眾所周知,失眠是現(xiàn)在一種常見的癥狀,但是您知道失眠的表現(xiàn)癥狀嗎?在下面的文章中,我們就為大家介紹了兩點(diǎn)失眠的表現(xiàn)癥狀,希望對(duì)大家有所幫助。
首先,失眠的表現(xiàn)癥狀為無法入睡。費(fèi)利斯·齊建議,這時(shí)不要躺在床上,要起來干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤遥顾邲_動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒,把燈光調(diào)暗,然后下床,閉上眼睛聽音樂,待昏昏欲睡之際,回到床上就能睡著了。另外,要減少咖啡因、酒精的攝入,避免看電視、玩電腦等活動(dòng)。
其次,半夜驚醒也是失眠的表現(xiàn)癥狀中的一種。此時(shí)不要開燈,也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說,開燈會(huì)告訴大腦現(xiàn)在是清晨了,影響大腦分泌褪黑素,讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù),隔三個(gè)數(shù)數(shù)一次,能幫助快速入眠。另外,如果起床前一個(gè)小時(shí)醒來,不妨干脆起床。
通過對(duì)上文的閱讀沒您對(duì)失眠的表現(xiàn)癥狀有沒有一個(gè)大致的了解了呢?如果您還想了解更多關(guān)于失眠的信息,請(qǐng)聯(lián)系我們的在線專家,我們的專家為您詳細(xì)的講述其他的失眠的表現(xiàn)癥狀。
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