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氣血不足怎么補

現(xiàn)今生活中,可能有各種各樣的原因?qū)е屡?a href="http://m.z3x9u9.com/k/pwvu67r0ktvbq0c.html" target="_blank">氣血不足。可能大家會認為這沒什么,可是這會嚴重影響我們的身體健康哦,體現(xiàn)出來的癥狀也是讓我們非常的困擾呢,比如說頭發(fā)干枯無光澤,皮膚暗淡長斑發(fā)黃以及眼睛酸澀出現(xiàn)血絲等等都是值得我們重視的。

氣血不足應該補鐵。大家都知道氣血不足與身體中的鐵元素是有密切關(guān)系的呢。那么怎么來補充我們身體中的鐵元素呢。我們應該多吃一些紅棗啊,豬肝啊這些富含鐵元素的食物哦。氣血不足應該補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于氣血不足的人也是很有幫助的哦。比如說魚蝦,各種蛋奶類的食物以及新鮮的蔬菜幫助氣血不足的恢復都是很有幫助的哦,所以我建議大家日常生活中可以試著多吃一些這類食物呢。當然,如果嚴重氣血不足,那就應該服用補氣血的藥品了呢。選擇富含血紅素的藥品,可以直接的幫助病人治理氣血不足呢。

補氣,主要靠食補。牛羊肉、各種魚類(鯽魚、鯉魚、黃鱔等滋補類)、大棗、枸杞等,均有助于補氣。比如說銀耳大棗湯、鯽魚湯、醬牛肉等。補血,同樣靠食補。烏雞、豬血、豬肝、核桃、紅糖、赤豆等,均有補血的功效。補血中藥有當歸、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參等天然中藥。

還需要增加體育鍛煉,多以散步、慢跑或練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動等形式增強體質(zhì)。由其是一些經(jīng)常坐在電腦前的中年人,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

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