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你的睡眠好嗎

發(fā)布于 2018-04-20 60164次瀏覽

能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得好，大腦好，會(huì)睡覺，才高效。

偉大的革命導(dǎo)師列寧說過：“不會(huì)休息，就不會(huì)工作。”人的身體，有張有弛，人的大腦，有興奮有抑制。如果你晚上睡眠不好，白天勢(shì)必會(huì)呵欠連天，萎靡不振，精神不濟(jì)，思維無法集中，反應(yīng)遲鈍，體力也會(huì)大幅下降，勢(shì)必會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率，生產(chǎn)工人，睡眠不足，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，生產(chǎn)效率降低，次品率就上升。

而研發(fā)設(shè)計(jì)與創(chuàng)意工作者睡眠不足，將導(dǎo)致心煩意亂，激情下降，才思枯竭，徒勞無功。正常的睡眠，是人體解除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，有利于工作與學(xué)習(xí)的一種生理現(xiàn)象，缺少睡眠活睡眠過多，都會(huì)對(duì)智力發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

20世紀(jì)初，人們每天的平均睡眠時(shí)間約為9個(gè)小時(shí)。到了21世紀(jì)初，人們的平均睡眠時(shí)間只有7個(gè)小時(shí)，減少了2個(gè)小時(shí)。而且由于加班、看電視，上網(wǎng)、玩游戲，以及其他各種娛樂活動(dòng)，許多人一天只能擁有4~5個(gè)小時(shí)的睡眠，嚴(yán)重影響人們的新陳代謝，降低了身體的免疫力，久而久之，將影響人們的健康，進(jìn)而影響人們的壽命。

科學(xué)研究證明，成年人每天需保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能保證身體新陳代謝的正常進(jìn)行，免疫系統(tǒng)及大腦得以及時(shí)修復(fù)，才能保證身體健康并充滿活力，進(jìn)而達(dá)到延長人們壽命的目的。睡眠時(shí)間太短或太長都有害人體的健康和壽命。

下面是從嬰兒到老人睡眠時(shí)間的變化過程，供讀者參考：

新生兒期：約20小時(shí) 嬰兒期：約13小時(shí)

學(xué)齡前兒童：約10小時(shí) 學(xué)齡兒童：9~10小時(shí)

20歲以下青年：約9小時(shí) 成年人：7~8小時(shí)

老年人：5~7小時(shí) 80歲以上：8~10小時(shí)

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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