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胸肌一大一小怎么辦

發(fā)布于 2021-03-01 19527次瀏覽

胸肌一大一小無需過于擔(dān)心，鍛煉時(shí)可以通過許多方法來改善，比如可選擇加強(qiáng)弱項(xiàng)單側(cè)訓(xùn)練、正反手訓(xùn)練以及偏重練習(xí)，能夠有效增強(qiáng)更多的負(fù)荷，擁有著好的作用，而且隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，不會(huì)影響到生活。

有許多朋友在健身時(shí)都曾發(fā)現(xiàn)胸肌有明顯大小，或許一些新手的鍛煉者不會(huì)過于在意，可是如果胸肌大小比較明顯，這可能會(huì)影響到個(gè)人的外形，還需要盡快選擇正確的方式，可是胸肌一大一小怎么辦呢？

1、弱項(xiàng)單側(cè)訓(xùn)練

首先可選擇簡(jiǎn)單粗暴的鍛煉方式，如果左邊胸肌小，就可以增強(qiáng)左邊的練習(xí)。對(duì)于矯正不同大小的胸肌很有效果，而且隨時(shí)都可以練習(xí)，比如拿一個(gè)啞鈴可以用一側(cè)的手，將啞鈴舉起，直到感覺胸部有酸脹感為止。每天可以堅(jiān)持練習(xí)好幾組，只要有時(shí)間就可以練習(xí)，如此就會(huì)擁有著好的效果。

2、正反手訓(xùn)練

再者還可以選擇正反手訓(xùn)練，通過正反手訓(xùn)練能有效給胸肌帶來強(qiáng)烈的刺激，如果有條件購(gòu)買器械完全可以利用專業(yè)的器械來達(dá)到正反手訓(xùn)練的效果，一般在訓(xùn)練的過程中，所花費(fèi)的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，大概是每天維持10~20分鐘即可。

3、偏重練習(xí)

出現(xiàn)胸肌一大一小后，可以考慮偏重練習(xí)，更能夠讓大家接受簡(jiǎn)單來說比較弱的這一側(cè)就可以承受更多的負(fù)荷，能夠帶來好的效果。比如在選擇練習(xí)啞鈴時(shí)，如果左側(cè)胸肌比較弱，可以選擇左側(cè)20公斤，而相反如果右側(cè)比較弱就可以用右側(cè)20公斤。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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