很多都市人群都有失眠的問題，因為失眠導(dǎo)致整天的精神狀態(tài)不好，上班打不起勁兒，整天都呈現(xiàn)一種很累的狀態(tài)。既然有失眠，就需要進(jìn)行治療，不少人希望能夠用食療的方式治療失眠，多吃水果蔬菜等。那么，治失眠的水果有哪些呢?
一、大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
二、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
三、蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。
四、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
五、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
六、有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
失眠吃什么水果好呢?治療失眠的水果上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，失眠的水果治療對于患者來說是一件非常簡單的事情，因此還希望大家可以堅持到底才好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡眠不足引起的頭暈怎么辦
睡眠不足引起頭暈，首先應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應(yīng)該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十?dāng)z氏度左右，每天睡覺前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的藥物。48224次播放 2022-03-28
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睡覺老做夢如何調(diào)理
有的人睡覺的過程中經(jīng)常做夢，勞累的夢境比較多，多數(shù)見于白天疲勞過度，體力的支出過多，要回想是不是白天體力勞動強度過大，勞累過度，要盡量地做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。如果是恐怖的夢比較多的情況下，就要分析一下最近有沒有導(dǎo)致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務(wù)繁重、指標(biāo)過高、壓力過大或最近的人事關(guān)系比較緊張，和領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的關(guān)系緊張。這種原因都會造成心理的張力的增加，心理壓力過強就會導(dǎo)致了恐怖的夢境的出現(xiàn)。因此，出現(xiàn)恐怖的夢境的時候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周圍的人事關(guān)系。另外，可以和同事分擔(dān)一些工作的壓力，做到勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，就能夠避免這類事情的發(fā)生。70623次播放 2021-11-02
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如何告別失眠
對于失眠的治療主要是藥物治療、理療以及生活方式改變等。失眠是臨床中常見的一類疾病，大部分患者與精神、壓力、情緒密切相關(guān)。對于長期失眠的患者，可以選擇鎮(zhèn)靜安眠的藥物，如苯二氮卓類等，能夠幫助入睡并適當(dāng)延長睡眠時間，但該類藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用。適當(dāng)?shù)睦懑熆祻?fù)也能夠很好的幫助改善睡眠，如頭部按摩、睡前泡腳等。同時改善生活方式，適當(dāng)運動，增加日間的活動量等也可以幫助夜間入睡；也可在準(zhǔn)備睡覺前聽舒緩的音樂，并攝入少量的紅酒等也有一定的幫助。語音時長 01:04100253次收聽 2021-05-20 -
安眠藥有哪些類型
安眠藥大體可以分為苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物以及其他類藥物。第一類是苯二氮卓類藥物，代表藥物有地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖以及氯硝西泮等，這些藥物對于頑固性失眠均有一定的作用，而且有一定的抗焦慮作用，適用于入睡困難、早醒的患者。第二類藥物是非苯二氮卓類的藥，這些藥物的特點是半衰期比較短，維持睡眠的時間也較短，用于入睡困難的患者，常用的有唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等。第三，其他類藥物包括氟伏沙明、曲唑酮、多塞平、阿戈美拉汀等。這些藥物一定要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下才能規(guī)范性使用，不能擅自用藥。語音時長 01:0385346次收聽 2021-05-20 -
失眠惡心想吐什么原因
失眠惡心想吐的原因，主要是失眠會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。惡心嘔吐屬于消化道的癥狀，所有的消化器官都要受到交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，這兩個神經(jīng)都屬于植物神經(jīng)，植物神經(jīng)發(fā)生紊亂后，患者的消化道平滑肌和括約肌會出現(xiàn)收縮的情況，這樣便會引起胃腸道痙攣，從而出現(xiàn)惡心想吐的情況。失眠引起的惡心想吐，需要先改善睡眠質(zhì)量，可以口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物進(jìn)行治療。如果改善睡眠質(zhì)量后，還出現(xiàn)惡心想吐的情況，就需要再服用調(diào)節(jié)胃腸道功能的藥物進(jìn)行治療，具體的用藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。語音時長 01:0580287次收聽 2021-05-10 -
失眠的人吃什么食物
現(xiàn)在的社會中很多人都受到失眠的困擾，甚至有一些小孩都會有失眠的現(xiàn)象，其實對于失眠除了需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療之外，也可以在飲食上面進(jìn)行調(diào)理，這樣對睡眠多少都是有一些幫助的，長期以往睡眠質(zhì)量也會有所提升，那么失眠的人吃什么食物比較好呢?
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消除失眠癥狀的辦法
失眠的原因有很多，身體原因、生活壓力、健康因素，等等都是造成失眠的因素，失眠未必一定要就診才能治療，輕度的失眠杜絕使用催眠藥物，免得產(chǎn)生依賴性，消除失眠癥狀的辦法有哪些呢?其實，我們平時做到以下幾點就可以預(yù)防和減輕失眠癥狀。
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失眠不吃藥可好嗎
失眠是一種常見病，主要是人們的睡眠出現(xiàn)障礙，影響人們的正常生活，引起失眠的原因有很多，除了自身因素外，外界的環(huán)境因素也是失眠的誘發(fā)因素之一，所以要想更好的治療失眠，就要多了解疾病的發(fā)病因素，然后加以針對性治療，才能取得一定
61712次瀏覽 2020-11-20
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失眠要做那些檢查
睡眠質(zhì)量不好的人，不僅會影響到身體健康，也會影響到工作，現(xiàn)狀人們的生活壓力都在增加，難免生活中有很多的人會加班熬夜，造成了失眠的發(fā)生，那么失眠要做那些檢查呢?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。
60890次瀏覽 2020-11-20
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失眠針灸幾天見效
針灸治療失眠，病情反反復(fù)復(fù)是正常的。有時當(dāng)天針刺完患者就睡得很好，但是在針灸兩次以后，又回到了原來的情況。黃帝內(nèi)經(jīng)上講，不寐就是失眠，不寐是由于胃氣不入陰所致。意思就是說白天的陽氣沒有入到夜里的陰氣里面，所以陰陽不平衡才造成了失眠。針灸的原理，就是要調(diào)節(jié)這種陰陽，達(dá)到陰平陽秘的目的。所以一次針灸雖然可以改善一點失眠的癥狀，但不能完全改善這種陰陽不平衡的機理。針灸治療一般是隔天一次，十次到十五次一個療程，兩個療程以后才評定療效，大概需要兩個或者三個月以上。54822次播放 2019-12-25
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長期失眠吃什么藥最好
現(xiàn)如今很多人發(fā)現(xiàn)自己，長期出現(xiàn)失眠的情況以后，會選擇藥物治療的辦法緩解該癥狀，而常見的可使用藥物有舒樂安定、以及安眠酮等，不過安眠藥物除了西藥以外，還有部分中草藥，也有著安眠的效果，比如說珍珠母、以及酸棗仁等，患者可適量服用。
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為什么會失眠多夢
失眠多夢是腦皮質(zhì)的興奮太過，不能夠進(jìn)到抑制狀態(tài)，還有情志失調(diào)，胃腸功能失調(diào)，機體有其他的疾病，腦功能的紊亂，整體的機體功能的失調(diào)等因素。失眠是一個癥狀，多夢也是一個癥狀。失眠多夢的原因從根本上來講就是睡眠不深，沒有進(jìn)入到深睡眠。實際上也是不同類型深睡眠的臨床癥狀。失眠多夢不要僅僅看成是一個臨床癥狀，而是看成其他疾病所引起癥狀之一。要更多治療原發(fā)性的疾病，和跟失眠多夢有關(guān)的整體功能失調(diào)的狀況，這樣才能夠治療和正確的分析失眠多夢的這個癥狀。語音時長 01:2957604次收聽 2018-11-16 -
長期失眠的危害
長期失眠對身體影響很大，長期失眠可引起人體多系統(tǒng)的功能紊亂，包括免疫功能低下、胃腸功能低下、情緒控制能力低下、以及其他功能紊亂。長期失眠的病人甚至?xí)霈F(xiàn)記憶力的減退、思維能力的混亂、以及腦功能的失調(diào)，還可以引起嚴(yán)重的焦慮抑郁癥和腦癡呆的多發(fā)癥。長期失眠要及時的控制治療，把保證睡眠當(dāng)作養(yǎng)生保健一個重要的環(huán)節(jié)去做，這樣才能夠有一個好的睡眠，好的睡眠是奠定一個良好身體體質(zhì)的基礎(chǔ)。語音時長 01:3156008次收聽 2018-11-16 -
失眠多夢的原因
失眠多夢的原因從根本上講就是睡眠不深，沒有進(jìn)入到深睡眠。不能夠進(jìn)到深睡眠的原因就是腦皮質(zhì)的過度興奮，不能夠進(jìn)到抑制狀態(tài)。而對不同類型失眠，有的是情志失調(diào)，有的是胃腸功能失調(diào)，有的是機體有其他的疾病，也有的是腦功能的紊亂，更多的還是整體的機體功能的失調(diào)。因此失眠多夢不要僅僅看成是一個臨床癥狀，而是看成其他疾病所引起癥狀之一。要更多治療原發(fā)性的疾病，和跟失眠多夢有關(guān)的整體功能失調(diào)的狀況，這樣才能夠治療和正確的分析失眠多夢的這個癥狀。53800次播放 2018-11-15
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中醫(yī)認(rèn)為老人睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)
患有睡眠障礙的病人，需要在日常的生活當(dāng)中，多加注意。第一，需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及良好的睡眠習(xí)慣。患者在平時，一定要有規(guī)律的生活，同時，也要注意保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣。第二，飲食方面，患者在日常的生活當(dāng)中，一定要以清淡的飲食為主，要注意少吃雞肉、羊肉以及牛肉，要多吃一些豬肉、淡水魚，也可以多吃蘋果、香蕉等這種類型的水果。第三，患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱３诌m當(dāng)?shù)倪\動量。這樣，有利于增加睡眠，從而可以起到改善睡眠的作用。第四，要注意改善睡眠環(huán)境。患者睡眠的寢室房屋，要保持燈光柔和，也要注意保持寢室空氣的新鮮。第五，要改善睡眠用具，要特別注意枕頭的質(zhì)量，對于患者使用的床、被褥、枕頭的軟硬度、高低都要合適。62427次播放 2018-09-20
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