成人每天膳食中攝入鎂的推薦量通常是300毫克-330毫克,若在攝入鎂后身體出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī)。
膳食中的蛋白質(zhì)明顯缺乏的情況下,會(huì)造成鎂吸收下降。此外,鎂的吸收容易受到谷類和蔬菜中的草酸、磷酸、鞣酸等的抑制,建議成人每天攝入鎂的量是300毫克-330毫克,因個(gè)人體質(zhì)差異,每人攝入的鎂的具體量不能一概而論,可遵醫(yī)囑攝入含有鎂的食物或者藥物。
建議在飲食方面保持飲食的均衡攝入,避免飲食過(guò)于單一,否則可能會(huì)影響身體健康。在平時(shí)還可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有利于促進(jìn)鎂的吸收,若身體出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng),需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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