失眠抑郁氣勢(shì)洶洶向我們襲來(lái),很多朋友為了快速解決失眠,常常都會(huì)一味的服用藥物予以治療,起到了很好的效果,那么,到底治失眠抑郁癥的藥有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對(duì)你們會(huì)有所幫助,從而更好的治愈失眠抑郁癥。
運(yùn)動(dòng)療法:每天堅(jiān)持45分鐘的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、打球、游泳等。體育運(yùn)動(dòng)能改善大腦功能,刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌,使人獲更好的深度睡眠。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)能讓身體產(chǎn)生疲勞感,有助入眠。所以,對(duì)于慢性失眠的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)療法是簡(jiǎn)單又有效的方法,但必須至少堅(jiān)持兩個(gè)月才能有明顯的效果。
冥想療法:冥想可以教人如何學(xué)會(huì)放松及凈化心靈,調(diào)節(jié)睡眠的身體機(jī)制,從而達(dá)到讓睡眠品質(zhì)變得更好。認(rèn)為,每天堅(jiān)持做30分鐘的瑜珈冥想訓(xùn)練或者做放松練習(xí),點(diǎn)一盞香熏燈,滴幾滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,讓幽香靜靜繚繞,讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助盡快入睡,減少半夜起床的次數(shù)。同樣,這種冥想訓(xùn)練也必須是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,至少堅(jiān)持兩個(gè)月才能讓人睡眠狀況有所改善。
對(duì)于上面提到的方法,還望對(duì)您有所幫助。面對(duì)疾病,要及時(shí)的治療,采取有效的方法。關(guān)于"治失眠抑郁癥的藥有哪些"的介紹就到這里了。祝愿患者朋友早日治愈失眠抑郁,恢復(fù)原本健康幸福的生活。
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