少量獻(xiàn)血對(duì)身體影響不大,值得注意的是,獻(xiàn)血的朋友在獻(xiàn)血前一天不要過(guò)度疲勞,獻(xiàn)血前要保證充足的睡眠 睡前洗個(gè)熱水澡,獻(xiàn)血前不吃油膩食物、晚餐不要飲食過(guò)量,但也不要空腹,可吃清淡食物;獻(xiàn)血當(dāng)天 思想要放松。
獻(xiàn)血后要注意休息,保持良好的情緒,避免劇烈活動(dòng),如針眼周?chē)星嘧犀F(xiàn)象,可做一下熱敷,過(guò)幾天就可消退。除了保證休息外,鮮血的朋友在飲食上可做一些適當(dāng)調(diào)整,獻(xiàn)血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為宜。
要以營(yíng)養(yǎng)、可口、適量為原則,可適當(dāng)吃些瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食品,多吃新鮮蔬菜和水果,吃一些含鐵較多的食物:如動(dòng)物肝臟、芝麻醬、黑木耳、香菇、大棗、桂園等,以加快血細(xì)胞的恢復(fù)。
注意補(bǔ)充水分,但切記不要暴飲暴食,以免影響腸胃功能??傊?,獻(xiàn)血200-400毫升,10天左右各種血液成份就能恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。
適合獻(xiàn)血朋友的一日食譜舉例
早餐:牛奶、芝麻醬花卷、醬牛肉(或醬豬肝)、少許芝麻拌菠菜。
午餐:米飯、豬血豆腐(或萵筍炒牛肉)、蔥燒木耳、西紅柿炒雞蛋豌豆湯。
晚餐:蝦仁菜心水餃、香菜豆腐絲、紅小豆粥。
另外獻(xiàn)血朋友可補(bǔ)充一點(diǎn)大棗、桂圓??砂研迈r水果、少量堅(jiān)果做為零食吃一些。
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