辦公室人員經(jīng)常使用電腦，若姿勢不當(dāng)，容易發(fā)生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條直線上，減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標(biāo)盡量放置在“輕松操作區(qū)域”內(nèi)在錄入文檔時，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話時，用肩膀和頭部夾著電話的姿勢對頸肩肌肉傷害很大，如果接聽電話的時間很多，可采用耳機(jī)式電話。那么，如何預(yù)防頸椎病呢?
(1)每次打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運(yùn)動一樣，熱身動作可以幫助你走更遠(yuǎn)的路。
(2)打字時手腕不應(yīng)該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣的鼠標(biāo)墊。應(yīng)讓手腕架空在一定的高度上，這樣會感覺更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。
(3)鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。
(4)打字時不要敲的太用力。
(5)打復(fù)合鍵鈕時，比如CTR+C、ALT+F時，應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用另只手淺段的手指來完成。
(6)鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力。最好用手臂來動，而不要光憑手腕的力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脖子一扭嘎嘣響是什么原因
脖子一扭嘎嘣響可見于一些生理性情況，不需要在意。另外可見于病理性情況，如由于頸椎位置關(guān)節(jié)松動，關(guān)節(jié)軟骨退變，形成局部鈣化和骨質(zhì)增生，脖子扭動導(dǎo)致關(guān)節(jié)面摩擦，出現(xiàn)響聲。關(guān)節(jié)松動后，脖子扭動也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)稍微移動位置復(fù)位的情況，容易出現(xiàn)彈響。另外，頸椎部位的肌肉、肌腱、韌帶的附著點，長期不正確的姿勢和其他原因，出現(xiàn)勞損、拉傷或者持續(xù)性的疲勞、受涼，導(dǎo)致局部形成炎癥病灶，時間長久以后，就會導(dǎo)致在局部軟組織變得比較僵硬，扭動時導(dǎo)致軟組織和附著點之間出現(xiàn)彈珠的情況，容易出現(xiàn)彈響。語音時長 02:1795793次收聽 2021-09-29 -
手疼麻木是什么原因
一手疼麻木最常見的原因是頸椎病，表現(xiàn)為手指指尖的麻木疼痛，一般情況下，患者以手指的拇指、中指或食指麻木最常見。二周圍神經(jīng)病，一般情況下患者雙手都麻，是對稱性的，是手套、襪套樣的麻木疼痛，如末梢神經(jīng)炎。還有一種情況是小指的麻木疼痛，這時應(yīng)該最先考慮是不是有尺神經(jīng)炎，即支配小指和環(huán)指的神經(jīng)出現(xiàn)了問題，如遲發(fā)性尺神經(jīng)炎，也叫肘管綜合征。三其他的一些原因，如胸廓出口綜合征，一些血管的病變，風(fēng)濕、類風(fēng)濕、腕管綜合征，這些疾病也可以導(dǎo)致手指麻木疼痛，需要綜合分析。語音時長 02:4482728次收聽 2021-09-29 -
頸椎增生最好的治療方法有哪些
頸椎增生是指頸椎骨質(zhì)的一個增生，在臨床上很常見，治療的方式也多種多樣。最常用是牽引治療，牽引治療可以增加關(guān)節(jié)與骨之間的間隙，能夠緩解頸椎增生的這種癥狀。另外可考慮局部按摩，局部按摩可以緩解局部的癥狀。此外，理療也是改善頸椎增生常用的癥狀。另外可考慮局部按摩，局部按摩也可以緩解局部的癥狀。另外就是藥物治療，藥物包括局部的一些貼敷的藥物，也包括一些非甾體的口服的抗炎藥物。如果有頸椎增生建議定期到骨科門診去復(fù)查，做相應(yīng)的治療。79307次播放 2021-07-29
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得了頸椎病該怎么辦
得了頸椎病要盡早到正規(guī)的醫(yī)院，做局部的X線檢查，采取保守方法治療，包括物理療法、運(yùn)動療法，使用活血化瘀類的藥物治療，能夠改善頸椎病的癥狀。頸椎病發(fā)病期間病人有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，和神經(jīng)根受壓迫有關(guān)。在治療期間注意多休息，不要長時間使用手機(jī)或電腦，避免長時間低頭工作，可以做米字操鍛煉頸部肌肉，減少局部勞損，加速局部血液循環(huán)，改善不適癥狀。平時的防寒保暖等等各個細(xì)節(jié)，都需要做到充分的注意，才能夠從根本上做到良好的預(yù)防保健，避免頸椎病的反復(fù)發(fā)作。96155次播放 2021-03-01
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頸椎病椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)的優(yōu)缺點有哪些
椎間孔鏡的優(yōu)缺點包括以下幾個方面。第一是優(yōu)點，椎間孔鏡的一個優(yōu)勢就是微創(chuàng)的手術(shù)，它具有切口小、創(chuàng)傷小，病人痛苦小，術(shù)后恢復(fù)快的特點。它的真正的優(yōu)勢是保護(hù)了肌肉的功能，不像大開刀手術(shù)對所有的肌肉都進(jìn)行了剝離，肌肉的功能得到了很好的保護(hù)，也預(yù)防了術(shù)后出現(xiàn)肌肉的纖維化、脂肪液化等并發(fā)癥的發(fā)生。因為椎間孔鏡對于椎間盤進(jìn)行了鏡下的摘除，這樣就避免了進(jìn)行鋼板固定。因為鋼板固定會導(dǎo)致椎體效力關(guān)節(jié)的失穩(wěn)，所以它有很大的優(yōu)點，特別是對于年輕的病人能夠起到很好的優(yōu)勢，具有切口小、創(chuàng)傷輕、痛苦少、恢復(fù)快的優(yōu)勢。它也有缺點內(nèi)鏡的手術(shù)對于器械依賴性是比較強(qiáng)的，往往要求技術(shù)的強(qiáng)度比較高，好多醫(yī)生不能夠開展這種項目，同時對于椎間孔鏡要求由很高的學(xué)習(xí)長度的曲線，所以椎間孔鏡在很多醫(yī)院不能夠開展，只有一些大的醫(yī)院才能夠開展，限制了椎間口徑的普及。語音時長 02:0295704次收聽 2021-01-22 -
頸椎病的鍛煉方法是什么
頸椎病在治療期間如果配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對病情恢復(fù)有很大幫助。平時可以多做抬頭運(yùn)動、頸部的米字操、繞圈運(yùn)動，也可以進(jìn)行頸部按摩，還可以進(jìn)行跑步、快走等全身有氧運(yùn)動，對于病情的恢復(fù)都有很大幫助。
57004次瀏覽 2020-10-23
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頸椎病針灸效果好嗎
針灸治療頸椎病的效果比較好，可是并不適合病情比較嚴(yán)重的人群身上，一般在選擇做針灸時也有很多的注意事項，比如需要注重于防寒，注意針灸的時間，在針灸過程中也需要循序漸進(jìn)，盡可能減少頸部的刺激，避免造成不良的風(fēng)險。
66344次瀏覽 2020-07-28
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頸椎病如何鍛煉
頸椎病是目前醫(yī)學(xué)上很常見的一種關(guān)節(jié)疾病，要想達(dá)到更好鍛煉效果，可以選擇摩擦頸椎根部，和頭頸屈伸的鍛煉，后期還可以選擇捶打頸部的位置，只要堅持一段時間，頸部就會有所放松，能夠真正達(dá)到緩解的效果，同時還可以避免僵硬的感覺。
58760次瀏覽 2020-07-24
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頸椎病會引起耳悶頭暈嗎會影響睡眠嗎
頸椎病的出現(xiàn)會有著許多的危害，首先就會導(dǎo)致頭暈的出現(xiàn)，另外也會影響到正常的睡眠質(zhì)量，所以也必須要積極的接受治療。
52805次瀏覽 2020-04-24
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頸椎勞損怎么辦
頸椎勞損屬于頸椎病的一個表現(xiàn)，也叫頸型頸椎病。大部分是日常生活的一些工作狀態(tài)，如低頭學(xué)習(xí)、伏案等等造成的。病因治療、肌肉力量的鍛煉、后脊柱包括頸椎旁邊肌肉的鍛煉都是不錯的治療手段。出現(xiàn)頸椎勞損之后，首先要病因治療，去除致病因素。如果必須低頭工作，則在低頭伏案一段時間之后，起來活動活動。確診頸椎勞損后日常要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，比如做小燕飛、游泳。同時加強(qiáng)后脊柱包括頸椎旁邊的肌肉的力量。可以去按摩科做按摩放松肌肉。54662次播放 2020-01-07
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頸椎退行性變?nèi)绾沃委?/h3>
頸椎退行性變的治療，主要是根據(jù)頸椎退變的具體程度，有沒有影響正常的生活來確定具體的治療方法，與頸椎退變是頸椎的骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤的突出，輕微的頸椎退行性變，沒有影響正常的生活，是不需要特殊治療的，嚴(yán)重的頸椎退行性變會導(dǎo)致韌帶的松弛。頸椎不穩(wěn)，可能會出現(xiàn)疼痛壓迫神經(jīng)根和椎管，引起上肢的麻木無力，嚴(yán)重的會導(dǎo)致肌肉的萎縮，治療主要是以保守治療為主，可以做一下頸部的理療，針灸，牽引，如果疼痛明顯可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片布洛芬，緩釋膠囊等止痛藥物，出現(xiàn)上肢的麻木可以口服甲鈷胺片，邁之靈片等消腫和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如果頸椎退變比較嚴(yán)重，壓迫椎管，或者神經(jīng)根影響正常生活是可以采取手術(shù)治療的。語音時長 01:2356644次收聽 2019-12-06 -
頸椎病的最好鍛煉方法
頸椎病的原因是因為不良的生活方式造成的一個疾病，根本的問題是頸椎間盤突出刺激神經(jīng)造成了頸肩部、胳膊等很多的這個不良的不舒服的這樣的一個表現(xiàn)。那么頸椎病有哪些好的方法？主要就是一些向后仰的一些功能鍛煉，比如小燕飛、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏以及做一些保健操，這些功能鍛煉它能夠恢復(fù)頸椎的一個活動度，能夠增加頸椎的及局部的一個肌肉力量，促進(jìn)這個脊柱的穩(wěn)定性的增加，總而言之，功能鍛煉是最好的治療頸椎病的一個方法，比針灸和理療以及吃藥都有用。在生活中，一個好的生活方式就可以避免頸椎病的發(fā)生。52085次播放 2019-10-25
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頭暈手麻怎么回事
不少人都有過頭暈手麻的癥狀，只不過大多數(shù)情況下都是生理性的，短時間內(nèi)就能夠自行恢復(fù)。除了生理原因之外，頭暈手麻還有可能是一些疾病導(dǎo)致，比較常見的就是神經(jīng)根型頸椎病，短暫性腦缺血，慢性酒精中毒以及更年期綜合癥。
57898次瀏覽 2019-01-30
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頸椎病嚴(yán)重了的后果
頸椎病嚴(yán)重可能會出現(xiàn)雙上肢無力、麻木。首先要根據(jù)頸椎病的分型。頸椎病一般分為幾型，比如頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病。如果頸型頸椎病一般就是一些頸部的癥狀，通過對癥的處理，比如牽引、理療、功能鍛煉、改變工作生活習(xí)慣，這些都可以緩解。神經(jīng)根型頸椎病，絕大部分通過保守治療都可以緩解。但是如果出現(xiàn)了一些神經(jīng)的損傷，比如肌肉的萎縮，這樣可能就需要手術(shù)。脊髓型頸椎病一般主張發(fā)現(xiàn)了就應(yīng)該早期手術(shù)，除非癥狀很輕，可以觀察，交感型頸椎病絕大部分通過保守治療，改變工作生活習(xí)慣都可以緩解。只有極少部分，如果癥狀持續(xù)不改善，也可以改采取手術(shù)治療，但是一定要很慎重。語音時長 01:1060174次收聽 2018-12-13 -
中醫(yī)怎么調(diào)理頸椎病
頸椎病的中醫(yī)治療方法有很多，推拿、按摩、針灸、拔罐、熏蒸以及一些中藥的外用、內(nèi)服，都是常見的中醫(yī)治療方法，但一定要去正規(guī)，有中醫(yī)資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行治療。頸椎病治療分為兩部分，非手術(shù)治療和手術(shù)治療，一般患者都不需要手術(shù)。使用中醫(yī)針灸、推拿、按摩等方法對頸椎病早期和輕型的一些疾病效果很好，但是一些重度病人不適合做推拿按摩，特別是部分癱瘓的病人，不適合做像針灸、拔罐這些中醫(yī)治療方法，配合其他一些治療也可以得到很好的效果，但是病程相對較長。56799次播放 2018-09-28
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踝關(guān)節(jié)撕脫性骨折可能伴隨韌帶部分或完全斷裂。撕脫性骨折的處理方式主要有韌帶修復(fù)、石膏固定、功能鍛煉、藥物治療和手術(shù)治療。...0次瀏覽 2025-06-06
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什么是白血病及白血病是怎么引起的
白血病是造血系統(tǒng)的惡性克隆性疾病，主要因造血干細(xì)胞異常增殖分化受阻引起。白血病的發(fā)生可能與遺傳易感性、電離輻射、化學(xué)毒物...0次瀏覽 2025-06-06
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運(yùn)動性蛋白尿產(chǎn)生原因有哪些
運(yùn)動性蛋白尿可能由腎小球濾過膜通透性增加、劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓升高、運(yùn)動時體位改變、脫水引起血液濃縮、原有腎臟疾病加重等因素...0次瀏覽 2025-06-06
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對性措施。具體如下：287次瀏覽 2024-09-25
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乙型肝炎是目前我們生活中的一種常見疾病，目前已經(jīng)有很多朋友在這方面吃過苦頭，要注意嚴(yán)格按照正確的方法治療。很多朋友都知道這種病的治療時間會更長，所以我們會非常關(guān)注藥品的特點。恩替卡韋片是一種很常見的藥物，那么，乙肝患者能用恩替卡韋片嗎?恩替卡韋片的適應(yīng)癥是適用3477次瀏覽 2025-02-10
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很多人在日常生活中都遇到了疾病的痛苦，有的人可能出現(xiàn)了癡呆癥的煩惱，癡呆癥是一種不可逆的疾病，主要與大腦功能的衰退有密切的關(guān)系，患者可能會出現(xiàn)記憶力下降的情況，也有可能會出現(xiàn)思維障礙和語言障礙，那么易倍申主治什么疾病，能治癡呆癥嗎?易倍申適應(yīng)癥:治療中重度至重3516次瀏覽 2025-02-13
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醋酸去氨加壓素片用藥注意事項是什么?
中樞性尿崩癥主要是由于各種原因造成的精氨酸血管加壓素合成或釋放減少的一種現(xiàn)象，往往會造成患者出現(xiàn)多尿多飲或者是大量低滲尿的情況，建議患者要重視起來，盡早的用藥進(jìn)行調(diào)理和治療，那么醋酸去氨加壓素片用藥注意事項是什么?醋酸去氨加壓素片注意事項:在下列情況下，使用醋3485次瀏覽 2025-01-25
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安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者
痛經(jīng)這種情況對于很多女性朋友來說都是非常熟悉的，只不過不同的女性朋友在痛經(jīng)的時候，癥狀也不一樣，有些人疼痛的是需要使用藥物來進(jìn)行緩解的，安康信依托考昔片這種藥物不知道大家有沒有聽說過，下面我們來給大家介紹一下安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者?安康信依托考昔片3618次瀏覽 2024-11-22
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