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女人失眠適合什么運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是失眠的大克星，失眠在我們的生活中扮演著十分不好的角色，人人避而遠(yuǎn)之，為了減少失眠的發(fā)生，大家都需要集中思想和注意力去想辦法解決失眠的問(wèn)題，才有利于身體健康，那么我們就來(lái)看看女人失眠適合什么運(yùn)動(dòng)呢？

了解失眠的預(yù)防措施這點(diǎn)是大家比較關(guān)注的，只有了解了預(yù)防失眠病的措施，才能夠幫助大家及早的擺脫這些疾病的困擾，那么究竟預(yù)防失眠病的措施有哪些呢?

一、適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律;

三、遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安靜，保持樂(lè)觀;

五、限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺(jué)的地方，不要做其它事情;

六、舒適的床，睡前洗澡;

總之，作為現(xiàn)代社會(huì)的一類生活和學(xué)習(xí)都十分重要的人，失眠無(wú)疑是現(xiàn)在的人十分大的打擊，大家都不想被失眠困擾，然而卻十分的苦惱此病，一定要治療好它。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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