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形體偏胖，愛長痘痘的人怎么食療

發(fā)布于 2018-04-27 59675次瀏覽

謝琪主任醫(yī)師去掛號

三甲桂林市人民醫(yī)院營養(yǎng)科

昨天碰到好久不見的朋友，發(fā)現(xiàn)幾年不見，她的身材走樣厲害，不僅胖了許多，而且臉上額頭和下巴的痘痘真不少。我們彼此相見，很是高興，就和她一起來到了我們的營養(yǎng)健康服務(wù)中心，給她做了一個(gè)體質(zhì)測試，最后結(jié)果屬于濕熱體質(zhì)。

①濕熱體質(zhì)最明顯的特征即使愛長痘，易生痤瘡粉刺，平素就面垢油光，發(fā)黃發(fā)暗、牙齒發(fā)黃。濕熱體質(zhì)的人還容易患皮膚炎，也就是急性化膿性感染。

②容易肌肉酸痛。即使沒有運(yùn)動(dòng)，也感到渾身酸痛、乏力，肩酸背痛。

③愛發(fā)脾氣，性格急躁易怒。

④濕熱體質(zhì)的人形體容易偏胖

濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理

①濕熱體質(zhì)最需要注意的是少煙少酒少熬夜。尤其是酒更要少喝。酒屬于水，而且有熱度，那么濕熱體質(zhì)的人一喝酒，濕熱就會(huì)很厲害。不要長期熬夜或過度疲勞，保證充足睡眠。睡眠是最好的美容藥。熬夜則舌苔黃厚，皮膚長痘，呈現(xiàn)濕熱之相;如果睡眠充足，厚舌苔就可褪去，痘痘也消除了，說明濕熱褪去。

②生活方式：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。盛夏暑熱較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)是去濕熱最好的辦法，以長時(shí)間運(yùn)動(dòng)為佳，出汗祛濕。注意運(yùn)動(dòng)后不要喝冷飲，避免造成脾胃寒濕。注意調(diào)節(jié)情志，避免壓力過大，情緒波動(dòng)。脾主運(yùn)濕，思慮過重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無以運(yùn)濕則濕氣重。保持兩便通暢。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病。最適宜夏季祛濕。

④飲食上喝濕熱體質(zhì)茶，多食用清熱祛濕的食物，少吃甜食、飲料、少吃辛辣刺激的食物、避免過分滋補(bǔ)。需要注意，濕熱的藥物多為涼性，不適宜長時(shí)間服用，建議多以食療茶、食療方為主。

特別推薦中醫(yī)食療體質(zhì)茶：薏葛茶

薏葛茶：薏苡仁——味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)。《本草綱目》中說：“薏苡仁，陽明藥也，能健脾養(yǎng)胃。” 現(xiàn)代研究證明，薏苡仁有健脾滲濕，提高機(jī)體的免疫能力。對于濕熱體質(zhì)者來說，薏苡仁為藥食兩用的佳品。

中醫(yī)茶飲：艾葉、佩蘭、茯苓、葛根、藿香、荊芥、竹葉、荷葉、金銀花艾葉、佩蘭可以除濕，竹葉、荷葉可以清熱。

營養(yǎng)保健品：益生菌、維生素D B族維生素

食物：注意補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、B族的食物。

飲料：綠茶、茉莉花茶、黑咖啡

多選用芳香蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，野菜有馬齒莧、水芹等

另外如瓜類，如冬瓜、瓠子、絲瓜、西瓜、黃瓜

其它季節(jié)：甘藍(lán)、茭白、茨菇、金針菇糧豆類，如祛濕的綠豆、薏苡仁、大麥，另可加上健脾白扁豆、山藥生姜、大茴香、桂皮等香料，可以驅(qū)寒、除濕、發(fā)汗。

肉類：鯽魚、烏魚、泥鰍、鴨肉、黃鱔中藥成方：中醫(yī)有多種祛濕熱的中藥成方，但需要注意，濕熱的藥物多為涼性，不適宜長時(shí)間服用。建議多以食療為主。

簡單食療方：