑固性失眠管用嗎
針灸用來治療頑固性失眠的，效果是非常好的，但需要大家長時間的堅持，而不少人之所以會出現(xiàn)頑固性失眠的具體原因就在于體內(nèi)的精血不足，壓力過大以及胃腸道不適等病癥所導(dǎo)致。
55461次瀏覽 2019-09-06
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復(fù)方丹參片治失眠嗎
復(fù)方丹參片對于失眠并沒有顯著的療效，因此失眠患者不宜服用該藥治療，應(yīng)該服用含有酸棗仁、柏子仁一類成分的中藥進行調(diào)理。而復(fù)方丹參片在臨床方面主要是可以治療心腦血管疾病、月經(jīng)不調(diào)以及風(fēng)濕痹痛等多種病癥，在按療程服用后療效會很顯著。
56882次瀏覽 2019-02-12
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失眠可以艾灸嗎
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。只要應(yīng)用得當(dāng)，艾灸是可以治療失眠的。艾灸配合藥物在一定程度上可以緩解和治療失眠。在中醫(yī)辨證論治里，失眠有很多種癥型，其中氣血虧虛而致的失眠，患者陽氣虛弱，輻散體表，不能入里溫養(yǎng)陰液，因而失眠。此類癥型即可利用艾灸健脾益氣和胃，從而達到補益氣血的目的，進一步達到陰陽和氣血平衡，然后進入一種睡眠狀態(tài)。此外，可以利用艾灸針對經(jīng)典失眠要穴進行治療（神門穴、涌泉穴等），往往能收獲意想不到的療效。65241次播放 2019-01-22
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長期失眠如何治療
長期失眠在藥物治療的同時還要自我調(diào)整，多方面的配合治療。長期失眠的治療是相對比較困難的問題，僅僅是通過藥物的治療很難達到比較好的效果，必須在藥物治療的同時，包括自我調(diào)整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，具體到每個人需要根據(jù)不同情況具體分析，平時還要注意飲食。59964次播放 2018-06-13
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漏服降壓藥需要補服嗎
漏服降壓藥是否需要補服需根據(jù)漏服時間和藥物種類決定。短效降壓藥漏服后通常需要補服，長效降壓藥漏服后一般無須補服。降壓藥主...
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左下腹左后腰疼痛的原因
左下腹左后腰疼痛可能與泌尿系統(tǒng)結(jié)石、結(jié)腸疾病、婦科疾病、肌肉骨骼損傷、帶狀皰疹等因素有關(guān)。疼痛通常由局部炎癥、器官痙攣或...0次瀏覽 2025-07-05
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氣管軟化常見治療方式有哪些
氣管軟化可通過生活干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。氣管軟化可能與先天性發(fā)育異常、長期氣管插管、慢性炎癥等因素有關(guān)，通...
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兒童發(fā)燒腳上有小紅疹是什么引起的
兒童發(fā)燒伴隨腳上出現(xiàn)小紅疹可能與幼兒急疹、手足口病、水痘、猩紅熱、過敏性皮炎等因素有關(guān)。發(fā)熱與皮疹通常由病毒感染或過敏反...0次瀏覽 2025-07-05
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孩子角膜擦傷用什么藥
孩子角膜擦傷可遵醫(yī)囑使用重組牛堿性成纖維細胞生長因子滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、小牛血去蛋...0次瀏覽 2025-07-05
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為什么鼻炎一睡醒就要流鼻涕
鼻炎患者晨起流鼻涕可能與夜間鼻腔分泌物積聚、冷空氣刺激、過敏原接觸、體位改變或炎癥反應(yīng)加重有關(guān)。鼻炎通常由過敏性鼻炎、血...0次瀏覽 2025-07-05
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肚臍眼白色分泌物是什么原因
肚臍眼出現(xiàn)白色分泌物可能與局部清潔不足、皮膚感染、臍尿管未閉、臍炎或皮脂腺囊腫等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免自行...0次瀏覽 2025-07-05
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變應(yīng)性結(jié)膜炎通常由過敏原刺激引起，主要有遺傳因素、環(huán)境過敏原、眼部接觸刺激物、免疫系統(tǒng)異常、季節(jié)性花粉等因素。變應(yīng)性結(jié)膜...0次瀏覽 2025-07-05
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酒后吃感冒藥會有什么后果
酒后吃感冒藥可能導(dǎo)致藥物代謝異常、加重肝腎負擔(dān)或引發(fā)不良反應(yīng)。感冒藥中的成分與酒精相互作用可能引起頭暈、惡心、嘔吐等癥狀...0次瀏覽 2025-07-05
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車禍腦部受傷昏迷不醒需立即就醫(yī)并采取緊急處理、影像學(xué)檢查、生命支持、藥物治療、手術(shù)治療等措施?；杳酝ǔＳ赡X震蕩、顱內(nèi)出血...0次瀏覽 2025-07-05
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兩個肋骨中間疼可能與肋軟骨炎、胃腸疾病、胸膜炎、肌肉拉傷、心臟疾病等因素有關(guān)，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。建議...0次瀏覽 2025-07-05
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血氧飽和度低的癥狀主要有呼吸急促、口唇發(fā)紺、頭暈頭痛、意識模糊、心律失常等。血氧飽和度低可能與肺部疾病、心血管疾病、貧血...
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蛙泳和仰泳對頸椎的負擔(dān)較小，更適合頸椎不適人群。游泳時頸椎承受的壓力與泳姿密切相關(guān)，選擇正確的泳姿有助于緩解頸椎壓力并改...0次瀏覽 2025-07-05
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吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。146次瀏覽 2025-03-21
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肝強不強壯，睡覺先知？醫(yī)生：肝臟不好的人，睡覺常有3種反常
凌晨三點突然驚醒，翻來覆去再也睡不著？別急著怪咖啡喝多了，可能是你的肝臟在發(fā)出求.救信號！肝臟這個"沉默的器官"從來不會喊疼...0次瀏覽 2025-07-05
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胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。633次瀏覽 2023-08-23
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腦部CT會致癌嗎
腦部CT一般不會致癌，但多次大劑量輻射暴露可能增加潛在風(fēng)險。CT檢查產(chǎn)生的電離輻射量通常遠低于致癌閾值，單次檢查的輻射劑量約??...0次瀏覽 2025-07-05
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瑞波西汀片一天用幾次比較好？
抑郁癥在成年人群中容易出現(xiàn)，引起的原因和生活的環(huán)境是有關(guān)系的，如果長時間在比較壓抑的環(huán)境中生活，就容易患有抑郁癥，抑郁癥會影響了患者的正常生活和工作，所以有抑郁癥可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥來控制，下面來看一下瑞波西汀片一天用幾次比較好?瑞波西汀片用法用量口服，一次3956次瀏覽 2025-01-27
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乙肝患者能用恩替卡韋片嗎
乙型肝炎是目前我們生活中的一種常見疾病，目前已經(jīng)有很多朋友在這方面吃過苦頭，要注意嚴(yán)格按照正確的方法治療。很多朋友都知道這種病的治療時間會更長，所以我們會非常關(guān)注藥品的特點。恩替卡韋片是一種很常見的藥物，那么，乙肝患者能用恩替卡韋片嗎?恩替卡韋片的適應(yīng)癥是適用3877次瀏覽 2025-02-10
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精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)適應(yīng)癥是?
糖尿病給我們的健康帶來了很大的危害，對于患者來講日常要做好相關(guān)的飲食調(diào)理工作，合理的飲食對于患者的病情有很好的作用。很多的患者卻不知道該如何控制自己的飲食，建議患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，同時加強飲食調(diào)整工作，那么精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)3808次瀏覽 2025-02-25
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疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的？
我們在服用疏肝益陽膠囊之前了解清楚藥物的具體用法用量和胡亂用藥相比是更科學(xué)的藥物治療方法，正確的藥物使用方法才是治療疾病的關(guān)鍵，所以有對疏肝益陽膠囊有需求的患者而言，在服用藥物之前先清楚了解其具體用藥用量是必然的，那么疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的?其實我們4641次瀏覽 2024-12-25
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東方人頸椎治療儀怎么用
很多情況下，我們就會自發(fā)的認為頸椎病是與強工作量有較大關(guān)聯(lián)的，其實并不然，頸椎病更多的是與我們的工作姿勢不良有關(guān)，當(dāng)我們長期處于低頭做事的時候，就容易導(dǎo)致頸椎病。東方人頸椎治療儀具有較好的輔助療效。那么，東方人頸椎治療儀怎么用?東方人頸椎治療儀怎么用?我們平時3928次瀏覽 2025-01-21
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