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坐骨神經(jīng)痛的自我保健措施

發(fā)布于 2020-09-16 52218次瀏覽

坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率不斷上漲，很多人都是由于沒(méi)做好坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防工作，才使此病頻繁的出現(xiàn)在生活中。所以我們要及時(shí)了解坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防知識(shí)，就能更好的生活，下面就來(lái)介紹骨神經(jīng)痛在生活中預(yù)防保健措施有哪些？

1、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。

2、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開(kāi)兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒(méi)有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防辦法比較常見(jiàn)。

3、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開(kāi)始時(shí)，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

治療期間如果不重視坐骨神經(jīng)痛的飲食注意事項(xiàng)，就可能會(huì)致使患者的病情加重。因此大家要了解坐骨神經(jīng)痛的飲食注意事項(xiàng)，才能及時(shí)控制病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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