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怎樣緩解風(fēng)濕骨病造成的痛苦

發(fā)布于 2018-06-20 54895次瀏覽

雖然運動對于人是有好處的，但是對于風(fēng)濕骨病患者來說要選得對運動方法，否則適得其反。風(fēng)濕骨病在日常當(dāng)中也有一些保健方法，比如說曬太陽，如果中午風(fēng)不是很大，完全可以曬太陽，另外曬太陽本身也可以促進老年人之間的溝通，有利于他們回歸社會。

另外還有按摩，但是不要太使勁，力量不要太大，有些按摩對于保持肌肉的血液循環(huán)、關(guān)節(jié)的血液循環(huán)也有效果。另外可以做一些理療，理療可以去醫(yī)院或社區(qū)，而且現(xiàn)在的社區(qū)醫(yī)療實際已經(jīng)很發(fā)達了，有許多老人可以到家里附近的社區(qū)醫(yī)療點做理療，比如微波、熱療、磁療對風(fēng)濕骨病都有好處。

對于頸椎病，完全可以自己做一些頸椎操，工作或者用電腦也好伏案工作也好，一個姿勢40分鐘左右的時候向后仰仰頸椎。我們看電腦或者伏案工作的時候頸椎始終都在低頭，或者向前探，休息的時候讓頸椎向后仰仰比較好一些。

我寫過一篇文章《輕松擺平低頭綜合癥》，那篇文章當(dāng)中也談到在伏案工作的白領(lǐng)階層經(jīng)常感到后背疼痛像背了一塊鐵板一樣，40分鐘之后向后仰仰或者向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)一下，向后伸伸腰，鍛煉后背肌。趴在床上手背后抬頭抬肩膀，如果練得好把腿都抬起來，可以鍛練后背的肌肉，鍛煉頸部以及腰背部的肌肉，這個效果就比較好。

頸椎要活動，但是不能過度，這也是來自于病人跟我講的，有一個50多歲的男同志特別喜歡運動，找我看病，他說全身運動，每天早晨晨煉，伙伴告訴他脖子得練活了才行，他的頭360度旋轉(zhuǎn)，而且速度很快，相當(dāng)于甩脖子。每天早上都要把脖子練活了這樣才行，實際這樣進了另外一個誤區(qū)，過度運動或者高強度的運動對頸椎、腰椎關(guān)節(jié)來講成了負擔(dān)，也會起到相反的作用。

同樣腰也是，在晨練時有一些人練腰，非得把腰彎成90度，上身和腿盡量貼在一起，把腰練的活一些，把腰練得更靈一些，實際這種過度的運動對于腰椎對于頸椎都是不好的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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