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紫薯小米粥的營養(yǎng)價值

發(fā)布于 2019-12-30 59074次瀏覽

紫薯小米粥的營養(yǎng)價值之一就是氨基酸的含量很高，可以加快身體的代謝速度，增強腸胃消化能力；其纖維素含量也很高，可有效改善便秘，預(yù)防胃腸道疾病發(fā)生；花青素和硒元素以及鈣、鐵等微量元素、粘液蛋白等營養(yǎng)元素的含量也都很高。

小米粥是一種非常好喝而且很有營養(yǎng)的食物，能夠養(yǎng)胃也能夠補益身體，不少人為了增強小米粥的營養(yǎng)，往往在熬煮的時候會加上其他的一些食物，紫薯就是其中之一。紫薯小米粥口感軟糯，非常的細滑，很多人都喜歡喝。那么紫薯小米粥的營養(yǎng)價值有哪些？
　　1、氨基酸含量很高
　　紫薯和小米當(dāng)中都含有大量的氨基酸，如果說將這兩者放在一起煮粥喝，那么氨基酸的數(shù)量將會增加，有利于人體消化和吸收。喝了紫薯小米粥之后，身體的新陳代謝速度會加快，而且腸胃的消化能力能夠增強。
　　2、纖維素含量高
　　紫薯所含有的纖維素非常的豐富，用紫薯和小米煮成的紫薯小米粥同樣也會含有大量的纖維素，這不僅可以增加糞便的體積，同時也能夠使腸胃的蠕動速度加快，有效的清除腸道當(dāng)中所滯留的粘液、積氣以及各種腐敗物，使大便保持暢通，還可以預(yù)防各種胃腸道疾病的發(fā)生，對預(yù)防肥胖來說也有一定的幫助。
　　3、花青素和硒元素含量高
　　紫薯之所以會是紫色，是因為其含有大量的花青素，和小米一起煮粥能夠更好的讓花青素發(fā)揮出作用。另外紫薯小米粥當(dāng)中還含有微量元素硒，花青素和硒元素可有效的活化細胞，是很好的抗氧化成分，能有效的清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。
　　4、鐵鈣微量元素含量高
　　紫薯小米粥當(dāng)中還含有大量的鐵和鈣等微量元素，這些營養(yǎng)元素可以提高人體組織的細胞活性，同時也可以抑制癌細胞當(dāng)中的DHA合成，避免癌細胞分裂和生長。平時經(jīng)常喝些紫薯小米粥能夠起到抗癌，特別是對胃癌和肝癌預(yù)防的作用最為明顯。
　　5、黏液蛋白含量高
　　紫薯小米粥當(dāng)中的粘液蛋白含量非常的高，常喝可以預(yù)防肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，并且能夠提高身體的免疫力，有效的預(yù)防膠原病。