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壓力性尿失禁4種預(yù)防是關(guān)鍵

平時(shí)我們遇到什么非常搞笑的事情,常常會(huì)用笑尿了來表達(dá)這種直觀感受。可如果真的發(fā)生了笑尿這件事情,我們可不能一笑了之,必須重視起來,因?yàn)樗赡苁且环N病,得治!這種病醫(yī)學(xué)上叫壓力性尿失禁,表現(xiàn)一般是在大笑、咳嗽、打噴嚏后,突然有一些小便漏出來了,根本控制不住。那么,怎么預(yù)防壓力性尿失禁?

1. 產(chǎn)后先別急著「動(dòng)」

產(chǎn)后除了合理飲食,保持居室通風(fēng)清潔,還需要保證充分休息。當(dāng)然不能完全躺著不動(dòng),這樣也不好。不過,要避免重體力勞動(dòng),給盆底組織以充分恢復(fù)時(shí)間。一般,至少3 周后才能進(jìn)行全部家務(wù)勞動(dòng)。

2. 遠(yuǎn)離煙草,遠(yuǎn)離呼吸道疾病

吸煙及慢性呼吸道疾病,也是導(dǎo)致尿失禁的高危因素。長期吸煙的人多患有慢性咳嗽,最終導(dǎo)致腹腔壓力持續(xù)性增加,同時(shí)吸煙也會(huì)誘發(fā)抗雌激素作用而降低膠原合成,盆底支撐能力下降。

3. 胖妹子們,動(dòng)一動(dòng)

研究表明,肥胖是可能引發(fā)各種尿失禁。腹腔內(nèi)壓力與體重同步增加,最終超過尿道關(guān)閉壓力而導(dǎo)致尿失禁。雖說現(xiàn)下的時(shí)代「以瘦為美」的程度有點(diǎn)兒變態(tài),但是從某種意義上來說,瘦一些,對于預(yù)防張力性尿失禁是有明顯好處的。所以,胖妹子們趕快動(dòng)一動(dòng),把自己的體重控制在合理范圍吧。

4. 凱格爾運(yùn)動(dòng),約起來!

每天做一套凱格爾運(yùn)動(dòng)來鍛煉盆底肌肉吧,所謂未病先防。所以啊,妹子們,別偷懶,抽空做做運(yùn)動(dòng)。

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