99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

年底飯局健康法

可能是到了年底的緣故，這個星期我在外面吃了5次晚餐，還都是較為正式的飯局，而且是別人點好的菜品和酒店。針對這種連續(xù)作戰(zhàn)，我總結了幾招保持飲食營養(yǎng)不亂(確切地只能說是“不太亂”)的方法，供大家參考：

1.每餐只喝一種酒。首選優(yōu)質紅酒;其次是高檔低度白酒，或黃酒;最后是啤酒，淡爽型或8°較好。當然，最關鍵的還不是酒的品種，而是數量。也就是說，不論何種酒，少量地喝才是硬道理。

2.飲料，不論碳酸飲料，還是果汁飲料活含乳飲料，都是額外的負擔，最好以茶水或者瓶裝水代替。

3.把餐桌上的菜品分成三類，采用不同的夾取策略：

第一類，吃一口都嫌多，故別夾第二次的菜肴，包括油炸魚類、油炸肉類、油炸海蠣子、油炸豆制品、炸丸子、紅燒排骨、紅燒肉、燉酸菜、燒茄子、焗南瓜、炸薯條。

第二類，可以一吃再吃的菜肴，包括蒸煮的海鮮如水煮蝦、煮海螺、燜魚、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西蘭花、清湯娃娃菜、炒荷蘭豆、炒木耳菜、拌萵筍、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。

第三類，可以頻繁吃，注意別太多的菜肴，包括燉排骨、鐵板牛柳、炒雞蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海參鮑魚(如果有的話呵呵)等。

4.一定要吃主食，而且是沒有添加很多油脂的主食，包括米飯、花卷、面條、水餃、小籠包、餅子等。不要吃添加大量油脂的主食，如蔥油餅、小點心、奶油包、海鮮餅、油餅等。

5.吃完后走走回家，或者在家里走走。

6.最好別吃自助餐，尤其是烤肉自助。

7.如果可以選擇的話，我推薦日式料理和粵菜，不去吃川菜和魯菜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
三都| 凉城县| 德化县| 湄潭县| 佳木斯市| 德江县| 育儿| 墨江| 安塞县| 米林县| 墨江| 富锦市| 靖州| 桃园县| 鄂温| 白城市| 宣武区| 陆河县| 遂川县| 万宁市| 固镇县| 东港市| 福清市| 滦平县| 苏尼特右旗| 资溪县| 琼中| 泽库县| 中山市| 敦化市| 易门县| 本溪市| 新密市| 天水市| 鹿泉市| 乐都县| 三江| 东乡| 新宾| 和硕县| 达拉特旗|