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好習(xí)慣幫你擺脫偏頭痛

女性偏頭痛往往在月經(jīng)來(lái)潮之前,處于這一時(shí)期的女性,體內(nèi)雌激素水平遠(yuǎn)較平常高。雌激素含量猛增,會(huì)大量產(chǎn)生一種名叫血清基的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)刺激大腦神經(jīng),使人心情煩躁不安,情緒激動(dòng),從而導(dǎo)致偏頭痛。此外,許多不良習(xí)慣也是偏頭痛的潛在隱患。如不愛運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不當(dāng)?shù)龋ぷ鞣泵Α⑸龑W(xué)考試、離異、喪偶等導(dǎo)致精神壓力過(guò)大、憂郁愁悶也能引起。

專家介紹,想要擺脫偏頭痛,最好的方式就是改變自己的生活習(xí)慣,包括以下諸多方面:避免吸煙;避免酒精性、咖啡因的飲料;保持穩(wěn)定心情,避免情緒起伏過(guò)大,可以尋求放松心情的方法,例如旅游、聽音樂、冥想、靜坐等;有規(guī)律地運(yùn)動(dòng);改變飲食習(xí)慣,維持正常體重;若工作壓力過(guò)大或是占據(jù)太多的時(shí)間,試著在工作中調(diào)劑出休息時(shí)間;經(jīng)常微笑,保持愉悅心情;正常三餐,不要為減肥或是太忙而忘記吃飯或是隨便解決,因?yàn)榫怙嬍硨?duì)于身體免疫力的調(diào)節(jié)有極好的功效;少吃可能引發(fā)頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過(guò)多過(guò)油的食物;盡量避免食用冷飲;避免熬夜,避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間工作、看電視、用電腦,一般持續(xù)不要超過(guò)一到兩小時(shí);攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B族;注意坐姿,避免一個(gè)姿勢(shì)保持過(guò)久;不要一味地服用止痛藥,如果頭痛難耐時(shí),最好去看醫(yī)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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