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膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防

發(fā)布于 2020-10-15 64317次瀏覽

想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎時，首先要控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；其次要注意可以適當(dāng)運動，但要避免長時間進(jìn)行劇烈運動，以免磨損膝關(guān)節(jié)；另外還要避免關(guān)節(jié)受潮受涼、走遠(yuǎn)路時避免穿高跟鞋等。

隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率會越來越高。患病后關(guān)節(jié)處會有紅、腫、熱、痛、關(guān)節(jié)畸形功能障礙等表現(xiàn)，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，所以在平時做好預(yù)防措施，降低疾病的發(fā)生率，那么膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防呢？
　　1、控制體重
　　體重超標(biāo)時會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的幾率往往會更高。所以想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，要注意合理飲食，適度運動，適度減肥，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
　　2、避免長時間劇烈運動
　　平時可以適當(dāng)?shù)倪\動，但不可以長時間進(jìn)行劇烈運動，尤其是不要長時間進(jìn)行劇烈的對抗運動，比如打籃球、踢足球等，否則會對膝關(guān)節(jié)的磨損傷害特別大，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的可能性就會大大的增加。在運動的時候還可以帶上護(hù)膝，上下樓梯的時候要扶著樓梯扶手等保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
　　3、避免關(guān)節(jié)受涼受潮
　　關(guān)節(jié)著涼受潮，讓寒氣入體也會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。所以氣溫下降時應(yīng)該及時添加衣物；夏天室內(nèi)吹空調(diào)時最好能給穿上長褲，或者在膝蓋上搭上一條薄毯保暖，防止寒氣入體，可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。
　　4、走遠(yuǎn)路時避免穿高跟鞋
　　如果要長時間走路或者走遠(yuǎn)路時，盡量避免穿高跟鞋，減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，降低膝關(guān)節(jié)的磨損，也可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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