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早晨不吃早飯的危害

發(fā)布于 2021-04-07 17645次瀏覽

早晨不吃早飯的危害不容小覷，其危害主要包括易患消化道疾病；降低大腦功能，影響智力；內(nèi)膽固醇增高等。因此生活中大家一定要按時(shí)吃早飯。

現(xiàn)如今人們的生活壓力越來(lái)越大，有不少人為了工作而無(wú)暇顧及吃早飯。也有些女性為了減肥而不吃早飯，殊不知，這樣往往會(huì)給身體健康帶來(lái)比較大的傷害。那么，早晨不吃早飯的危害有哪些呢？

1、易患消化道疾病

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，早晨起床后腹中食物已消化殆盡，在此時(shí)急需補(bǔ)充。如果不吃早飯，往往會(huì)導(dǎo)致午飯攝入量大增，給胃腸道增加比較重的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者會(huì)引起消化道疾病，比如胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2、降低大腦功能，影響智力

過(guò)于饑餓會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖降低，影響大腦正常運(yùn)行，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、注意力不集中等癥狀，導(dǎo)致記憶力減退，影響大腦功能，最終會(huì)致使智力下降。不吃早飯者，大腦會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)和能量，影響正常發(fā)育和運(yùn)作。

3、內(nèi)膽固醇增高

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，不按時(shí)吃早飯者比按時(shí)吃早飯者，身體內(nèi)的膽固醇高33%。尤其對(duì)于兒童患者而言，其血管內(nèi)會(huì)存在很多的脂肪紋，需要引起重視的是，這往往是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

4、易患膽結(jié)石

空腹會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽汁中膽固醇濃度增高。如果平時(shí)按時(shí)吃早飯，膽囊就會(huì)收縮，膽固醇會(huì)隨膽汁排出體外。如果平時(shí)不按時(shí)吃早外，膽囊收縮會(huì)受到一定的影響，久而久之會(huì)引起生膽結(jié)石。
綜上所述，不吃早飯的危害性不容小覷，因此，生活中一定要按時(shí)吃早飯，建議在早餐前先喝一杯溫開水，早餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但是熱量不宜過(guò)多。

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