防止骨質(zhì)疏松癥復(fù)發(fā)有什么方法?骨質(zhì)疏松是一種嚴(yán)重傷害患者健康的疾病,許多患者都因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而深受痛苦。那應(yīng)該如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
1、控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì),能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定,保持人體弱堿性環(huán)境對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松十分重要。
2、吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ,過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中為有效預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。
3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì),也是常見(jiàn)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律,都會(huì)加重體質(zhì)酸化。
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唇黏膜修復(fù)前尿道狹窄會(huì)復(fù)發(fā)嗎
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尖銳濕猶的手術(shù)現(xiàn)在復(fù)發(fā)了怎么處理
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寶寶長(zhǎng)白口糊總是復(fù)發(fā)怎么辦
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腦梗多久容易二次復(fù)發(fā)?
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乳糜尿會(huì)不會(huì)一直有或者說(shuō)會(huì)不會(huì)復(fù)發(fā)?
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室管膜瘤二級(jí)多久復(fù)發(fā)
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乳管瘤手術(shù)后不到半年復(fù)發(fā)
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縱隔氣腫復(fù)發(fā)該怎么辦?
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