50歲以上女性建議減少咖啡攝入量。咖啡因可能加重骨質(zhì)疏松、影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)心悸等問題,尤其對(duì)圍絕經(jīng)期女性健康存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡因會(huì)加速鈣質(zhì)流失,50歲后女性雌激素水平下降,骨量流失速度加快,過量飲用咖啡可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)??Х纫虻陌胨テ陔S年齡增長(zhǎng)延長(zhǎng),中老年女性代謝咖啡因能力下降,下午或晚間飲用易導(dǎo)致入睡困難、睡眠片段化??Х纫虻呐d奮作用可能引發(fā)心率增快、血壓波動(dòng),對(duì)已有心血管基礎(chǔ)疾病者尤為不利。部分女性飲用后可能出現(xiàn)反酸、燒心等胃腸不適癥狀??Х纫虻睦蜃饔每赡芗又啬蝾l問題。
建議選擇低咖啡因飲品替代,如麥茶、花果茶等。每日咖啡因攝入量控制在200毫克以內(nèi),避免空腹飲用。增加高鈣食物攝入,如乳制品、豆制品、深綠色蔬菜。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè),適當(dāng)增加戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成。出現(xiàn)明顯心悸、失眠等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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