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熬夜上火吃什么好呢

熬夜是現(xiàn)代人都存在的一個(gè)不好的習(xí)慣,但是熬夜的危害性我們需要了解清楚,尤其是熬夜引起上火的癥狀給大家?guī)?lái)了很多痛苦,而熬夜后出現(xiàn)了上火建議大家采用食療的方式降火,那么熬夜上火吃什么好呢?

中醫(yī)支招:薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火,因?yàn)榘疽谷菀缀年?,所以才?dǎo)致“上火”,為了人體“陰”的恢復(fù),此時(shí),應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉,不適宜長(zhǎng)期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。

另外,還可以多吃蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō),在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類(lèi)食物“火”上澆油的情況。

中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好:

提神——咖啡不如西洋參

香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神,但也容易引起失眠,還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的b族維生素,缺乏b族維生素的人本來(lái)就比較容易累,更可能因此形成惡性循環(huán)。

眼部護(hù)理——必需的維生素:

晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此,熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。

維A:素有“護(hù)眼之必需”之稱(chēng),是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

維B:是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,維B1不足,眼睛容易疲勞;維B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子:清肝明目的療效較好,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

以上就是關(guān)于熬夜上火吃什么好的介紹,熬夜本就是一個(gè)不好的習(xí)慣,希望大家能夠盡量做到早睡早起,避免出現(xiàn)上火的癥狀,同時(shí)也保證了身體的健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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